Gejala keletihan panas (kepanasan teruk) dan cara mengatasinya

Keletihan haba adalah keadaan yang boleh berlaku setelah anda terdedah kepada suhu tinggi (panas) dan sering disertai dengan dehidrasi. Jadi, keadaan ini bukan hanya panas biasa, tetapi lebih serius.

Terdapat dua jenis keletihan haba, iaitu:

Penipisan air atau kekurangan air. Gejala termasuk dahaga untuk tekak kering, kelemahan, sakit kepala, dan kehilangan kesedaran (pingsan).
Kehilangan garam atau kekurangan garam. Gejala termasuk loya dan muntah, kekejangan otot, dan pening.

Walaupun kepanasan haba tidak seberat haba, keadaan panas yang melampau ini bukanlah sesuatu yang harus diabaikan. Sekiranya tidak ditangani dengan betul, keletihan panas dapat berkembang menjadi strok panas, yang boleh merosakkan otak dan organ penting lain, bahkan menyebabkan kematian. Berita baiknya ialah, keletihan panas dapat dicegah.

Gejala keletihan panas

Tanda dan gejala keletihan panas boleh berlaku secara tiba-tiba atau dari masa ke masa, terutamanya dengan jangka masa senaman yang berpanjangan. Tanda dan gejala yang mungkin berlaku:

Kekeliruan
Air kencing gelap (tanda dehidrasi)
Pening
Pengsan
Keletihan
Sakit kepala
Kekejangan otot atau perut
Mual, muntah atau cirit-birit
Warna kulit pucat
Berpeluh berlebihan
Denyutan jantung yang cepat

Mengendalikan keletihan haba

Sekiranya anda atau seseorang di sekitar anda mengalami gejala keletihan panas, penting untuk segera keluar dari persekitaran panas dan berehat seketika (lebih baik di bilik berhawa dingin atau di tempat yang sejuk dan teduh).

Langkah-langkah lain untuk menangani gejala keletihan haba termasuk:

Minum banyak cecair (elakkan kafein dan alkohol)
Tanggalkan pakaian yang ketat dan ubah menjadi pakaian nipis yang dapat menyerap peluh dengan baik (contohnya, dari kapas)
Ambil langkah penyejukan seperti kipas angin atau tuala sejuk, atau mandi juga dengan sejuk

Sekiranya prosedur gagal dalam 15 minit atau suhu badan mencapai 40 darjah Celsius, dapatkan bantuan perubatan kecemasan, kerana keletihan panas yang tidak dirawat boleh menyebabkan strok panas.

Selepas anda pulih dari keletihan panas, anda mungkin akan lebih peka terhadap suhu tinggi pada minggu berikutnya, jadi lebih baik anda mengelakkan cuaca panas dan bersenam sehinggalah doktor memberitahu anda bahawa selamat untuk meneruskan aktiviti biasa.

Siapa yang lebih berisiko mengalami keletihan haba?

Orang yang berada di bawah sinar matahari atau di bilik di mana udara lembap lebih berisiko terkena haba. Jadi, jika anda tinggal di kawasan bandar, anda terdedah kepada kepanasan.

Faktor risiko lain yang berkaitan dengan keletihan haba termasuk:

Umur

Bayi dan kanak-kanak berumur sehingga 4 tahun, dan orang tua (lebih dari 65 tahun) sangat terdedah kerana badan menyesuaikan diri dengan panas dengan lebih perlahan.

Keadaan kesihatan tertentu

Termasuk penyakit jantung, paru-paru, ginjal, kegemukan, kurang berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan mental, alkoholisme (alkoholisme), dan sebarang keadaan yang menyebabkan demam.

Dadah

Ini termasuk beberapa pencahar, penenang (penenang), perangsang (seperti kafein), ubat jantung dan tekanan darah, dan ubat-ubatan untuk masalah psikiatri.

Sekiranya anda mengambil ubat tertentu dan sering mengalami gejala keletihan panas, segera beritahu doktor anda untuk menyesuaikan dos atau mengubah jenisnya.