Senaman yang selamat untuk penghidap bronkitis

Bronkitis adalah keradangan yang berlaku di saluran pernafasan (bronkus) yang dapat menyebabkan gejala bronkitis, seperti batuk yang berterusan atau sesak nafas. Dengan keadaan ini, banyak penghidap bronkitis menghindari senaman kerana takut keletihan dan tidak dapat menarik nafas. Malah, senaman juga penting bagi penghidap bronkitis untuk menjaga kecergasan. Bagaimana petua selamat?

Adakah senaman selamat untuk penghidap bronkitis?

Penyakit ini, yang menyekat laluan udara ke paru-paru, membuat penghidapnya mengalami masalah pernafasan dan sukar untuk bersenam. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa penderita bronkitis harus menghindari senaman sepenuhnya.

Pada dasarnya, senaman adalah perkara asas yang mesti dilakukan sekiranya anda mahukan tubuh yang sihat. Gaya hidup sihat, termasuk bersenam, juga boleh menjadi langkah pencegahan bronkitis yang kuat. Walaupun begitu, bagi penghidap bronkitis, terutama yang kronik, jenis senaman untuk anda juga mesti disesuaikan.

Dikutip dari Cleveland Clinic, para pakar percaya bahawa senaman dapat melegakan gejala dan mempercepat pemulihan pada pesakit bronkitis. Senaman membiasakan badan anda untuk mengatur pengambilan udara dengan lebih baik.

Oleh itu, bagi anda yang takut untuk bersenam kerana anda bimbang keadaan akan bertambah buruk, tidak perlu risau. Anda hanya perlu merancangnya dengan baik.

Bronkitis akut dan kronik memerlukan latihan yang berbeza

Sebelum menentukan senaman apa yang betul, penderita bronkitis mesti terlebih dahulu mengetahui jenis apa yang mereka ada. Bronkitis mempunyai dua jenis, iaitu akut dan kronik.

Dalam kes bronkitis akut, gejala sering muncul kerana virus selesema menyebabkan jangkitan saluran udara. Keadaan ini boleh bertahan selama kira-kira 3-10 hari, kemudian diikuti dengan gejala batuk selama beberapa minggu.

Sementara itu, bagi penghidap bronkitis kronik, gejala yang muncul dapat bertahan lama, iaitu sekurang-kurangnya antara 2-3 tahun. Keadaan ini kebanyakannya disebabkan oleh merokok. Perbezaan ini menjadikan penderita bronkitis akut atau kronik harus menentukan dengan tepat jenis senaman apa yang sesuai untuk keadaan kesihatan mereka.

Latihan untuk bronkitis akut

Gejala pada bronkitis akut berlangsung selama 3-10 hari. Pada masa itu, penghidap bronkitis disarankan untuk tidak bersukan. Apabila gejala hilang, anda boleh memulakan kebiasaan bersenam dengan melakukan senaman ringan. Beberapa jenis senaman yang juga selamat bagi penderita bronkitis akut, seperti:

Yoga
Berenang
Berjalan santai

Perkara yang paling penting ialah anda dapat bersenam secara teratur tanpa perlu membuat anda terlalu letih kerana melakukan senaman yang berat.

Latihan untuk bronkitis kronik

Walaupun agak sukar untuk dilakukan, senaman sangat berguna untuk membantu anda mengatur pernafasan, dan bahkan memperbaiki rawatan bronkitis. Sudah tentu, latihan mesti dirancang dan dilakukan dengan menggunakan teknik yang betul.

Terdapat dua teknik utama ketika bersenam untuk penderita bronkitis kronik:

Latihan selang waktu. Yayasan Paru-paru Eropah mengesyorkan melakukan senaman selama beberapa minit yang diselingi dengan rehat yang kerap, untuk mengelakkan sesak nafas.
Bersenam dengan pernafasan terkawal. Semasa bersenam, anda boleh melakukan teknik pernafasan perut, sehingga nafas anda terkawal.

Anda boleh melakukan senaman ringan, seperti yoga, berenang, atau kardio intensiti rendah.

Agar senaman berjalan dengan baik, pastikan anda juga berunding dengan doktor anda mengenai latihan apa yang harus dilakukan untuk orang yang mempunyai masalah bronkitis kronik.

Apa yang harus dipertimbangkan jika seseorang dengan bronkitis ingin bersenam?

Anda harus berhenti bersenam dengan segera sekiranya sesak nafas menjadi lebih kerap. Di samping itu, semasa bersenam, anda perlu lebih peka dan mendengar badan anda.

Terdapat beberapa komplikasi yang mungkin berlaku bagi penghidap bronkitis yang ingin bersukan: