Senarai minuman sihat dan tidak sihat untuk anak anda & lembu; hello sihat

Kita tahu bahawa penting untuk menyediakan makanan yang sihat untuk kanak-kanak, tetapi bagaimana dengan minuman? Apa yang diminum oleh kanak-kanak boleh mempengaruhi berapa banyak kalori yang mereka makan dan tahap kalsium (untuk membina tulang yang kuat) yang diterima oleh badan mereka.

Berikut adalah penerangan tentang semua minuman dan kekerapan anak anda boleh meminumnya:

Minuman yang boleh diberikan sekerap mungkin kepada anak-anak

Susu: Beri susu sepenuhnya kepada anak-anak berumur 1 - 2 tahun (kecuali jika terdapat sejarah keluarga yang mengalami kegemukan dan penyakit jantung, di mana susu lemah rendah dapat dipertimbangkan, tetapi berjumpa dengan pakar pediatrik terlebih dahulu). Susu bebas lemak sebaiknya diberikan setelah anak berusia 2 tahun: susu rendah lemak mempunyai vitamin D dan kalsium yang diperlukan, tanpa menggunakan kalori.
Air: Seperti yang diperlukan, bergantung pada tingkat aktivitas, iklim dan berat badan. Anak anda tidak suka air? Cuba perasakan air dengan strawberi yang dihancurkan, atau hiaskan dengan straw atau ketulan ais yang menarik.

Minuman yang kadang-kadang boleh diberikan kepada anak-anak

Air vitamin: Sekiranya anda memutuskan untuk memberi, pilih minuman yang bebas gula. Ketahuilah bahawa minuman itu adalah air yang dicelup dengan vitamin tambahan (yang biasanya diambil secara sederhana dari diet).

Air kelapa: Air kelapa rendah gula dan tinggi kalium, antioksidan dan elektrolit. Pastikan anda mengelakkan minuman bertenaga yang mempromosikan air kelapa. Pilih air kelapa murni atau minum terus dari buah.

Smoothie: Smoothie adalah minuman yang menyeronokkan dan sihat. Anda juga boleh menambah pelbagai buah, sayur dan protein. Smoothie juga boleh dijadikan ais krim. Tidak seperti jus tulen, smoothie menahan lebih banyak serat yang penting untuk diet anak.

Teh herba: Teh herba boleh sedap dan mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk anak anda. Salah satu teh kegemaran untuk diminum sebelum tidur adalah teh chamomile, yang menenangkan saraf dan saluran pencernaan. Hidangkan suam dengan 1 sudu teh madu. Ingat, bayi di bawah umur 1 tahun tidak boleh diberi madu.

Minuman yang cukup hanya diberikan sekali-sekala kepada kanak-kanak

Jus: Hanya berikan 100% jus, tanpa gula tambahan. Kanak-kanak berumur 1-6 tahun boleh mengambil 4-6 ons sehari. Jus yang terlalu banyak memberikan banyak kalori dan tidak banyak serat daripada buah.

Minuman yang tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak

Soda, kopi, teh, minuman tenaga: Soda pada dasarnya adalah gula-gula cair, tidak berkhasiat sama sekali. Kafein (dalam kopi, teh dan kebanyakan minuman tenaga) adalah perangsang dan ketagihan. Untuk beberapa kesempatan, sedikit soda baik-baik saja, tetapi jangan meminumnya sebagai rutin.

Beberapa resipi minuman sihat untuk kanak-kanak

Susu berperisa: Inilah cara menarik untuk merasakan susu bagi anak-anak yang tidak menyukai rasa susu. Strawberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik.