Kupas dengan teliti rawatan cpap untuk berdengkur (sleep apnea) & lembu; hello sihat

Kebiasaan berdengkur atau berdengkur dapat dipengaruhi oleh anatomi saluran udara di kerongkong, masalah pernafasan atau gangguan tidur. Walaupun secara amnya tidak berbahaya, berdengkur dapat mengganggu orang lain atau mengurangkan kualiti tidur. Dengkuran itu disebabkan apnea tidur yang menghalang malah boleh berhenti bernafas. Pelbagai rawatan seperti ubat perubatan dan perubahan gaya hidup dapat dilakukan sebagai cara untuk menghilangkan kebiasaan berdengkur ketika tidur.

Ubat untuk merawat tidur berdengkur

Berdengkur berlaku ketika aliran udara tersekat kerana penyempitan saluran udara di kerongkong. Apabila disebabkan oleh keadaan berbahaya atau penyakit seperti pengumpulan lemak di leher atau apnea tidur, berdengkur boleh sangat menjengkelkan.

Sekiranya tidak dirawat, berdengkur boleh menyebabkan komplikasi berbahaya seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular dan strok.

Ubat atau cara yang betul untuk menangani berdengkur mesti disesuaikan dengan penyakit yang menyebabkannya. Berikut adalah rawatan yang boleh dilakukan untuk merawat tidur berdengkur.

1. Rawatan CPAP (ctekanan saluran udara positif berterusan)

Tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) adalah cara utama menangani berdengkur yang disebabkan oleh tidur apnea tidur yang menghalang (OSA). Penyakit ini adalah gangguan tidur yang serius yang dicirikan oleh bunyi dengkuran yang kuat dan masalah pernafasan semasa tidur.

OSA boleh menyebabkan saluran udara ditutup sebahagian atau sepenuhnya semasa tidur, sehingga menyekat aliran udara. Apabila ditutup sepenuhnya, orang dengan OSA dapat mengalami berhenti bernafas semasa tidur.

CPAP adalah alat yang memberikan tekanan udara melalui topeng yang diletakkan di atas hidung dan / atau mulut semasa tidur.

Melaporkan dari Sleep Foundation, CPAP berfungsi dengan memberi tekanan positif di saluran udara atas secara berterusan. Ini akan menjadikan saluran udara di tekak terbuka semasa tidur dan mengekalkan jumlah udara di paru-paru.

Ringkasnya, penggunaan CPAP memudahkan pernafasan semasa tidur dan oksigen dapat diedarkan dengan betul ke seluruh badan. Kesannya, gangguan berdengkur yang boleh membahayakan nyawa dapat dielakkan.

Cara menghentikan berdengkur melalui CPAP juga dapat menjadi jalan keluar bagi penderita OSA yang gejala berdengkurnya tidak hilang walaupun mereka telah menjalani operasi seperti tonsilektomi (tonsilektomi) atau adenoidektomi (pembedahan adenoid).

Ramai orang bimbang bahawa memberi tekanan positif pada saluran pernafasan boleh menyebabkan paru-paru pecah. Tapi jangan risau, CPAP memiliki kemampuan untuk mengatur tekanan yang diperlukan tubuh anda untuk menjaga saluran udara tetap terbuka.

Kesan sampingan CPAP biasanya ringan dan berkaitan dengan kebocoran udara di sekitar selang topeng. Keadaan ini boleh menyebabkan mata kering, konjungtivitis, kerengsaan hidung, dan ruam pada kulit.

2. Perawatan mulut dan alat oral

Gangguan berdengkur yang teruk biasanya disertai dengan gejala mulut kering, air liur ketika tidur, dan sakit di sekitar rahang. Cara mengatasi gangguan berdengkur seperti ini adalah dengan melakukan rawatan gigi dan mulut secara berkala kepada doktor gigi.

Berdasarkan cadangan doktor yang merawat gangguan tidur, doktor gigi juga akan menyediakan alat oral yang melekat pada mulut semasa tidur. Alat ini dapat memastikan saluran udara di tekak terbuka semasa tidur.

3. Pembedahan saluran udara atas

Sekiranya penyebab berdengkur cukup serius, rawatan pembedahan mungkin diperlukan. Prosedur yang dilakukan boleh dalam bentuk uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) adalah penyingkiran tisu di sekitar kerongkong termasuk uvula, amandel, dan atap kerongkong.

Terdapat juga prosedur pembedahan muka seperti kemajuan maksilomandibular (MMA) untuk menyesuaikan kedudukan rahang atas dan bawah sehingga laluan udara terbuka lebih luas.

Walaupun ada juga teknik perubatan yang tidak memerlukan pembedahan besar seperti ablasi tisu frekuensi radio. Teknik ini dapat memperbaiki kedudukan tisu pada lelangit, lidah, atau hidung yang menghalang aliran udara.

Prosedur operasi yang paling baru, iaitu rangsangan saraf hipoglossaldapat merangsang saraf yang mengawal pergerakan lidah agar tidak terlalu menyekat saluran udara semasa tidur.

Cara berhenti berdengkur secara semula jadi

Sekiranya kebiasaan berdengkur ketika tidur tidak berisiko menyebabkan komplikasi serius, anda boleh merawat gangguan ini tanpa rawatan perubatan. Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan sebagai cara untuk menghilangkan kebiasaan berdengkur ketika tidur.

1. Tukar posisi tidur

Sekiranya anda pernah tidur di punggung setiap kali anda tidur, cubalah ubah posisi tidur anda mulai malam ini. Daripada membuat anda tidur nyenyak, tidur di punggung cenderung menjadikan anda lebih mudah untuk berdengkur dan bahkan boleh menjadikan dengkuran lebih teruk.

Tidur di punggung menyebabkan pangkal lidah ditolak ke belakang dan menghalang saluran udara. Hasilnya, suara dan udara bergabung menjadi getaran dan menghasilkan bunyi berdengkuryang ketat semasa tidur.

Agar tidak mendengkur lagi ketika tidur, cara melakukannya adalah dengan mengubah posisi anda dengan tidur di sebelah kanan atau kiri. Kedudukan tidur di sebelah anda dapat membantu melonggarkan tekak dan membantu aliran udara kembali normal.

2. Mengawal berat badan

Anda yang sering berdengkur ketika tidur kerana pengumpulan lemak di leher perlu menurunkan berat badan. Obesiti, terutamanya penumpukan lemak di sekitar kerongkong, dapat meningkatkan risiko penyumbatan saluran udara di sekitarnya.

Keadaan ini menyekat aliran udara yang memasuki badan. Bukan hanya itu, ia juga dapat membuat anda berhenti bernafas secara tiba-tiba dan dalam beberapa saat ketika tidur.

Oleh itu, mengawal berat badan anda adalah salah satu cara untuk menghilangkan berdengkur semasa tidur yang perlu anda lakukan.

Dengan berat badan yang normal, tekanan pada saluran pernafasan dikurangkan, bukaan di saluran udara menjadi lebih luas, dan akhirnya mencegah suara berdengkur.

3. Yoga

Apnea tidur yang menyebabkan berdengkur berlaku apabila jumlah oksigen yang masuk ke dalam badan berkurang kerana saluran udara yang menyempit. Sebagai cara untuk mengelakkan berdengkur ketika tidur, cubalah melakukan yoga secara berkala mulai sekarang.

Bukan hanya menguatkan jantung, latihan pernafasan semasa yoga akan membantu mendorong aliran oksigen ke dalam badan.

Sekiranya dilakukan secara berkala, sistem pernafasan anda akan lebih kuat dan sihat. Anda boleh bernafas dengan bebas dan tidak lagi terganggu oleh tabiat berdengkur.

4. Pasang pelembap

Cara menghilangkan tabiat berdengkur juga dapat dioptimumkan dengan penggunaan pelembap masa tidur. Pelembap adalah sejenis alat yang berfungsi untuk menjaga kelembapan udara di dalam bilik yang cenderung kering.

Itulah sebabnya, alat ini berguna untuk melegakan pernafasan dan mengurangkan kerengsaan saluran bronkus. Udara yang dihirup akan terasa lebih lembab dan melembutkan keradangan pada saluran pernafasan.

Untuk hasil maksimum, tambahkan beberapa tetes minyak pati. Ubat berdengkur semula jadi ini bukan sahaja mengendurkan badan, tetapi juga menenangkan saluran pernafasan.

Pilihan minyak pati yang boleh digunakan adalah lavender, pudina, atau kayu putih. Ketiga-tiga minyak pati mempunyai sifat anti-radang yang dapat mencegah kesesakan otot tekak.

5. Berhenti merokok dan minum alkohol

Sekiranya anda terbiasa minum alkohol, tidak hairanlah anda akan mengeluarkan suara berdengkur ketika tidur. Minum alkohol memang boleh merehatkan otot-otot badan, termasuk otot tekak.

Sekiranya otot tekak mengendur terlalu banyak, ia akan mendorong lidah ke belakang dan menghalang pernafasan. Selain itu, kandungan alkohol juga dapat memicu keradangan pada saluran pernafasan yang menyekat aliran udara.

Sama seperti alkohol, merokok juga boleh membuat saluran pernafasan membengkak. Semakin besar bengkak, saluran udara semakin sempit dan menyebabkan suara berdengkur.

Bukan hanya untuk kesihatan anda, berhenti merokok dan minum alkohol juga merupakan kaedah paling berkesan untuk mengatasi tidur berdengkur. Elakkan juga minum pil tidur dan pelbagai ubat antihistamin yang dapat melonggarkan saluran udara.

Kunci kejayaan bagaimana berhenti berdengkur ketika tidur adalah mematuhi ubat dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat. Nah, rawatan berdengkur yang berjaya ditunjukkan oleh:

• Anda boleh tidur lebih lena
• Anda berasa lebih segar ketika bangun tidur
• Memori darah menurun
• Badan terasa lebih cergas atau cergas daripada biasa
• Prestasi kerja yang lebih baik dan kawalan mood
• Lebih bersemangat dengan aktiviti
• Meningkatkan kewaspadaan ketika memandu kenderaan

Sekiranya kaedah untuk berhenti berdengkur secara semula jadi tidak berkesan, pastikan anda berjumpa doktor untuk mengetahui sebab sebenar. Doktor kemudian akan menentukan rawatan yang tepat untuk gangguan berdengkur untuk anda.