Paha cedera selepas bersenam? inilah cara memperbaikinya

Sakit otot adalah kecederaan biasa bagi sesiapa yang kerap melakukan senaman. Otot-otot paha, khususnya, menghasilkan banyak kekuatan, jadi mereka juga mengalami banyak kerosakan. Salah satunya adalah kecederaan paha ligamen.

Dengan nama yang begitu sukar untuk dieja, ternyata menangani kecederaan otot paha yang satu ini mudah. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut

Apakah ligamen cruciate?

Ligamen cruciate adalah sepasang tisu penghubung yang melekatkan tulang paha ke tulang shin. Nama krusiatum itu sendiri diambil dari bahasa Latin "crux" yang dalam bahasa Inggeris disebut "cross" atau cross kerana bentuk pasangan ligamen yang saling bersilang. Ligamen cruciate terdiri daripada ligamen cruciate anterior dan ligamen cruciate posterior.

Apakah fungsi ligamen cruciate?

Ligamen cruciate adalah 2 dari 4 ligamen yang berfungsi untuk menstabilkan sendi lutut ketika bergerak sehingga tidak mudah beralih. Selain ligamen cruciate, terdapat ligamen cagaran medial dan lateral. Ligamen cruciate anterior menjadikan shin tidak bergerak ke hadapan, sementara ligamen cruciate posterior menghalang shin bergerak ke belakang.

Apa yang menyebabkan kecederaan paha selepas bersenam?

Kecederaan ligamen cruciate anterior disebabkan oleh kecederaan sukan, baik bersentuhan atau tidak bersentuhan.

Tanda dan gejala kecederaan paha selepas bersenam

Untuk mendiagnosis kecederaan paha ligamen anterior cruciate, doktor biasanya akan bertanya mengenai mekanisme kecederaan - sama ada bersentuhan atau tidak bersentuhan. Mekanisme kecederaan tanpa sentuhan biasanya dikaitkan dengan perubahan arah berjalan atau mendarat secara tiba-tiba setelah melompat. Pesakit akan mendengar "Pop!" di lutut dan biasanya tidak dapat meneruskan latihan kerana sakit, bengkak, dan ketidakstabilan lutut. Dalam beberapa jam, hemarthrosis akan berkembang. Manakala kecederaan sentuhan biasanya dikaitkan dengan kecederaan yang lebih luas.

Pada pemeriksaan fizikal, beberapa manuver dapat dilakukan seperti:

Ujian Lachman
Ujian pivot shift
Ujian laci anterior

Bagaimana merawat kecederaan paha selepas bersenam?

Sebagai pengendali kecemasan, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengurangkan rasa sakit dan bengkak dengan prinsip RICE (rehat, ais, kompres,dan ketinggian) dan memberi ubat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen dan ibuprofen. Rehatkan lutut dengan menggunakan alat bantu seperti kruk untuk sementara waktu.

Selepas rawatan pertama, langkah rawatan seterusnya bergantung pada tahap dan jenis kecederaan, bermula dari program pemulihan atau menjalani pembedahan untuk membina semula ligamen paha yang rosak.

Kecederaan pada paha (cruciate ligament) harus diperiksa oleh doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat

Untuk melihat struktur ligamen yang rosak akibat kecederaan paha, MRI, arthrogram, atau sinar-X boleh digunakan. MRI adalah teknik pengimbasan yang paling sensitif (90-98%) dan boleh mendedahkan koyakan pada ligamen anterior cruciate.

Dengan sinar-X, doktor dapat menemui fraktur Segond anteroposterior, iaitu fraktur avulsi kapsul lateral, yang merupakan tanda tidak langsung kecederaan pada ligamen cruciate anterior. Sementara itu, sinar-X lateral dapat mendedahkan patah tulang takuk sisi terletak pada condyle femoral lateral. Penemuan ini biasa berlaku pada kecederaan ligamen cruciate anterior kronik yang disebabkan oleh subluksasi anterior ke dasar tibial lateral.

Secara umum, arthrogram telah digantikan oleh MRI dan arthrogram harus dilakukan oleh doktor yang berpengalaman dalam melakukannya arthrografi kontras dua kali.