Mengubati vertigo kambuh: apa yang harus dilakukan terlebih dahulu?

Adakah anda atau mungkin orang terdekat anda menghidap vertigo? Sering kali, pening akibat vertigo sukar dibezakan dengan pening kerana perkara lain. Jadi, kebanyakan orang menganggap pening akibat vertigo seperti biasa, kerana mereka tidak tahu bahawa itu adalah vertigo. Ini kemudian menjadikan vertigo lebih cepat dirawat. Lalu, apa yang harus dilakukan terlebih dahulu untuk merawat vertigo ketika kembali?

Apa itu vertigo?

Vertigo adalah perasaan seperti dunia berputar, walaupun orang yang mengalaminya masih diam. Ini dipengaruhi oleh telinga dalam, di mana bahagian telinga ini bertanggungjawab untuk keseimbangan yang anda rasakan dan juga perasaan kedudukan anda di suatu tempat.

Gangguan pada telinga dalam menyebabkan anda merasa tidak seimbang dan mengalami gejala vertigo, seperti pening, mual, dan muntah.

Apa yang harus dilakukan terlebih dahulu untuk merawat vertigo ketika kembali?

Vertigo biasanya muncul secara tiba-tiba. Ramai orang berpendapat bahawa berulang vertigo disebabkan oleh perubahan kedudukan secara tiba-tiba, tetapi tidak. Penyebab berulang vertigo tidak diketahui dengan pasti. Apabila vertigo berulang, anda akan merasa pening, berputar di sekeliling anda, merasa tidak seimbang, loya, dan muntah.

Pada ketika ini, sebaiknya tinggalkan semua aktiviti anda dan bersandar perlahan untuk menghilangkan vertigo dengan cepat. Cari tempat yang tidak terlalu terang untuk berehat sebentar. Bilik gelap atau berbaring dengan mata tertutup dapat membantu mengurangkan gejala mual dan sensasi berpusing ketika vertigo berulang.

Beristirahatlah dan jangan berfikir terlalu keras atau situasi yang membuat anda tertekan. Tekanan boleh memburukkan lagi gejala vertigo. Anda mungkin perlu minum ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda ketika vertigo berulang.

Sementara itu, untuk vertigo yang disebabkan oleh BPPV, anda disarankan untuk melakukan manuver Epley atau prosedur penempatan semula kanalit. Pergerakan ini bertujuan untuk mengatur semula keseimbangan organ di telinga sehingga dapat mengurangkan gejala yang muncul ketika vertigo berulang.

Dipetik dari MedicineNet, manuver Epley menyebabkan pergerakan kristal longgar (kanalit) di telinga dalam. Dengan meletakkan semula kristal ini, akan terjadi sedikit kerengsaan ke telinga dalam sehingga gejala vertigo dapat dikurangkan. Sebaiknya lakukan manuver Epley di bawah arahan doktor anda.

Selain itu, anda juga boleh melakukan terapi pemulihan vestibular. Ini adalah rangkaian pergerakan mata dan kepala yang menyebabkan kepekaan saraf menurun di telinga dalam sehingga gejala vertigo seterusnya dapat dikurangkan. Latihan ini dirancang untuk membolehkan otak menyesuaikan diri dan mengimbangi apa sahaja yang menyebabkan vertigo. Walau bagaimanapun, anda mesti melakukan latihan ini di bawah arahan doktor. Sebaliknya, berjumpa dengan doktor anda secara langsung untuk mengetahui terapi yang betul yang anda jalankan agar vertigo tidak berulang.

Adakah terdapat cara untuk mencegah berulang vertigo?

Tekanan boleh mencetuskan vertigo. Untuk mengelakkan vertigo berulang, anda harus mengurangkan tekanan, misalnya dengan mempraktikkan teknik pernafasan dalam, melakukan yoga atau tai chi. Dengan hanya mengetahui apa yang membuat anda tertekan, anda boleh mengembangkan strategi untuk menghadapinya.

Dehidrasi juga boleh mencetuskan vertigo. Anda boleh minum banyak air, mengurangkan garam sehingga tidak kerap membuang air kecil, dan mengelakkan alkohol. Alkohol boleh mengeringkan anda. Selain itu, menurut Persatuan Gangguan Vestibular, alkohol dapat mengubah komposisi cecair di telinga dalam, yang dapat menyebabkan vertigo.

Tidak kurang pentingnya, anda juga harus memastikan bahawa anda cukup tidur. Kurang tidur boleh mencetuskan vertigo. Sekiranya anda merasa tidak dapat tidur nyenyak, anda boleh tidur sebentar di siang hari. Contohnya, tidur siang 2 jam sekali sehari atau tidur siang selama 15 minit beberapa kali sehari.