Isi kandungan:
- Mengapa semakin ramai orang gemuk?
- Apa yang menyebabkan orang gemuk tidak menyedari bahawa mereka berlebihan berat badan?
- Bagaimana kita dapat mengelakkan kegemukan yang tidak kita sedari?
Orang gemuk diprediksi mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap pelbagai penyakit kronik, seperti penyakit jantung, diabetes mellitus, dan penyakit ginjal. Walaupun telah menjadi rahsia terbuka untuk semua orang, tetapi semakin banyak orang yang semakin gemuk. Mengapa semakin banyak orang yang gemuk sekarang?
Mengapa semakin ramai orang gemuk?
Berat badan berlebihan atau obesiti boleh dikatakan penyakit yang paling "berjangkit" di dunia. Sebenarnya, tidak seperti penyakit berjangkit yang dapat menular dengan mudah melalui perantara seperti udara, kegemukan menjadi penyakit "berjangkit" kerana lebih banyak orang tidak peduli apa yang mereka makan, apa diet mereka, dan tidak memikirkannya bila mereka seharusnya senaman.
Tanpa menyedarinya, gaya hidup yang tidak sihat dan tidak aktif diamalkan oleh banyak orang. Tidak lagi dewasa, malah kanak-kanak kecil juga gemuk. Sebilangan besar daripada mereka tidak menyedari atau bahkan menafikan bahawa mereka gemuk.
Jangan percaya? Cubalah bersikap jujur, seberapa sering anda mengatakan skala berat badan anda dengan jujur ketika ditanya oleh orang lain. Sekiranya jawapannya jarang berlaku, maka anda termasuk di antara mereka yang menafikan bahawa anda gemuk. Penolakan ini menjadikan anda kurang menyedari keadaan anda sekarang.
Apa yang menyebabkan orang gemuk tidak menyedari bahawa mereka berlebihan berat badan?
Pelbagai kajian yang memeriksa obesiti dan berat badan berlebihan mendapati bahawa banyak peserta kajian tidak menyedari bahawa mereka mengalaminya berat badan berlebihan atau kegemukan.
Sebahagian daripada mereka menyatakan bahawa mereka tidak merasakan sesuatu yang aneh atau bermasalah dengan imej badan mereka. Sebilangan daripada mereka menjadi gemuk kerana gaya hidup kanak-kanak mereka yang buruk, maka orang di sekitar mereka tidak peduli dengan ukuran badan mereka sekarang, jadi mereka tidak menganggap lemak adalah masalah.
Akibatnya, mereka menjadi gemuk hingga dewasa dan juga tidak menyedari bahawa mereka berisiko tinggi untuk menghidap penyakit kronik. Walaupun sebilangan kecil dari mereka sama sekali tidak mengetahui tentang kegemukan, jadi mereka tidak tahu sama ada mereka gemuk.
Bagaimana kita dapat mengelakkan kegemukan yang tidak kita sedari?
Memiliki badan yang gemuk tentu saja tidak baik untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Tanpa anda sedari, fungsi tubuh akan berubah apabila lebih banyak lemak terkumpul di dalamnya. Oleh itu, anda mesti terus memantau dan mengukur berat badan dan pinggang anda.
Mengapa berat badan penting? Kerana, dengan cara itu anda akan mengetahui perubahan berat badan anda selama ini. Sebenarnya, satu kajian mengatakan bahawa orang yang menimbang berat badan mereka setiap hari mengalami penurunan berat badan lebih cepat dan lebih cepat daripada mereka yang tidak menimbang. Sudah tentu ini akan membuat anda mengetahui status pemakanan anda sekarang - dengan mengira indeks jisim badan anda.
Di samping itu, anda boleh menggunakan lilitan pinggang untuk meramalkan berapa banyak lemak yang akan terkumpul di dalam badan. Walaupun lemak terkumpul di pelbagai bahagian badan, salah satu simpanan utamanya adalah di perut dan pinggang. Apabila lilitan pinggang anda melebihi 88 cm (wanita) atau 102 cm (lelaki), ini menunjukkan bahawa anda gemuk dan berisiko tinggi terkena penyakit kronik.
x
