Diet Sirtfood, diet yang menjadikan Adele langsing dan panjang

Pada akhir tahun 2019, masyarakat dunia dikejutkan dengan peredaran gambar penyanyi itu Seseorang seperti kamu, Adele yang kelihatan lebih langsing. Berita itu akhirnya disahkan bahawa Adele menjalani program diet yang disebut diet sirtfood. Apakah itu?

Apakah itu diet sirtfood?

Seiring berjalannya waktu, program diet semakin bervariasi, dari diet keto hingga diet mayo. Salah satu diet yang menarik perhatian orang baru-baru ini adalah diet sirtfood yang ternyata dipersembahkan oleh penyanyi terkenal Britain, Adele.

Diet sirtfood adalah diet yang bertujuan untuk meningkatkan aktiviti sirtuin dalam badan. Sirtuins adalah protein khas yang menawarkan pelbagai manfaat, dari melawan radikal bebas hingga sifat anti-penuaan.

Umumnya, orang yang menjalani diet ini akan mengambil makanan dan minuman yang mengandungi sebatian tumbuhan semula jadi atau yang disebut 'sirtfoods '. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang disebut 'Makanan Sirt' dilaporkan dari jurnal Perubatan Oksidatif dan Panjang Umur Sel.

kurma
Anggur merah (arak)
strawberi
coklat gelap
teh hijau (matcha)
kopi
minyak zaitun

Selain memakan beberapa makanan di atas, diet sirtfood juga mengenakan sekatan kalori untuk meningkatkan tahap sirtuin.

Orang yang membuat rancangan diet ini mengakui bahawa diet gabungan seperti itu dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Di samping itu, jisim otot juga dapat dijaga sambil melindungi tubuh daripada penyakit kronik.

Apabila program ini selesai, disarankan agar anda terus memakannya sirtfoods menjadi makanan biasa.

Program dijalankan diet sirtfood

Pada asasnya diet sirtfood mempunyai dua fasa untuk jangka masa tiga minggu. Kemudian, anda hanya boleh makan makanan dengan menambahkan sirtfoods setiap hidangan.

Biasanya kebanyakan ramuan makanan untuk diet ini tidak sukar dijumpai, jadi lebih mudah bagi anda untuk menjalaninya.

Walau bagaimanapun, diet ini merangkumi banyak lagi matcha, cinta (tumbuhan herba), dan soba yang mungkin sukar dijumpai. Sementara itu, anda juga akan makan jus hijau yang anda buat sendiri sekurang-kurangnya satu hingga tiga kali sehari.

Fasa pertama

Biasanya, fasa pertama diet sirtfood akan berlangsung selama tujuh hari. Badan akan mula membiasakan diri dengan had kalori yang ditentukan dan tentu saja lebih banyak jus hijau.

Fasa ini bertujuan untuk menurunkan berat badan dan dikatakan dapat membantu badan menurunkan berat badan hingga 3.2 kg dalam tujuh hari.

Ini kerana selama tiga hari pada fasa pertama, pengambilan kalori akan terhad kepada 1,000 kalori dalam satu hari. Kemudian, anda akan minum jus hijau sekali sehari ditambah satu hidangan.

Diet ini juga memerlukan anda memasukkan unsur-unsur sirtfoods sebagai bahagian utama makanan. Dari miso tauhu hingga udang tumis dengan mi soba. Setelah 4-7 hari berlalu, pengambilan kalori anda akan meningkat menjadi 1,500 dalam satu hari. Pengambilan termasuk dua jus hijau setiap hari juga sirtfoods.

Fasa kedua

Fasa diet sirtfood yang berlangsung selama 14 hari mungkin lebih tepat digambarkan sebagai fasa pengawasan. Ini bermaksud bahawa anda akan terus menurunkan berat badan tanpa memerlukan had kalori tertentu.

Tetapi, anda akan makan sirtfoods tiga kali dalam satu hari dan satu jus hijau. Biasanya, orang yang menjalani diet ini akan memilih resipi makanan yang sudah ada dalam buku diet sirtfood.

Selepas diet

Setelah dua fasa di atas berjaya dilalui, anda boleh meneruskan diet dengan terus mengambilnya sirtfoods dan minum jus hijau setiap hari. Sebenarnya, kedua fasa tersebut dapat diulang mengikut keinginan anda untuk menurunkan berat badan.

Oleh itu, diet sirtfood boleh mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat kerana itu adalah tujuan jangka panjang yang diinginkan oleh pencipta diet ini.

Kesan sampingan diet sirtfood

Bagi anda yang baru memulakan program diet boleh lihat diet sirtfood rendah kalori dan tidak mendapat pengambilan nutrien yang lengkap.

Namun, setakat ini belum ada laporan mengenai kesan sampingan yang serius bagi orang dewasa yang sihat mengikuti diet ini. Keadaan ini mungkin berlaku kerana jangka masa diet yang pendek.

Sementara itu, diet ini mungkin tidak digalakkan untuk penghidap diabetes. Mempunyai sekatan kalori dan minum jus terlalu banyak pada fasa pertama dapat dengan cepat mengubah kadar gula dalam darah. Perubahan drastik dalam glukosa darah boleh memberi kesan negatif pada penderita diabetes.

Selain itu, walaupun orang dewasa yang sihat mungkin mengalami beberapa kesan sampingan, seperti rasa lapar.

Sebabnya, makan dengan pengambilan 1,000-1,500 kalori sehari akan membuat hampir semua orang merasa lapar. Lebih-lebih lagi, yang dimakan adalah jus dan makanan rendah serat.

Oleh itu, fasa pertama diet sirtfood kemungkinan besar terdapat kesan sampingan, seperti merasa letih, sakit kelapa, dan mudah marah kerana merasa lapar.

adalah diet sirtfood berkesan?

Kebanyakan orang mungkin ragu-ragu diet sirtfood ini kerana masih membenarkan mereka makan coklat dan arak. Namun, hasil program ini cukup dapat dilihat pada Adele yang berjaya menurunkan berat badan hampir 22 kg.

Namun, sebilangan pakar masih mempersoalkan keberkesanan program diet ini. Menurut Monica Reinagel MS, LDN, kata pakar pemakanan berlesen di Maryland Makanan & Pemakanan, meragui hasil diet yang dianggap cukup melampau.

Dia menyatakan bahawa ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan dalam diet ini. Pertama, hasil diet ini tidak terbukti secara saintifik. Penyelidikan mengenai sirtuins sangat menjanjikan, tetapi masih banyak yang perlu dipelajari mengenai sebatian protein ini.

Di samping itu, diet ini dirancang supaya tubuh seseorang yang mengalami penurunan berat badan secara besar-besaran dalam jangka masa yang singkat. Inilah yang membuat diet sirtfood agak melampau kerana hasilnya cukup pantas dan memberi kesan yang cukup besar.

Oleh itu, sebelum menjalani sebarang program diet, termasuk diet sirtfood anda harus berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu. Ini supaya anda mengetahui keadaan badan anda yang membolehkan anda mengikuti peraturan pemakanan atau tidak.