Mandi wap vs sauna kering, mana yang terbaik untuk anda?

Hari ini, anda boleh menemui sauna di banyak tempat, seperti spa, gimnasium dan pusat kesihatan yang lain. Anda dapat melihat orang-orang di dalam sauna yang memakai tuala dan mereka kelihatan santai. Adakah benar bahawa sauna mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan? Apa kesan yang ada? Apa perbezaan antara sauna kering dan sauna basah (mandian wap)? Mana yang sesuai untuk anda? Selepas membaca artikel ini, anda akan mengetahui jawapannya!

Perbezaan antara sauna kering dan sauna basah

Sauna kering dan sauna basah (juga dikenali sebagai mandian wap atau wap) adalah jenis rawatan spa tradisional. Baik sauna kering dan wap, kedua-duanya mempunyai kesan kesihatan yang baik.

Perbezaan asas terletak pada jenis haba yang diberikan dan kesan kesihatan yang dihasilkan. Sauna kering menggunakan api kering, biasanya dari batu panas atau dapur tertutup. Sementara itu, wap menggunakan generator yang diisi dengan air mendidih.

Sauna kering

Biasanya sauna kering menggunakan bilik yang diperbuat daripada kayu dengan bangku. Panas kering dari sauna akan menenangkan ujung saraf anda, serta menghangatkan dan mengendurkan otot, yang akan menghilangkan ketegangan dari badan anda dan mengurangkan rasa sakit.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit seperti artritis atau sakit kepala (migrain). Selain itu, sauna kering juga boleh memberi kesan yang menenangkan pada badan anda dan juga menghilangkan tekanan.

Sekiranya anda mengalami insomnia, sauna kering juga dapat membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Ini kerana panas dari sauna dapat membantu tubuh melepaskan endorfin, yang kemudian dapat mengurangkan kesan tekanan pada tubuh dan dapat membantu anda merasa lebih santai dan tidur dengan berkualiti.

Sauna kering jauh lebih panas daripada bilik wap, yang sekitar 70-100 darjah celcius. Walau bagaimanapun, anda mungkin bertahan lama di sauna kering seperti di sauna basah, yang sedikit lebih sejuk. Ini kerana penyejatan di bilik wap (sauna basah) akan menjadikan badan anda terasa lebih panas walaupun pada suhu yang lebih rendah.

Tempoh masa di sauna kering berbeza-beza, bergantung pada jenis rawatan yang anda lalui. Walau bagaimanapun, yang ideal adalah dua puluh hingga tiga puluh minit.

Sauna basah (mandian wap atau wap)

Sauna atau bilik wap basah menggunakan penjana untuk merebus air menjadi wap. Wap panas dapat membantu membuka saluran pernafasan anda. Ini dapat melancarkan sistem pernafasan anda.

Panas basah (kelembapan) yang anda dapatkan di mandian wap membuka selaput lendir di badan anda, mengurangkan tekanan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan pernafasan seperti asma dan bronkitis, ia juga membantu mengurangkan gejala sinusitis.

Selain itu, mandi wap juga meningkatkan metabolisme dan dapat membantu mengawal berat badan. Peluh yang berpunca dari panas juga membantu membuang sisa buangan dari badan anda. Panas yang lembap dan lembap ini dapat membantu orang yang mengalami masalah jerawat dengan menyeimbangkan pengeluaran minyak, walaupun para pakar berhati-hati agar tidak tinggal di bilik wap terlalu lama kerana ia dapat mengeringkan kulit dan badan kerana berpeluh berlebihan.

Suhu di sauna basah sekitar 46-50 darjah Celsius. Sementara itu, jangka masa yang sesuai untuk menjalani rawatan mandian wap adalah sekitar sepuluh hingga lima belas minit.

Mana yang sesuai untuk anda?

Jawapan untuk soalan ini bergantung pada tujuan kesihatan yang ingin anda capai. Anda boleh memanfaatkan kedua-duanya, tetapi lebih baik jika anda mencuba pada hari yang berbeza.

Jangan menghabiskan terlalu lama di sauna kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi (kekurangan cairan), pening, dan degupan jantung berlumba. Pastikan anda minum secukupnya sebelum, semasa, dan setelah anda mandi wap atau menikmati sauna kering.