Mengapa ada yang boleh tidur ketika berjalan? & lembu; hello sihat

Berjalan Tidur atau kebiasaan tidur ketika berjalan adalah sindrom atau tingkah laku menyimpang yang dilakukan semasa tidur. Orang yang mempunyai tabiat jalan tidur, sering bangun di tengah tidur dan kemudian berjalan-jalan walaupun mereka secara tidak sedar.

Tidur ketika berjalan adalah perkara biasa pada kanak-kanak

Tinjauan yang dilakukan di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa terdapat 15% orang yang mempunyai kebiasaan jalan tidur dan kebanyakan mereka adalah kanak-kanak, terutama mereka yang berumur 3 hingga 7 tahun. Berdasarkan data Yayasan Tidur Nasional Pada tahun 2004, sekurang-kurangnya 1% kanak-kanak di bawah umur lima tahun dan 2% kanak-kanak usia sekolah mempunyai kebiasaan jalan tidur yang dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

Berjalan Tidur ia juga boleh berlaku pada remaja, kerana mereka terbiasa dengan kebiasaan sejak kecil hingga remaja. Walaupun sebilangan kecil dari mereka membawa kebiasaan ini hingga dewasa, tetapi kebanyakan dari mereka berhenti ketika mereka masih remaja. Berdasarkan penyelidikan dalam The Neurology Journal, terdapat 29.2% daripada 19.136 orang dewasa yang mempunyai kebiasaan tidur ketika berjalan.

Perkara yang biasa dilakukan orang semasa tidur ketika berjalan

Terdapat empat tahap semasa tidur, iaitu tahap 1 hingga 3 dan tahap keempat disebut sebagai pergerakan mata tidak pantas (NREM). Semasa peringkat REM atau pergerakan mata yang cepat adalah peringkat di mana impian berlaku. Pada peringkat 3, ia dikenali sebagai tahap terpenting dalam proses metabolisme tubuh dan pertumbuhan tulang. Setiap peringkat berlangsung sekurang-kurangnya 90 hingga 100 minit yang selalu berulang setiap malam.

Kebiasaan tidur ketika berjalan biasanya muncul semasa tidur tahap 1 atau 2, kerana tahap 3 memasuki tahap tidur nyenyak atau dalam. Kebiasaan ini tidak berlaku pada tidur siang kerana waktu tidur siang cukup lama. Walaupun mereka dapat melakukan aktiviti seperti berjalan atau bercakap semasa tidur, orang yang mempunyai kebiasaan ini tidak akan mengingati kejadian itu. Orang yang mempunyai tabiat jalan tidur boleh melakukan pelbagai perkara, seperti berjalan di sekitar bilik, bergerak barang, atau pergi ke bilik mandi dan kemudian menanggalkan pakaian yang dipakai. Malah ada yang melakukan perkara yang cukup melampau, iaitu memandu kenderaan ketika tidur.

Apa yang menyebabkan tidur berjalan?

Nasib baik, tabiat ini dianggap sebagai kebiasaan yang tidak berbahaya atau mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan. Kebiasaan tidur ketika berjalan bukanlah gangguan pada kesihatan mental, tetapi gangguan tidur normal yang dapat disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti:

1. Genetik

Ternyata, kebiasaan ini dapat "diturunkan". Penyelidikan menunjukkan bahawa jalan tidur cenderung berlaku pada anak kembar. Di samping itu, orang-orang dalam keluarga mereka mempunyai sejarah melakukannya jalan tidur, risiko 10 kali mengalaminya di kemudian hari.

2. Faktor persekitaran

Mempunyai kebiasaan tidur ketika berjalan boleh timbul kerana kurang tidur, tekanan, tidur tidak teratur, dan pengambilan alkohol. Pada anak kecil, usia 3 hingga 8 tahun, kurang tidur, keletihan, dan waktu tidur yang tidak teratur berpotensi tinggi untuk anak-anak ini memiliki kebiasaan tidur ketika berjalan. Selain itu, faktor lain yang menyebabkan kebiasaan ini adalah mengambil ubat seperti pil tidur, ubat penenang, perangsang, dan ubat anti-alergi.

3. Keadaan perubatan

Pelbagai penyakit atau gangguan fungsi badan juga dapat menyebabkan penderita mengalami kebiasaan tidur ketika berjalan, seperti:

• Keadaan semasa kehamilan dan haid. Tempoh ini meningkatkan peluang wanita mengalaminya jalan tidur.
• Aritmia atau degupan jantung yang tidak normal.
• Demam.
• Asma pada waktu malam.
• Orang yang mempunyai kebiasaan berdengkur kuat atau apnea tidur yang menghalang.
• Masalah atau gangguan mental seperti gangguan keperibadian pelbagai dan gangguan tekanan pasca trauma.

Bagaimana mengatasi tabiat ini?

• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Elakkan tekanan dengan melakukan relaksasi dan meditasi
• Elakkan simulasi sebelum tidur, seperti menonton tv atau mendengar suara kuat.
• Kunci semua pintu dan tingkap
• Menghilangkan bahaya yang berpotensi di dalam bilik, seperti barang pecah belah dan barang tajam

Adakah baik untuk membangunkan orang yang sedang tidur semasa berjalan?

Perkara yang paling biasa adalah, orang di sekitar penghidapnya jalan tidur takut untuk membangunkannya ketika dia "enggan". Sebenarnya membangunkan seseorang yang sedang tidur ketika berjalan bukanlah masalah dan tidak akan menyebabkan perkara buruk, walaupun ketika orang itu terbangun dia memerlukan masa untuk kembali "menyedari" apa yang telah dilakukannya.

Sebenarnya, membangunkan orang yang tidur ketika berjalan adalah langkah berjaga-jaga yang perlu dilakukan agar orang itu terhindar dari kecederaan akibat benda tajam di sekelilingnya atau terjatuh kerana terkena objek.