Kecederaan pergelangan kaki: gejala, sebab, untuk rawatan

Definisi

Apakah kecederaan pergelangan kaki?

Kecederaan pergelangan kaki atau keseleo pergelangan kaki adalah kecederaan pada pergelangan kaki yang berlaku akibat ikatan ligamen, iaitu tendon yang mengikat tulang, yang terlalu melebar.

Sudah tentu, peregangannya cukup keras untuk menghilangkan ligamen. Biasanya, gerakan bulat ke perubahan kedudukan secara tiba-tiba inilah yang menyebabkan kecederaan ini berlaku.

Ligamen berfungsi untuk menjadikan badan anda lebih mudah bergerak. Walau bagaimanapun, setiap ligamen mempunyai had pergerakan, jadi jika melintasi had ligamen itu akan meregang dan terkoyak.

Inilah yang berlaku apabila anda mengalami kecederaan buku lali (pergelangan kaki) atau kecederaan buku lali.

Seberapa biasa keadaan ini?

Kecederaan pergelangan kaki adalah keadaan kesihatan yang sangat biasa dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Keadaan ini sering berlaku terutama ketika bersenam seperti bola keranjang dan bola sepak, atau pada orang yang sering menggunakan kasut tumit tinggi.

Tanda & simptom

Apakah tanda dan gejala kecederaan pergelangan kaki?

Sekiranya anda mengalami kecederaan pergelangan kaki, tanda dan gejala yang mungkin anda alami di pergelangan kaki anda adalah:

Seolah-olah ada sentakan atau koyakan di dalam pergelangan kaki
Kesakitan dirasakan semasa kecederaan dan bahkan selepas itu, ketika berjalan atau menggerakkan pergelangan kaki
Kulit di sekitar pergelangan kaki boleh menjadi lebam dan bengkak
Dengan kecederaan serius, kesakitan yang teruk menyebabkan anda tidak dapat menggerakkan pergelangan kaki
Mati rasa di kaki boleh bererti masalah pada saraf atau saluran darah.

Terdapat tanda atau gejala lain yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala, berjumpa doktor dengan segera.

Bilakah saya harus pergi ke doktor?

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda atau gejala kecederaan pergelangan kaki yang disebutkan di atas, segera berjumpa doktor. Jangan berlengah berjumpa doktor, terutamanya jika:

kesakitan semakin teruk, malah ubat penahan sakit tidak dapat mengatasinya
pergelangan kaki semakin bengkak
kaki terasa lebih ketat

Rundingan dengan doktor anda adalah perkara yang baik, sesuai dengan keadaan anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan kecederaan buku lali?

Kecederaan berlaku semasa anda melakukan pergerakan yang menyebabkan pergelangan kaki anda berpusing atau melipat, meregangkannya terlalu keras.

Kecederaan pergelangan kaki juga boleh berlaku kerana anda melakukan pergerakan spontan dengan cepat, sehingga ligamen di sekitar tulang yang belum siap terpaksa meregang dan akhirnya terkoyak.

Pergerakan yang paling biasa yang boleh menyebabkan kecederaan pada pergelangan kaki adalah ketika kaki dibengkokkan ke dalam dan berat seluruh badan disokong oleh pergelangan kaki. Atau ia mungkin hasil pergerakan kaki yang terlalu bengkok.

Dipetik dari Mayo Clinic, kecederaan pergelangan kaki boleh berlaku kerana:

Kejatuhan menyebabkan pergelangan kaki anda berpusing
Kaki anda salah letak setelah melompat atau berpusing
Berjalan atau bersenam di permukaan yang tidak rata
Orang lain memijak kaki anda semasa melakukan aktiviti sukan.

Faktor-faktor risiko

Apa yang membahayakan anda untuk kecederaan buku lali?

Terdapat banyak faktor risiko kecederaan pergelangan kaki, seperti:

Aktiviti sukan

Kecederaan pergelangan kaki adalah kecederaan sukan yang paling biasa. Keadaan ini sering berlaku dalam sukan yang memerlukan melompat, memotong atau berpusing, tenis, bola sepak, dan berlari.

Permukaan tidak rata

Berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau keadaan padang yang buruk dapat meningkatkan risiko kecederaan pergelangan kaki.

Sejarah kecederaan buku lali

Anda lebih mungkin mengalami keadaan ini jika anda pernah mengalami kecederaan buku lali sebelum ini.

Keadaan fizikal yang buruk

Kekuatan atau kelenturan pergelangan kaki yang lemah dapat meningkatkan risiko kecederaan semasa melakukan aktiviti sukan.

Ukuran kasut yang tidak betul

Kasut yang tidak sesuai dengan betul atau tidak sesuai untuk aktiviti, dan kasut tumit tinggi menjadikan pergelangan kaki anda lebih terdedah kepada kecederaan.

Ubat & Ubat

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Apakah pilihan rawatan untuk kecederaan buku lali?

Apabila anda mengalami kecederaan buku lali, anda perlu segera dirawat. Sebelum merawat di perkhidmatan kesihatan terdekat, sebagai pertolongan cemas yang boleh anda lakukan:

Hentikan aktiviti dan rehatkan kaki anda
Segera kompres sejuk dengan ketulan ais, kerana pembengkakan berlaku dengan cepat. Jangan letakkan objek panas atau panas dalam masa 72 jam dari luka atau bengkak akan bertambah teruk.
Kompres atau bungkus pergelangan kaki dan tahan kaki selari dengan ketinggian pinggul
Gunakan sokongan untuk meregangkan kaki.

Terapi fizikal dapat menguatkan otot, membantu dalam pemulihan, dan membantu mencegah kecederaan. Agar proses pemulihan menjadi lebih cepat, anda disarankan untuk tidak bersukan ketika anda cedera, terutamanya jika kecederaan yang anda alami adalah teruk.

Penghilang rasa sakit di kaunter seperti ibuprofen boleh diambil untuk mengurangkan bengkak dan melegakan perasaan ruam. Kecederaan yang teruk mungkin memerlukan pembedahan dan terapi fizikal.

Apakah ujian yang paling biasa untuk kecederaan pergelangan tangan

Gaya hidup dan rawatan di rumah berikut dapat membantu anda mengalami kecederaan buku lali:

Pakai pelindung pergelangan kaki semasa bersenam sekiranya anda sering cedera.
Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
Ambil ubat dan gunakan sokongan yang disyorkan oleh doktor anda.
Lakukan kaedah RICE: berehat (rehat), ais (ketulan ais), pemampatan (kompres), ketinggian (lif).
Hubungi doktor anda jika anda tidak dapat berjalan atau jika pergelangan kaki anda cedera, bengkak tidak akan hilang setelah 2 hari atau jika ia semakin teruk, atau anda merasakan cubitan yang terkoyak di pergelangan kaki.
Hubungi doktor anda jika kaki anda mati rasa, terdengar, berwarna biru atau kehitaman, atau jari kaki anda sejuk (tanda peredaran darah tersekat)
Hubungi doktor anda jika anda tidak merasa lebih baik dalam masa 7-10 hari dari kecederaan.