Bilakah waktu makan malam terbaik untuk kanak-kanak kecil? & lembu; hello sihat

Kami mengesyorkan bahawa sejak kecil kanak-kanak telah terbiasa makan secara teratur. Mempunyai jadual makan yang teratur dapat memaksimumkan pengambilan nutrien yang baik untuk anak kecil. Bukan hanya sarapan atau makan tengah hari, makan malam juga penting bagi kanak-kanak. Biasanya kanak-kanak kecil memerlukan 3 makanan besar dan 2-3 makanan ringan sehari. Kemudian bila kanak-kanak mesti makan malam?

Pukul berapa kanak-kanak harus makan malam?

Sebenarnya, masa yang baik untuk kanak-kanak makan malam tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Biarkan kira-kira 2 hingga 3 jam sebelum waktu tidur anak. Ini kerana badan memerlukan masa untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam badan.

Sekiranya waktu tidur anak pada pukul 7 malam, maka kanak-kanak itu harus makan malam pada pukul 5 petang. Dan sebagainya. Biasanya tempoh masa yang baik untuk kanak-kanak untuk makan malam sekitar jam 5 petang hingga 7 malam.

Sekiranya anak kecil diberi makan lewat malam, dia boleh kelaparan. Selain itu, terlambat untuk makan malam kanak-kanak juga dapat membuat jeda waktu antara makan malam dan waktu tidur terlalu dekat. Sehingga dapat menjadikan sistem pencernaan anak bekerja lebih keras ketika tidur.

Kepentingan makan malam untuk kanak-kanak kecil

Sebenarnya, bukan hanya makan malam yang penting bagi kanak-kanak kecil. Walau bagaimanapun, makan secara teratur, sarapan, makan tengah hari dan makan malam adalah penting untuk melengkapkan keperluan pemakanan kanak-kanak dalam sehari.

Kanak-kanak pada amnya memerlukan sekitar 1,000 hingga 1,400 kalori setiap hari. Kalori ini dapat diperoleh dari sumber makanan karbohidrat (beras, mi, roti, pasta, kentang), protein haiwan (ikan, ayam, daging), protein sayuran (tahu, tempe, kacang), sayur-sayuran, dan buah-buahan. Lima jenis makanan ini harus selalu ada di pinggan anak setiap kali makan.

Itulah sebabnya semua waktu makan adalah penting dan tidak boleh dilewatkan. Sekiranya kanak-kanak sering melewatkan makan malam, nutrien yang mereka peroleh akan berkurang sehingga berat badan mereka tidak meningkat. Malah yang paling teruk juga boleh mengalami kekurangan zat makanan.

Di samping itu, makan malam dapat membantu kanak-kanak tidur lebih lena, kerana perutnya kenyang. Ketika tidur nyenyak, tubuh mengalami pembaikan dan pembaharuan sel, serta proses pertumbuhan, yang berlaku lebih cepat ketika anak tidur daripada ketika dia terjaga.

Petua memberi makan malam untuk kanak-kanak kecil

Kanak-kanak kecil mempunyai selera makan yang turun naik. Perubahan tahap aktiviti pada siang hari dapat menghasilkan selera makan yang besar untuk sementara waktu, diikuti dengan makanan kecil atau makanan ringan dan makanan yang sedap di kemudian hari. Makan malam adalah yang paling sering dikhuatiri, kerana anak-anak mungkin letih atau tidak lapar.

Jangan panik jika ini berlaku. Anda tidak perlu memaksanya, kerana kebanyakan kanak-kanak dapat menyeimbangkan pengambilan makanan dengan aktiviti ketika mereka disuruh makan. Anda boleh membantu dengan menyediakan pelbagai makanan sihat dan berkhasiat, kemudian biarkan anak anda memilih. Beri makanan yang sama dengan ahli keluarga yang lain kepada anak-anak, dengan tekstur dan rasa yang berbeza untuk pemakanan seimbang.