Isi kandungan:
- Sekiranya ahli keluarga jatuh sakit, lakukan ini untuk mengelakkan penularan penyakit di rumah
- 1. Ajarkan etika batuk dan bersin yang betul
- 2. Jauhkan orang sakit dari yang sihat
- 3. Memberi pengambilan vitamin setiap hari
- 4. Jangan lupa menyediakan makanan yang kaya dengan probiotik
- 5. Basuh tangan anda dengan tekun
Bagi ibu bapa, tidak ada yang lebih menggembirakan apabila melihat seorang remaja atau suami anda pulang ke rumah, mengusap hidung berair di lengan bajunya atau mengeluh kerana tidak sihat kerana demam. Seorang ahli keluarga yang sakit akan segera menjangkiti ahli keluarga yang lain, terutamanya jika anda mempunyai anak kecil yang lain di rumah.
Berjuta-juta bahkan berbilion kuman yang membawa penyakit tersebar di persekitaran di mana kita aktif. Namun, tentu tidak semua kuman ini boleh membuat anda sakit. Salah satu cara termudah untuk menyebarkan penyakit adalah melalui hubungan badan, seperti berkongsi barang peribadi, makanan, minuman, dan menghirup udara ketika orang sakit bersin atau batuk. Berita baiknya adalah, terdapat banyak cara untuk mencegah penularan penyakit dalam keluarga.
Sekiranya ahli keluarga jatuh sakit, lakukan ini untuk mengelakkan penularan penyakit di rumah
1. Ajarkan etika batuk dan bersin yang betul
Semasa di luar rumah, anak atau pasangan anda kemungkinan besar terdedah kepada berjuta-juta kuman. Ini menjadikan orang yang sakit menjadi sumber penularan penyakit di rumah.
Ajar mereka untuk menutup mulut ketika batuk atau bersin. Biasakan menutup mulut dengan lipatan siku atau lengan dalam, bukan telapak tangan. Menutup mulut dengan telapak tangan ketika batuk hanya akan mempercepat penularan penyakit.
Juga ajarkan mereka untuk tidak menimbun sisa tisu bekas untuk membuang hidung atau kahak, dan segera membuangnya ke tong sampah. Kebiasaan sederhana ini dapat mengelakkan perpindahan kuman dari satu orang ke orang lain dalam keluarga di rumah.
2. Jauhkan orang sakit dari yang sihat
Mungkin terdengar berlebihan, tetapi karantina anggota keluarga yang sakit di bilik yang terpisah dapat membantu mencegah penyebaran penyakit. Sediakan bilik khas, baik itu bilik tamu atau bilik kanak-kanak, dan jadikannya tempat yang selesa agar ahli keluarga yang sakit dapat berehat di sana.
Sekiranya ahli keluarga yang lain mula menunjukkan gejala jangkitan, mereka juga boleh masuk ke bilik. Sediakan juga cermin mata, tuala, dan peralatan peribadi khas untuk ahli keluarga yang sakit supaya penyebaran kuman dapat dikawal dengan lebih baik. Sudah tentu, ahli keluarga yang sakit masih boleh masuk dan keluar dari bilik sesuka hati, kerana bilik karantina hanya membantu mengurangkan risiko penularan penyakit, terutama jika anda mempunyai bayi di rumah.
Beberapa barang yang anda boleh sediakan untuk ahli keluarga yang sakit:
- Tong sampah khas
- Tisu
- Gel pembersih tangan
- Air
- Termometer
- Topeng muka
Sekiranya boleh, anda juga boleh memisahkan tandas untuk ahli keluarga yang sakit.
3. Memberi pengambilan vitamin setiap hari
Sekiranya anda tidak terbiasa mengambil suplemen multivitamin setiap hari, sekarang adalah masa yang tepat untuk menguatkan sistem imun anda. Walaupun anda mengambil vitamin secara berkala, anda mungkin ingin meningkatkan pengambilan vitamin C, B-6, dan vitamin E. Berita baiknya, kebanyakan orang dapat memenuhi vitamin ini hanya dengan makan makanan yang sihat.
Vitamin C adalah vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan dengan baik. Vitamin ini sering dijumpai dalam buah sitrus, kangkung, dan lada.
Vitamin B-6 memberikan reaksi khusus terhadap sistem pertahanan badan dan boleh didapati dalam sayur-sayuran hijau. Vitamin E juga membantu tubuh melawan jangkitan dan terdapat pada kacang, biji, dan bayam.
4. Jangan lupa menyediakan makanan yang kaya dengan probiotik
Mengambil probiotik adalah baik untuk kesihatan pencernaan anda. Namun, bukan hanya itu, probiotik juga baik untuk meningkatkan sistem imun. Anda boleh mengambil probiotik setiap hari, berikut adalah 6 jenis probiotik yang telah dikaji untuk meningkatkan daya tahan:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Anda boleh mendapatkan sumber probiotik dari yogurt, coklat gelap, tempe, hingga kimchi (acar Korea).
5. Basuh tangan anda dengan tekun
Mencuci tangan dengan kerap dan dengan cara yang betul adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mencegah penularan penyakit. Berikut adalah langkah-langkah untuk mencuci tangan yang boleh anda gunakan:
- Basahkan tangan anda di bawah air yang mengalir
- Dapatkan sabun
- Gosokkan sabun berturut-turut: tapak tangan, antara jari, belakang tangan, sepuluh jari, dan hujung kuku, sekurang-kurangnya 20 saat.
- Bilas tangan di bawah air yang mengalir dan keringkan.
- Matikan paip air dengan siku atau tisu / tuala anda agar tangan anda tidak tercemar lagi.
Selain air mengalir, jika anda menghadapi masalah untuk menuju ke sink terdekat, anda juga boleh menggunakan pembersih tangan dengan kandungan alkohol sekurang-kurangnya 60%.
Walaupun anda tidak selalu dapat mencegah penularan penyakit di rumah, sekurang-kurangnya 5 langkah pencegahan ini dapat mengurangkan risiko penularan. Menjaga persekitaran yang bersih dan menjaga kekebalan tubuh adalah kunci utama. Sentiasa ingat untuk memperhatikan pengambilan makanan dan vitamin untuk menguatkan sistem imun anda. Menjaga ahli keluarga anda memang penting, tetapi jangan lupa untuk menjaga diri anda juga.
