Bilakah kanak-kanak perempuan boleh memulakan diet?

Umumnya, kanak-kanak perempuan menginginkan bentuk badan yang langsing dan ideal, seperti model dalam iklan, televisyen, majalah, dan lain-lain. Terutama jika persekitaran di sekitar gadis atau rakannya mempunyai badan yang kurus dan dia sendiri berlebihan berat badan. Untuk mencapai tubuh yang kurus seperti rakan sebayanya, beberapa gadis menjalani diet.

Walau bagaimanapun, ingat bahawa kanak-kanak masih mengalami pelbagai pertumbuhan dan perkembangan penting. Jadi, melakukan diet atau mengehadkan pengambilan makanan bukanlah perkara yang baik ketika ini. Oleh itu, bilakah kanak-kanak boleh menjalani diet?

Mengapa kanak-kanak tidak boleh menjalani diet?

Berat badan yang betul adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Tetapi, jika anak berlebihan berat badan, turunkan berat badan untuk mendapatkan berat badan normal dengan berdiet atau membatasi pengambilan makanan tidak adalah cara yang betul. Tidak digalakkan melakukan diet yang ketat dalam tempoh pertumbuhan.

Memakan makanan yang ketat hanya akan membatasi pengambilan nutrien penting yang diperlukan oleh anak anda semasa pertumbuhan dan perkembangannya. Diet yang ketat juga dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrien tertentu dan gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

Sebenarnya, kanak-kanak perempuan tidak perlu berdiet. Adalah normal untuk menambah berat badan semasa membesar. Ini kerana lemak badan kanak-kanak perempuan meningkat semasa pertumbuhan dan puncaknya semasa remaja.

Anda harus tahu bahawa 50% berat badan orang dewasa yang ideal diperoleh semasa remaja. Peratusan lemak di badan kanak-kanak perempuan meningkat dari 16% hingga 27% pada masa remaja. Gadis remaja memperoleh sekurang-kurangnya 1.14 kg jisim lemak badan setiap tahun semasa akil baligh.

Pada usia berapa kanak-kanak harus memulakan diet?

Bolehkah kanak-kanak menjalani diet? Bukan diet, melainkan perubahan dalam diet. Bagi kanak-kanak perempuan yang mempunyai berat badan berlebihan, menurunkan berat badan sedikit boleh membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka. Walau bagaimanapun, mencapai berat badan normal ini tidak boleh dilakukan dengan diet yang ketat atau membatasi pengambilan makanan.

Ini kerana kanak-kanak atau gadis kecil masih memerlukan banyak khasiat untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan mereka. Tenanglah, lemak badan anak yang meningkat dalam tempoh pertumbuhan ini akan digunakan untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak. Jadi, di kemudian hari, berat badan anak akan menurun dengan sendirinya dan menyesuaikan diri dengan pertumbuhan tinggi badan anak.

Sekiranya anak tidak berpuas hati dengan bentuk tubuhnya dan ingin menjalani diet, anda harus menunggu sehingga pertumbuhan dan perkembangannya selesai. Secara amnya, pertumbuhan anak selesai pada usia sekitar 16-19 tahun. Walau bagaimanapun, ini boleh berlaku secara berbeza antara kanak-kanak, ada yang lebih lambat dan ada yang lebih cepat. Ingatlah, walaupun pada usia yang sudah dewasa, anak-anak dapat berdiet, tetapi anda harus menerapkan diet yang sihat, dan tidak kekurangan makanan.

Petua untuk mengelakkan anak-anak mendapat berat badan berlebihan

Daripada diet, apa yang perlu dilakukan adalah mengawal berat badan anak agar tidak bertambah terlalu banyak. Beberapa perkara yang perlu dilakukan oleh kanak-kanak adalah:

Memenuhi keperluan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dengan memakan pelbagai jenis makanan
Pilih lemak yang baik untuk dimakan dan elakkan jenis lemak yang tidak baik (contohnya dari makanan goreng atau goreng makanan segera)
Hadkan pengambilan makanan / minuman bergula dan makanan ringan
Dapatkan serat yang mencukupi setiap hari
Aktifkan dan lakukan senaman secara teratur, dan jangan menghabiskan terlalu lama di depan televisyen atau komputer
Pastikan anak anda cukup tidur

Dengan melakukan perkara-perkara di atas, tenaga yang masuk ke dalam badan anak sama dengan tenaga yang keluar, sehingga berat badan anak tidak meningkat dengan banyak.