Kenali jumlah yang diperlukan untuk vitamin untuk bayi dan pilihan sumbernya

Memperkenalkan dan menyediakan pelbagai makanan penting untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan bayi setiap hari. Salah satu keperluan pemakanan untuk bayi yang mesti dipenuhi adalah pengambilan vitamin. Pemakanan bayi dalam bentuk vitamin ini juga dapat diperoleh dari pelbagai sumber. Sebenarnya, vitamin kadang-kadang digunakan untuk meningkatkan selera makan bayi

Sebenarnya, mengapa vitamin penting untuk bayi dan berapa banyak jumlah yang mesti dipenuhi setiap hari?

Mengapa vitamin penting untuk bayi?

Terdapat pelbagai nutrien yang diperlukan oleh bayi untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangannya. Selain nutrien makro seperti karbohidrat, protein dan lemak, mikronutrien seperti vitamin juga diperlukan.

Terdapat dua jenis vitamin, iaitu vitamin larut lemak dan vitamin larut air. Seperti namanya, vitamin larut lemak adalah jenis vitamin yang mudah larut dalam lemak.

Vitamin larut lemak merangkumi vitamin A, D, E, dan K. Manfaat pelbagai jenis vitamin larut lemak akan jauh lebih baik apabila dimakan bersama dengan makanan berlemak.

Sementara vitamin larut air hanya mampu dicampurkan dengan air dan bukan dengan lemak.

Berbeza dengan vitamin larut lemak, vitamin larut air mempunyai lebih banyak jenis, iaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, dan C.

Oleh kerana ia terdiri daripada pelbagai jenis, faedah pengambilan vitamin untuk bayi juga berbeza-beza.

Pengambilan vitamin A untuk kanak-kanak, misalnya, penting untuk menjaga kesihatan mata, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan bertindak sebagai antioksidan.

Di samping itu, vitamin B untuk kanak-kanak pada amnya mempunyai faedah untuk memastikan bahawa semua sel badan berfungsi dengan baik.

Vitamin B untuk bayi juga ditugaskan untuk membantu tubuh mengubah pengambilan makanan menjadi tenaga, menghasilkan sel darah baru, dan menjaga sel kulit, otak dan tisu badan yang lain.

Namun, kerana vitamin B terdiri daripada lapan jenis, setiap jenis juga mempunyai fungsi yang berbeza.

Sementara itu, vitamin C untuk kanak-kanak berfungsi untuk mengekalkan sistem imun. Bukan hanya itu, vitamin C untuk bayi juga dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mencegah kerosakan mata, sambil menjaga kulit yang sihat.

Sekiranya anda mahu tulang dan gigi bayi anda sihat dan kuat, penting untuk memenuhi keperluan vitamin D harian anak anda.

Begitu juga, vitamin E untuk kanak-kanak baik untuk menyokong sistem imun, fungsi sel badan, dan kesihatan kulit.

Berapa banyak keperluan vitamin untuk bayi?

Walaupun vitamin diperlukan untuk menyokong kesihatan dan perkembangan bayi, keperluan vitamin untuk anak kecil anda boleh berbeza-beza.

Umur adalah faktor penentu keperluan vitamin untuk bayi. Apabila anda semakin tua, biasanya keperluan vitamin untuk bayi akan meningkat.

Sejak lahir hingga bayi berusia enam bulan, susu ibu memang makanan dan minuman utama bayi, juga dikenali sebagai penyusuan susu ibu yang eksklusif.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa bayi yang masih diberi susu ibu secara eksklusif tidak memerlukan vitamin.

Selagi bayi belum berusia enam bulan, anda tidak perlu risau vitamin bayi tidak dapat dipenuhi.

Sebabnya, susu ibu mengandungi beberapa vitamin yang dapat membantu memenuhi keperluan harian bayi.

Itulah sebab mengapa penting bagi bayi untuk mendapat susu ibu yang mencukupi berdasarkan masa atau jadual penyusuan bayi.

Ia berbeza sekali untuk bayi yang sudah berusia enam bulan. Pada usia bayi yang telah memasuki enam bulan, keperluan pemakanan harian bayi anda tidak lagi dapat dipenuhi dari penyusuan susu ibu semata-mata.

Oleh itu, anak anda memerlukan pengambilan makanan dan minuman tambahan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian mereka.

Namun, jika boleh, susu ibu masih boleh diberikan sehingga bayi berusia 24 bulan atau 2 tahun. Penyediaan makanan pejal kepada bayi dari usia enam bulan dikenali sebagai makanan pelengkap kepada susu ibu (MPASI).

Jadi, pengambilan vitamin bayi akan diperolehi dari makanan pelengkap (MPASI) mengikut jadual MPASI dan bahagian makanan bayi.

Menurut Angka Kecukupan Nutrisi (RDA) dari Kementerian Kesehatan Indonesia, berikut adalah keperluan vitamin untuk bayi sesuai dengan usia mereka:

Umur 0-6 bulan

Berikut adalah keperluan vitamin untuk bayi 0-6 bulan:

Vitamin A: 375 mikrogram (mcg)
Vitamin D: 5 mcg
Vitamin E: 4 mcg
Vitamin K: 5 mcg
Vitamin B1: 0.3 miligram (mg)
Vitamin B2: 0.3 mg
Vitamin B3: 2 mg
Vitamin B5: 1.7 mg
Vitamin B6: 0.1 mg
Vitamin B7: 5 mcg
Vitamin B9: 65 mcg
Vitamin B12: 0.4 mcg
Vitamin C: 40 mg

Umur 7-11 bulan

Berikut adalah keperluan vitamin untuk bayi 7-11 bulan:

Vitamin A: 400 mcg
Vitamin D: 5 mcg
Vitamin E: 5 mcg
Vitamin K: 10 mcg
Vitamin B1: 0.4 mg
Vitamin B2: 0.4 mg
Vitamin B3: 4 mg
Vitamin B5: 1.8 mg
Vitamin B6: 0.3 mg
Vitamin B7: 6 mcg
Vitamin B9: 80 mcg
Vitamin B12: 0.5 mcg
Vitamin C: 50 mg

Umur 12-24 bulan

Berikut adalah keperluan vitamin untuk bayi 12-24 bulan:

Vitamin A: 400 mcg
Vitamin D: 15 mcg
Vitamin E: 6 mcg
Vitamin K: 15 mcg
Vitamin B1: 0.6 mg
Vitamin B2: 0.7 mg
Vitamin B3: 6 mg
Vitamin B5: 2.0 mg
Vitamin B6: 0.5 mg
Vitamin B7: 8 mcg
Vitamin B9: 160 mcg
Vitamin B12: 0.9 mcg
Vitamin C: 40 mg

Apakah sumber vitamin untuk bayi?

Terdapat pelbagai sumber makanan yang boleh dijadikan pilihan untuk memenuhi keperluan vitamin untuk bayi.

Jangan lupa memperkenalkan setiap makanan secara perlahan mengikut tekstur yang sesuai untuk usia bayi anda. Berikut adalah pilihan sumber vitamin untuk bayi:

1. Susu ibu (ASI)

Berdasarkan Ikatan Pediatrik Indonesia (IDAI), kandungan vitamin dalam susu ibu adalah vitamin A, D, E, dan K.

Selain vitamin larut lemak ini, terdapat juga vitamin larut air yang terdapat dalam susu ibu, iaitu vitamin B dan C.

Agar pengambilan vitamin bayi lebih optimum, ibu digalakkan untuk mengambil lebih banyak sumber vitamin dari makanan dan minuman.

Ini kerana ternyata bahawa makanan yang dimakan oleh ibu mempengaruhi tahap vitamin dalam susu ibu. Sebagai contoh, jumlah vitamin B1 dan vitamin B2 dalam susu ibu sebenarnya cukup tinggi.

Sebaliknya, jumlah vitamin B6, B9, dan B12 rendah pada ibu yang kekurangan zat makanan. Ibu yang sedang menyusu perlu meningkatkan pengambilan makanan atau makanan tambahan yang mengandungi vitamin B6.

Ini kerana vitamin B6 memainkan peranan penting pada peringkat awal perkembangan sistem saraf bayi. Berbeza dengan vitamin B12, yang cukup untuk mendapatkan makanan harian sahaja.

Namun, untuk keadaan tertentu yang tidak membenarkan penyusuan, anda boleh memberi susu formula untuk bayi mengikut nasihat doktor.

2. Sayur-sayuran dan buah-buahan

Selain mengandungi banyak mineral dan serat, pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan juga merupakan sumber makanan yang kaya dengan vitamin.

Sebenarnya, boleh dikatakan bahawa semua jenis vitamin, baik vitamin larut lemak dan larut dalam air, terdapat dalam pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Buah-buahan yang dapat anda sediakan termasuk epal, pisang, betik, naga, kiwi, semangka, mangga, alpukat, dan lain-lain sebagai makanan ringan bayi.

Manakala sayur-sayuran untuk bayi boleh merangkumi bayam, jagung, brokoli, wortel, labu, dan sebagainya.

Apa kesannya sekiranya pengambilan vitamin bayi tidak mencukupi?

Memenuhi keperluan vitamin untuk bayi setiap hari bukan sahaja berguna untuk menambah pengambilan nutrien mereka.

Sebaliknya, keperluan vitamin yang tidak mencukupi boleh menyebabkan pelbagai masalah pemakanan dan kesihatan bayi.

Itulah sebabnya anda digalakkan untuk meyakinkan bayi yang mengalami kesukaran untuk makan agar dapat memenuhi keperluan vitamin mereka.

Sebilangan pengambilan vitamin yang, jika tidak mencukupi, boleh menyebabkan keadaan perubatan, adalah vitamin D dan vitamin B12.

Bayi yang kurang pengambilan vitamin D berisiko terkena riket, sementara vitamin B12 berpeluang menyebabkan anemia pada bayi.

Adakah terdapat makanan untuk meningkatkan selera makan bayi?

Sebenarnya, tidak ada makanan istimewa yang dipercayai dapat meningkatkan selera makan bayi.

Walau bagaimanapun, makanan dengan zink di dalamnya berpotensi membantu meningkatkan keinginan makan bayi anda.

Ini kerana kekurangan zat atau kekurangan zat pada seseorang, termasuk bayi, boleh mempengaruhi selera makan dan selera makan mereka.

Akibatnya, bayi dengan pengambilan zink yang tidak mencukupi biasanya kelihatan lebih sukar untuk dimakan dan sering menolak apabila anda ditawarkan pelbagai makanan.

Penyelesaiannya, anda boleh menyediakan makanan dengan kandungan zink dan zat besi yang tinggi sebagai penambah selera makan bayi.

Ambil contohnya daging merah, kacang, telur, coklat gelap (coklat gelap), keju, susu lembu, dan susu.

Untuk membuat resipi menu MPASI bayi yang lebih pelbagai, anda boleh memproses pelbagai ramuan makanan ini dengan mencampurkannya dengan bahan makanan lain.

Ringkasnya, anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Adakah perlu menyediakan vitamin yang meningkatkan selera makan untuk bayi?

Selain makanan, tindakan yang biasa dilakukan oleh ibu bapa untuk meningkatkan selera bayi adalah memberi vitamin.

Tidak menghairankan, ini kerana vitamin dipercayai dapat meningkatkan selera makan bayi, membantu meningkatkan daya tahan bayi, dan mempercepat penyembuhan ketika bayi sakit.

Anda harus memahami bahawa sebenarnya memberi mineral dan vitamin, termasuk sebagai penambah selera untuk bayi, adalah makanan tambahan.

Dengan kata lain, vitamin atau mineral hanya disyorkan untuk diberikan kepada bayi dan kanak-kanak yang kekurangan pengambilan mikronutrien.

Keperluan mikronutrien untuk bayi yang tidak dapat dipenuhi dari pengambilan makanan harian akan dibantu dengan memberi vitamin.

Hanya saja, sekiranya memang penyediaan vitamin dapat membantu meningkatkan selera makan bayi, anda boleh berjumpa dengan doktor anda lebih lanjut.