Isi kandungan:
- Penyebab keletihan berlebihan
- Bagaimana keletihan boleh menjadi gejala kemurungan?
- Cara mengatasi keletihan berlebihan akibat kemurungan
Anda mungkin merasakan keletihan dan keletihan yang tidak tertahankan. Seolah-olah badan tidak dapat bangun dari tempat duduk. Apabila ini berlaku, anda mungkin tidak menyedari bahawa salah satu penyebab berlebihan adalah kemurungan yang menyamar. Sebabnya, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa mereka mengalami kemurungan. Lalu, apakah perbezaan antara keletihan dan keletihan biasa, yang merupakan gejala kemurungan? Lihat jawapan di bawah.
Penyebab keletihan berlebihan
Terdapat tiga kemungkinan apabila anda mengalami keletihan yang tidak dapat ditanggung. Ketiga kemungkinan itu adalah berlebihan, sindrom keletihan kronik, dan kemurungan. Keletihan dari kebanyakan aktiviti biasanya akan hilang dalam beberapa hari atau setelah anda cukup berehat.
Kemungkinan kedua adalah sindrom keletihan kronik. Keletihan ini cenderung fizikal. Ringkasnya, gangguan ini menyerang sistem badan anda. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa ciri lain dari sindrom keletihan kronik yang tidak dialami oleh orang yang mengalami kemurungan adalah sakit tekak, sakit kepala, sakit sendi dan otot, sakit tulang, demam kelas rendah, dan gangguan penglihatan.
Sementara itu, jika penyebab keletihan yang anda rasakan adalah gejala kemurungan, tanda-tanda lain dapat dilihat dari keadaan mental anda. Anda mungkin merasakan kesedihan dan keputusasaan yang berlarutan, kehilangan minat terhadap perkara yang pernah anda nikmati, merasa tidak berdaya dan tidak berguna, menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian, tidak dapat membuat keputusan, atau mempunyai pemikiran untuk bunuh diri.
Bagaimana keletihan boleh menjadi gejala kemurungan?
Keletihan semasa kemurungan adalah salah satu cara otak melindungi dirinya. Thomas Minor, ahli sains saraf dari University of California, Los Angeles (UCLA) menjelaskan bahawa kemurungan adalah reaksi tubuh terhadap tekanan akut. Tekanan adalah gangguan di mana tubuh berlebihan menghasilkan hormon stres seperti kortisol.
Jumlah hormon kortisol dalam tubuh dibaca oleh otak sebagai ancaman dari luar yang perlu ditentang atau dielakkan (gerak balas atau tindak balas penerbangan). Untuk mengelakkan kehabisan tenaga, otak memerintahkan badan untuk berehat. Kesannya, anda menjadi sangat letih dan letih. Sebenarnya, orang yang mengalami kemurungan sebenarnya tidak menghadapi ancaman yang mesti ditentang atau dielakkan secara fizikal.
Depresi secara tidak langsung meminta anda berhenti sejenak dari perkara-perkara yang membebani anda secara mental. Sama ada kegagalan, masalah keluarga, masalah kewangan, atau trauma kehilangan orang yang disayangi. Namun, kerana badan anda tidak dapat "bercakap" secara langsung dengan anda, salah satu tanda yang ditunjukkannya adalah keletihan.
Cara mengatasi keletihan berlebihan akibat kemurungan
Sekiranya gejala kemurungan adalah penyebab keletihan yang berlebihan, anda harus berjumpa doktor atau ahli terapi. Hanya dengan mengatasi kemurungan anda dapat menghilangkan keletihan yang berlebihan. Anda mungkin disarankan untuk menjalani sesi terapi atau mengambil ubat-ubatan yang diresepkan oleh doktor anda untuk jangka waktu tertentu. Doktor juga biasanya akan meminta anda membuat perubahan gaya hidup, misalnya menjaga diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.
Ingat, jika anda tidak meminta pertolongan, kemurungan boleh menghantui seseorang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Oleh itu, anda tidak dapat menjalankan aktiviti harian anda dengan betul. Depresi juga boleh menyebabkan kematian. Oleh itu, jangan memandang rendah gejala kemurungan yang anda rasakan.
