Adakah kesan teh hijau untuk ibu menyusu, selamat atau tidak?

Teh hijau dipercayai selama beratus-ratus tahun mempunyai manfaat kesihatan yang baik. Namun, tidak semua orang menemukan perkara yang sama, termasuk ibu yang menyusui. Sekiranya teh hijau dimakan untuk ibu menyusu, adakah faedahnya tetap sama atau adakah kesan sampingan?

Kesan sampingan teh hijau untuk ibu menyusu

Seorang ibu yang masih dalam proses penyusuan mesti memperhatikan diet mereka, memandangkan kualiti makanan dan minuman akan mempengaruhi susu yang dihasilkan.

Salah satu jenis minuman yang sering didengar dan dielakkan oleh ibu menyusu adalah kafein. Jenis minuman berkafein tidak terhad pada kopi, tetapi juga termasuk teh, termasuk teh hijau.

Seperti yang dilaporkan dari halaman Dadah, teh hijau termasuk teh yang mengandungi kafein, polifenol, dan tanin.

Menurut sebuah artikel dari Perpustakaan Perubatan Nasional, kegelisahan dan gangguan tidur telah terjadi pada beberapa bayi ibu yang mengonsumsi kafein yang tinggi.

Sebenarnya, pemberian teh terus kepada bayi sebenarnya boleh mengganggu proses penyerapan zat besi.

Ini kerana kafein dapat tinggal di dalam badan seseorang selama 5-20 jam. Lebih-lebih lagi, jangka masa boleh lebih lama jika dipengaruhi oleh ubat-ubatan, lemak badan tinggi, dan masalah kesihatan yang lain.

Namun, ini tidak bermaksud bahawa teh hijau tidak boleh diminum oleh ibu yang menyusui. Anda hanya perlu tahu terlebih dahulu had dos selamat untuk minum teh hijau.

Had dos selamat untuk teh hijau untuk ibu menyusu

Kebiasaannya, kafein masih boleh diminum oleh ibu yang menyusui, tetapi tentunya mesti ada had yang selamat. Ini supaya kesan sampingan teh hijau untuk ibu menyusu tidak menjejaskan kesihatan bayinya.

Oleh itu, ibu yang menyusu tidak digalakkan meminum minuman berkafein lebih daripada 300 mg sehari. Ini bermaksud bahawa anda masih boleh minum teh hijau, tetapi disarankan untuk memakan hanya 1-3 cawan sehari.

Menurut Akademi Pediatrik Amerika, secara amnya, susu ibu mengandungi kurang dari 1% kafein yang telah dicerna oleh ibu. Sekiranya anda tidak minum lebih dari tiga cawan teh hijau pada hari itu, kemungkinan ada sedikit atau tidak ada kafein dalam air kencing bayi anda.

Walau bagaimanapun, proses metabolik setiap orang akan berbeza. Mungkin bagi sesetengah orang tahap toleransi kafein mereka jauh lebih tinggi daripada anda dan ini juga mempengaruhi bayi mereka.

Oleh itu, sangat disarankan untuk melihat berapa banyak cawan teh hijau yang telah anda minum semasa menyusu. Jangan lupa untuk melihat apakah ada perubahan pada bayi anda semasa anda minum teh hijau.

Alternatif teh hijau untuk ibu menyusu

Sebenarnya, teh hijau masih boleh diminum untuk ibu menyusu. Namun, jika anda bimbang kandungan kafein teh hijau boleh memberi kesan buruk kepada bayi anda, ada baiknya mencari pilihan lain.

Sebagai contoh, anda boleh memilih teh yang mempunyai kandungan kafein yang rendah atau tidak, seperti teh hitam.

Selain itu, terdapat beberapa jenis teh lain yang mempunyai kandungan kafein yang jauh lebih rendah daripada teh hijau, seperti:

Teh putih
Chamomile
Teh halia
Teh pudina

Pada dasarnya, teh hijau masih dianggap selamat untuk dimakan oleh wanita hamil, tetapi dalam had yang munasabah, iaitu satu hingga tiga cawan sehari. Sekiranya anda seorang penggemar kafein, mungkin anda harus mula mengurangkan pengambilan anda mulai sekarang agar tidak menjejaskan kesihatan bayi anda.