Selepas makan dengan mengantuk, apa sebabnya? & lembu; hello sihat

Setiap makanan yang anda makan akan ditukarkan oleh badan menjadi tenaga supaya anda dapat meneruskan aktiviti. Namun, banyak orang sebenarnya mengantuk setelah makan. Kenapa begitu, ya?

Mengapa anda mengantuk selepas makan?

Secara umum, apabila makanan sampai ke perut, sistem pencernaan anda akan menyerap nutrien dan kemudian menyebarkannya ke bahagian-bahagian tubuh yang memerlukannya.

Sebilangan besar bahan ini akan ditukar menjadi tenaga yang digunakan oleh otot di seluruh badan untuk terus bergerak.

Sementara selebihnya akan membantu tubuh menghasilkan dan mengatur pelbagai hormon, seperti kolesistokinin dan glukagon yang memicu rasa kenyang dan meningkatkan gula dalam darah, serta serotonin dan melatonin yang merangsang rasa mengantuk.

Gabungan hormon ini bukan sahaja membuat anda merasa mengantuk setelah makan, tetapi juga menjadikan badan lemah dan letih.

Biasanya, mengantuk akan timbul setelah anda makan makanan yang tinggi karbohidrat dan triptofan. Contohnya nasi, kentang, pasta, roti, susu, dan pisang.

Dalam kamus popular, sensasi mengantuk setelah makan disebut makanan koma. Dari segi perubatan, keadaan ini disebut postprandial somnolence. Tindak balas badan ini sangat semula jadi dan berlaku pada hampir setiap manusia. Terutama jika anda baru sahaja makan isian anda.

Walau bagaimanapun, mengantuk dan keletihan setelah makan juga disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu, seperti diabetes dan penyakit seliak.

Apa simptomnya?

Selain kelesuan, terdapat beberapa gejala lain yang boleh berlaku, seperti berikut.

Malas
Perut terasa kembung
Perut seperti itu
Perut bergetah
Mengantuk, mudah marah, dan mudah marah
"Lambat", alias sukar menumpukan perhatian

Bagaimana anda mengatasi rasa mengantuk selepas makan?

Sekiranya anda mula mengantuk setelah makan, segera bangun untuk meregangkan badan atau berjalan kaki selama kira-kira 15 minit. Ini bertujuan untuk menurunkan gula darah dan hormon yang mencetuskan rasa mengantuk.

Sekiranya anda mengalami masalah perut, anda boleh minum teh halia atau teh pudina suam untuk melegakan simptom.

Bagaimana untuk mengelakkan rasa mengantuk selepas makan?

Sekiranya anda tidak mahu mengantuk dan letih setelah makan, elakkan makan terlalu banyak. Anda juga boleh melakukan petua berikut untuk mengantuk:

Kunyah makanan perlahan-lahan untuk membantu proses pencernaan.
Jangan melangkau makanan, sehingga menjadikan selera seterusnya lebih besar. Pastikan selang waktu makan kira-kira 3 hingga 4 jam.
Minum air sebelum makan
Pilihan makanan juga perlu dipertimbangkan. Dilaporkan dari Majalah Kesihatan Wanita, makanan yang dapat dimakan adalah makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat, dan rendah lemak.
Selepas makan, segera bangun untuk melakukan aktiviti fizikal ringan.