Mengapa orang mempunyai fobia terhadap air dan bagaimana menanganinya?

Fobia adalah salah satu gangguan kecemasan yang melampau yang membuat seseorang mengalami ketakutan yang berlebihan terhadap situasi, makhluk hidup, tempat, atau objek tertentu. Salah satu jenis fobia yang agak biasa adalah fobia air (fobia air).

Apa itu fobia air?

Fobia air, juga dikenali sebagai akuaphobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal terhadap air. Namun, tidak semua orang biasanya mempunyai jenis ketakutan yang sama.

Sebilangan orang hanya takut akan air dalam atau ombak besar, sementara yang lain mungkin takut ketika melihat air yang terkumpul di dalam bekas seperti kolam renang atau tab mandi. Selain itu, sebilangan orang mempunyai akuaphobia mungkin benar-benar takut terkena air walaupun anda hanya melihat genangan air di jalan atau percikan air.

Pelbagai gejala fobia air

Pada orang yang mempunyai fobiaair, menangani air menimbulkan ketakutannya sendiri. Walau bagaimanapun, biasanya orang mempunyai akuaphobia menyedari bahawa ketakutan ini tidak masuk akal. Selain itu, seseorang yang berpengalaman fobia air akan mengalami pelbagai gejala biasa seperti:

• Perasaan ketakutan, kegelisahan, dan panik yang berlebihan ketika membayangkan air.
• Ketakutan yang berlebihan dan tidak masuk akal kerana terdedah kepada air.
• Elakkan air dan semua aktiviti yang berkaitan dengan air.
• Berpeluh.
• Denyutan jantung.
• Sesak dada dan sukar bernafas.
• Loya.
• Pening atau pingsan.

Mengapa seseorang mempunyai fobia air?

Dipetik dari Verywell Mind, sebab fobia air, yang paling biasa adalah adanya pengalaman buruk terhadap trauma mengenai air pada masa lalu. Contohnya, anda hampir lemas, mengalami kemalangan kapal, dan rentetan peristiwa menakutkan lain yang berkaitan dengan air.

Keadaan ini juga boleh berlaku kerana serangkaian pengalaman negatif yang pernah anda alami dan berkaitan dengan air. Di samping itu, terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa fobia dapat diwarisi secara genetik. Sekiranya anda mempunyai sejarah fobia keluarga, anda juga berisiko terkena fobia.

Mengatasi fobia air

Kerana akuaphobia dikelaskan sebagai fobia tertentu, secara amnya terdapat dua bentuk psikoterapi yang biasa digunakan, iaitu terapi pendedahan (terapi pendedahan) dan terapi tingkah laku kognitif.

Terapi pendedahan (terapi pendedahan) dilakukan dengan terus memberikan sumber ketakutan anda, iaitu air. Apabila anda diberi pancing air, ahli terapi akan mengesan reaksi, fikiran, perasaan, dan sensasi anda untuk membantu mengatasi kegelisahan. Ahli terapi boleh meminta anda mengisi tab mandi dengan air, dan meminta anda bermain di pantai.

Sementara terapi tingkah laku kognitif aka CBT (terapi tingkah laku kognitif) adalah terapi yang dilakukan dengan mencabar pemikiran dan kepercayaan anda terhadap air. Semasa anda belajar untuk mencabar ketakutan anda, anda akan mengetahui cara mengatasi corak pemikiran dan kepercayaan tentang air yang telah membuat anda sangat takut. Terapi ini juga mengajar anda untuk mengawal pemikiran negatif mengenai air dengan pemikiran dan mesej yang jauh lebih positif. Ini bertujuan untuk mempelajari cara baru menangani ketakutan anda.

Di samping itu, ahli terapi anda biasanya akan menasihati anda untuk melakukan rawatan di rumah dengan membuat jurnal, berlatih yoga, atau latihan pernafasan.

Doktor anda juga akan menetapkan ubat untuk merawat pelbagai gejala kegelisahan dan panik semasa anda berfikir dan terdedah kepada air. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan pada umumnya tidak diberikan sebagai rawatan jangka panjang tetapi hanya pada awal ketika anda masih menghadapi masalah untuk mengawal gejalanya.

Semua terapi ini dilakukan untuk membuat anda merasa lebih selesa dengan air. Oleh itu, dapatkan bantuan profesional untuk menguruskan fobia air. Sebabnya, dengan bantuan ahli terapi yang tepat, fobia anda dapat diatasi dan bahkan diatasi sehingga tidak berulang.