Sumber makanan probiotik baik untuk menjaga kesihatan vagina

Tubuh kita adalah tempat tinggal bakteria. Terdapat pelbagai jenis bakteria yang hidup di bahagian tertentu badan anda, termasuk faraj. Di dalam faraj, terdapat lebih daripada 50 spesies bakteria yang unik, seperti di saluran pencernaan. Jangan panik, bakteria ini adalah bakteria baik yang dapat menjaga kesihatan vagina. Namun, jika bakteria baik ini terancam oleh bakteria jahat, vagina akan mudah dijangkiti.

Untuk itu, anda perlu menjaga keseimbangan bakteria di dalam vagina. Salah satu cara adalah dengan makan makanan yang mengandungi bakteria atau probiotik yang baik.

Bagaimana probiotik dapat mengekalkan kesihatan vagina?

Bakteria baik di dalam vagina, terutama jenis Lactobacillus, dapat melindungi saluran vagina dari bakteria jahat atau mikroorganisma penyebab penyakit. Bakteria baik berfungsi dengan menghentikan pembentukan asas mikroorganisma penyebab penyakit.

Bakteria baik dapat mewujudkan persekitaran vagina yang berasid (menjaga persekitaran pH vagina yang sihat) sehingga dapat mencegah pertumbuhan bakteria buruk. Ini dilakukan dengan menghasilkan asid laktik di dalam vagina. Hidrogen peroksida juga dihasilkan oleh bakteria baik untuk menghambat perkembangan bakteria atau mikroorganisma yang menyebabkan jangkitan faraj, seperti vaginosis bakteria.

Yang paling penting, probiotik atau bakteria baik juga dapat meningkatkan tindak balas imun badan. Oleh itu, ia dapat membantu melawan jangkitan yang menyerang tubuh secara keseluruhan, bukan hanya untuk menjaga kesihatan vagina tetapi juga untuk kesihatan pundi kencing dan saluran pencernaan.

Apakah sumber makanan probotik yang baik untuk vagina?

Tahap estrogen dan perubahan pH vagina yang lebih rendah dapat menyebabkan penurunan populasi Lactobacillus di dalam vagina, yang memungkinkan bakteria jahat menggantikannya dan menjangkiti vagina. Jadi, dengan meningkatkan jumlah bakteria baik dalam tubuh melalui makanan, ia dapat mempertahankan posisi bakteria baik, terutama Lactobacillus, untuk melindungi vagina dari jangkitan.

Penyelidikan, yang dilaporkan oleh Medical Daily, juga membuktikan hubungan antara diet kaya probiotik dan peningkatan sistem imun dan keseimbangan hormon. Beberapa sumber makanan probiotik yang dapat mengekalkan kesihatan vagina adalah:

Yogurt, adalah susu ditambah dengan bakteria Lactobacillus acidophilus sehingga penapaian berlaku.
Kefir, susu kambing diperam dengan bakteria baik.
Kimchi, adalah makanan khas dari Korea yang merupakan produk sayur-sayuran yang diperam, terutama chicory.
Sauerkraut, hampir sama dengan kimchi tetapi berasal dari daratan Eropah, sauerkraut adalah kubis fermentasi.
TempeMakanan asli Indonesia ini adalah kacang kedelai yang ditapai dengan ragi atau bakteria baik.
Miso, adalah makanan tradisional Jepang yang terbuat dari gandum fermentasi, kedelai, beras, atau barli dengan cendawan yang disebut koji.
Acar atau acar, adalah timun yang diperam dengan merendamnya dalam larutan garam dan air.
Teh Kombucha, adalah minuman teh hijau atau teh hitam yang diperam dengan bakteria.
Makanan fermentasi lain.

Selain mengambil probiotik, menjaga kebersihan vagina juga penting

Ia juga penting untuk menjaga kebersihan vagina agar anda terhindar dari jangkitan bakteria. Walaupun faraj sebenarnya mempunyai sistem untuk membersihkannya sendiri, anda masih perlu melakukan beberapa perkara untuk memastikan persekitaran di dalam vagina seimbang.

Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kebersihan vagina anda adalah:

Bersihkan faraj dengan kerap, hanya dengan air suam. Atau, anda juga boleh menggunakan produk pembersih vagina (bukan sabun) yang mengandungi povidone-iodin, jika diperlukan, terutamanya semasa "hari-hari merah" (haid).
Bersihkan faraj dari depan ke belakang supaya kuman di dubur tidak merebak ke kawasan faraj.
Pastikan kawasan vagina tetap kering. Kami mengesyorkan agar anda memilih seluar dalam dari kapas yang mudah menyerap peluh dan elakkan memakai seluar atau skirt yang ketat. Lap kawasan di sekitar faraj dengan tuala lembut selepas mandi atau selepas ke tandas.
Elakkan membersihkan vagina dengan mencuci muka kerana boleh mengganggu keseimbangan bakteria semula jadi di dalam vagina. Elakkan juga menggunakan tisu wangi, sabun wangi, atau deodoran vagina.
Tukar alas dengan kerap semasa anda haid.
Melincirkan vagina dengan baik sebelum melakukan hubungan seks untuk mengelakkan kegatalan.