Isi kandungan:
- Kesan nikotin dalam badan
- Berhenti merokok sebenarnya menyakitkan, ini adalah petanda baik
- Mengatasi penarikan nikotin ketika berhenti merokok
- 1. Makan makanan yang sihat
- 2. Menguruskan tekanan dengan cara yang sihat
- 3. Bersenam
Selalu ada persoalan, mengapa ketika berhenti merokok membuat badan sakit. Berhenti merokok secara amnya mempengaruhi keadaan keseluruhan badan. Kadang kala kesannya menimbulkan rasa tidak selesa apabila perokok menghentikan pengambilan nikotin mereka.
Sekiranya anda juga pernah mengalami ini, ada sebab mengapa berhenti merokok membuat badan anda merasa lemah.
Kesan nikotin dalam badan
Nikotin dalam rokok mempunyai kesan perangsang. Nikotin diserap ke dalam aliran darah melalui lapisan paru-paru dan bergerak ke otak dalam masa 7-10 saat.
Terdapat reaksi kimia yang berlaku ketika nikotin sampai ke otak dan memicu hormon adrenalin, menyebabkan kesan euforia di dalam badan. Kehadiran nikotin membuat anda berasa lebih baik setelah menghisap rokok.
Seperti yang anda ketahui, nikotin adalah bahan ketagihan yang boleh menyebabkan ketagihan dan mudah didapati dalam produk tembakau. Tubuh perokok telah menyesuaikan diri dengan kehadiran nikotin. Supaya tidak ada nikotin, badan perlu menyesuaikan diri semula.
Ketidakselesaan ketika berhenti merokok dikenali dengan istilah pengeluaran nikotin atau pengeluaran nikotin. Gejala penarikan nikotin ini biasanya mempengaruhi perokok secara fizikal, seperti selsema, batuk, dan pening.
Adakah normal untuk berhenti merokok sehingga menyakitkan? Adakah ini petanda baik atau buruk? Lihat penjelasan seterusnya.
Berhenti merokok sebenarnya menyakitkan, ini adalah petanda baik
Mungkin anda tidak menyangka bahawa berhenti merokok akan membawa kesan buruk. Tunggu sebentar, ini petanda baik. Salah satu gejalanya adalah anda boleh mengalami batuk yang berpanjangan.
Walaupun kelihatan seperti sakit, ini adalah tanda bahawa paru-paru anda mulai sembuh kerana silia di saluran pernafasan kembali normal.
Cilia, rambut kecil yang berbentuk seperti rambut halus, bertanggungjawab menghilangkan kotoran dan lendir untuk menjaga kebersihan paru-paru. Merokok dalam jangka masa panjang boleh mengganggu fungsi kerja silia dalam mencegah masuknya bakteria ke saluran pernafasan.
Apabila anda tidak merokok, silia dapat berfungsi secara normal untuk meningkatkan deposit toksik dalam bentuk lendir dan dikeluarkan oleh batuk.
Mungkin anda terus berfikir berhenti merokok sebenarnya membuat anda sakit. Tenang, gejala batuk ini akan beransur-ansur mereda apabila anda berhenti merokok selama setahun.
Gejala penarikan nikotin lain menyerupai tanda sejuk. Keadaan ini biasanya bermula dengan demam, batuk, menggigil atau merasa tidak sihat, batuk, dan sakit.
Ini memicu sistem imun untuk bertindak balas dengan cara yang sama terhadap bakteria atau virus, kerana ketiadaan nikotin di dalam badan. Biasanya, selesema ini hanya berlangsung 2 hari dan badan juga dapat menyesuaikan diri semula seperti sebelumnya.
Melancarkan WebMD, bukan hanya batuk dan selesema, dalam beberapa kes berhenti merokok juga menyebabkan sakit kepala berulang, menyebabkan rasa sakit di kawasan mata atau di satu sisi kepala. Walaupun boleh menyebabkan kesakitan, ini adalah petunjuk yang baik untuk penarikan nikotin ketika berhenti merokok.
Mengatasi penarikan nikotin ketika berhenti merokok
Berhenti merokok bukan sahaja mempengaruhi fizikal, tetapi juga mempengaruhi psikologi. Contohnya, ada perubahan mood dan godaan untuk kembali merokok. Walaupun berhenti merokok sebenarnya menyebabkan kesakitan, yakinlah bahawa ada kesan yang baik untuk kesihatan anda di masa hadapan.
Untuk memastikan penglihatan anda berhenti merokok dengan lancar, lakukan cara berikut untuk mengatasi gejala penarikan nikotin.
1. Makan makanan yang sihat
Salah satu kesan apabila anda mengurangkan pengambilan nikotin adalah peningkatan selera makan. Banyak orang terperangkap dalam memakan makanan lezat, manis, dan cepat.
Namun, tetap makan makanan sihat dan berserat, untuk mengelakkan kenaikan berat badan berlebihan.
2. Menguruskan tekanan dengan cara yang sihat
Godaan untuk merokok biasanya muncul ketika anda berada dalam keadaan tertekan dan tertekan. Sudah tentu anda tidak mahu gejala penarikan nikotin yang menyebabkan kesakitan berulang ketika anda memutuskan untuk berhenti merokok, bukan?
Anda perlu menguruskan tekanan dengan cara yang lebih sihat melalui yoga atau meditasi. Secara beransur-ansur anda akan terbiasa menangani tekanan dengan tenang.
3. Bersenam
Berhenti merokok malah menyakitkan? Anda masih boleh mengatasi kesan penarikan nikotin dengan bersenam. Selain dapat menyuburkan organ tubuh yang lain, senaman dapat menjadi pelarian anda ketika godaan merokok datang.
Alihkan godaan untuk merokok dengan bersenam, seperti berjalan kaki, berjoging, atau berenang. Rutin melakukan senaman ini juga dapat meningkatkan daya tahan anda dalam tempoh penarikan nikotin.
