Isi kandungan:
Biasanya, waktu tidur yang disyorkan adalah sekitar 7-8 jam setiap malam. Adakah anda ingin tahu tentang apa yang berlaku di dalam badan anda semasa anda berjaga sepanjang malam untuk membuat persembahan projek pejabat, atau tergesa-gesa melewati tarikh akhir tesis?
Berjaga malam mempunyai akibat yang serius bagi kesihatan anda, baik secara fizikal dan psikologi - dan walaupun gejala anda akan bertambah buruk apabila anda bangun lewat, masalah kesihatan yang disebabkan oleh kurang tidur dapat mulai muncul sejak pertama kali anda bangun lewat.
Semasa bangun lewat 24 jam
Terdapat banyak kajian yang dilakukan untuk menguji kesan kognitif otak kerana bangun lewat kurang dari 48 jam. Kesan terbesar yang boleh ada pada tubuh anda setelah berjaga sepanjang malam (atau lebih lama lagi) ialah kemampuan anda untuk menumpukan perhatian dan berkonsentrasi menurun secara dramatik, menurut penemuan kajian 2010 di Buletin Psikologi. Penyelidik melakukan 147 ujian kognitif yang berbeza pada peserta yang berjaga 24-48 jam lebih awal. Mereka mendapati bahawa "kewaspadaan sederhana", atau kemampuan anda untuk memusatkan perhatian pada satu rangsangan pada satu masa (seseorang yang bercakap, misalnya, atau lagu yang dimainkan), dari para peserta turun dengan tajam.
Kajian lain juga mendapati bahawa tidur lewat memberi kesan kepada kemampuan otak untuk fokus serta mempunyai kandungan alkohol dalam darah 0.10 peratus.
Pada ketika ini, otak anda masih dapat berfungsi untuk mengingat dengan baik. Begitu juga, otak anda berfungsi untuk menumpukan perhatian pada perkara yang lebih kompleks, seperti menyusun perkara dalam sistem yang teratur atau menyusun semula senarai nama. Walau bagaimanapun, koordinasi mata-dan-tangan anda akan mula merosot, dan beberapa proses mental yang sukar akan terbeban. Menurut kajian 2011, berjaga-jaga selama 24 jam akan membuat anda kurang efektif dalam membuat keputusan tertentu.
Otak anda juga akan merasa lebih sukar untuk menyaring maklumat yang relevan dari timbunan maklumat yang anda terima. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Neurosains, mendapati bahawa, setelah berjaga sepanjang malam, seorang individu kurang mampu menyaring rangsangan yang tidak relevan, yang menyebabkan kebingungan terhadap penyerapan begitu banyak maklumat baru.
Selain itu, badan anda juga akan bertindak balas secara perlahan. Kajian yang memberi tumpuan kepada atlet perguruan mendapati bahawa peserta yang berjaga sepanjang malam masih dapat menunjukkan kemampuan atletik yang cukup baik, tetapi selang waktu reaksi mereka agak buruk.
Setelah bangun lewat 36 - 48 jam
Kebolehan kognitif anda akan menurun dengan mendadak, anda mungkin tidak dapat mengingati wajah dengan baik, dan kemampuan anda untuk mengingat perkataan atau frasa akan menurun dengan ketara. Satu kajian mendapati bahawa perkara seperti menekan tindak balas yang tidak sesuai, membina kata kerja dari kata nama, dan menggunakan memori visual - semua kemahiran kognitif yang kompleks - hancur sepenuhnya setelah 36 jam tanpa henti berjaga pada orang dewasa muda.
Sistem imun anda sekarang akan jauh berbeza jika dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Tahap sel darah putih NK, bahagian terpenting dalam sistem tindak balas imun badan, menurun dengan ketara pada orang yang bangun lewat selama 48 jam berturut-turut. Tetapi jangan risau, tahap sel darah putih ini akan kembali normal setelah anda tidur kembali.
Satu kajian yang dilakukan terhadap orang dewasa muda yang sihat yang berjaga selama 48 jam menunjukkan tahap nitrogen yang tinggi dalam sampel air kencing mereka. Maksudnya, tubuh mereka menghadapi tekanan yang luar biasa. Ini menunjukkan bahawa sistem imun tidak berfungsi dengan berkesan dalam menanggapi jangkitan atau sembuh dari penyakit.
Proses tindakan-reaksi anda pada ketika ini akan terganggu dengan serius. Sekumpulan penyelidik dari Universiti Columbia meneliti penurunan kognitif subjek kajian yang bangun selama 48 jam, dan mendapati kemampuan mereka untuk bertindak balas dengan cepat terganggu. Kesan tindak balas badan yang perlahan adalah mengganggu kemampuan anda melindungi diri daripada bahaya.
Setelah 72 jam tinggal lewat….
Malah perbualan harian menjadi tugas yang sangat sukar bagi anda.
Motivasi anda untuk hidup juga akan berkurang, dan tidak mustahil anda dapat mengalami pengalaman aneh, seperti ilusi visual atau halusinasi, tetapi tidak sampai tahap psikosis.
Satu perkara yang pasti, anda akan alami tidur mikro. Keadaan ini berlaku apabila otak tiba-tiba “tertidur” untuk waktu yang singkat, biasanya hanya beberapa saat, kemudian tersentak kembali. Sudah tentu ini akan membahayakan keselamatan anda, dan juga keselamatan orang lain di sekitar anda, terutamanya jika ia berlaku semasa anda memandu atau mengoperasikan mesin besar.
