7 Cara menghilangkan kahak secara semula jadi dan perubatan

Keadaan kahak yang berlebihan di saluran udara boleh sangat membimbangkan. Terdapat pelbagai cara yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan kahak secara berkesan, baik dengan pengencer dahak, terapi pernafasan, ubat semula jadi atau rawatan di rumah. Ubat ini dilakukan sebagai cara untuk menghilangkan kahak yang terkumpul sambil mengawal pengeluaran kahak di saluran udara.

Cara menghilangkan kahak dengan teknik batuk dan pernafasan

Kahak sebenarnya berfungsi melembapkan, membersihkan, dan melindungi organ-organ dalam sistem pernafasan daripada bahan-bahan yang menjengkelkan asing. Walau bagaimanapun, gangguan pada paru-paru, seperti radang paru-paru, bronkitis, atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) boleh menyebabkan pengeluaran dahak berlebihan.

Akibatnya, kahak menumpuk, menyebabkan rasa tersumbat, dan mengganggu pernafasan. Apabila pengeluaran dahak meningkat, tubuh biasanya berusaha mengeluarkan kahak melalui mekanisme batuk. Keadaan ini menyebabkan batuk dengan kahak.

Jika anda sering merasa terganggu dengan kahak yang terkumpul di kerongkong anda, anda boleh mencuba pelbagai cara untuk menghilangkan kahak.

Mengawal batuk

Batuk juga mempunyai teknik tersendiri sehingga anda dapat menghilangkan kahak dengan mudah. Teknik ini melibatkan pergerakan otot dada dan perut. Terdapat dua teknik batuk yang boleh anda cuba, iaitu:

• Batuk sangat
  Pertama sekali, duduk di kerusi dengan kaki anda menyentuh lantai. Lipat lengan anda di hadapan anda sehingga mereka menekan perut anda dan menarik nafas panjang. Dengan badan anda diikat dengan tangan dan perut anda ditekan, batuk keras sehingga kahak keluar dari kerongkong anda.

• Batuk sukar
  Cara menghilangkan kahak dengan teknik batuk yang kuat bermula dengan menarik nafas sehingga memenuhi paru-paru anda. Kencangkan otot perut anda, hembuskan nafas dengan membuka mulut sambil mengucapkan "ha". Hembuskan nafas tiga kali dengan cara yang sama.

Tarik nafas dalam-dalam

Selain dari teknik batuk, teknik pernafasan juga dapat digunakan sebagai cara yang efektif untuk menghilangkan kahak. Lakukan senaman pernafasan dalam dengan nafas udara yang lebih lama sehingga paru-paru anda mengembang. Selepas itu, hembuskan lagi sehingga paru-paru kembali mengempis.

Teknik pernafasan ini membantu membersihkan paru-paru lendir yang membuat udara bergerak di saluran udara.

Cara menghilangkan kahak secara semula jadi

Bahan semula jadi juga boleh menjadi kaedah yang boleh dipercayai untuk menghilangkan kahak. Terdapat beberapa bahan semula jadi yang boleh anda temui di rumah yang akan membantu melonggarkan kahak.

Berikut adalah pengencer kahak semula jadi:

1. Minuman suam

Tingkatkan penggunaan cecair hangat apabila anda batuk dengan kahak. Minuman hangat, seperti air suam, sup kaldu tulang, dan teh dapat membantu melonggarkan kahak serta memberikan sensasi yang menenangkan.

Selain itu, berkumur dengan air garam suam untuk beberapa kali juga dapat membantu menghilangkan kahak yang berkumpul di sekitar tekak

2. Bawang

Bawang adalah kahak nipis semula jadi kerana dianggap berfungsi seperti ekspektoran (kahak nipis).

Rempah memasak ini sebenarnya mengandungi sebatian anti-radang yang dapat merangsang anda untuk batuk dan mengeluarkan kahak.

Anda boleh menambahkan bawang cincang ke sup sup kaldu dengan sumber protein tambahan seperti ayam atau daging.

3. Sayang

Rasanya tidak hanya sedap, anda juga boleh menggunakan madu untuk mengatasi kahak yang berlebihan di kerongkong. Madu terbukti berkesan menghilangkan gejala batuk dan sakit tekak yang dialami oleh anak-anak jika dimakan secara berkala. Madu telah berjaya mempercepat penyembuhan keradangan dan menghilangkan kahak.

Sekiranya kahak sangat mengganggu, anda boleh mencampurkan madu ke dalam teh suam. Campurkan juga jus lemon untuk rasa yang lebih segar. Walau bagaimanapun, jangan berikan madu sebagai kahak yang nipis kepada kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Ini boleh membahayakan botulisme anak anda.

4. Halia

Penipis dahak semulajadi ini tentunya sangat senang diperoleh. Selain sebagai rempah asas dalam memasak, halia sering digunakan sebagai ubat alternatif yang berkesan dalam menangani beberapa masalah kesihatan seperti kembung perut dan mual.

Cara menghilangkan kahak dengan menggunakan halia dapat dilakukan dengan menambahkan potongan halia ke minuman hangat seperti teh, susu, atau air suam.

5. Daun pudina

Rasa daun pudina yang kuat boleh menjadikan tekak anda lebih mudah. Menurut kajian dalam jurnal Thorax, daun pudina mengandungi mentol yang berfungsi untuk mengurangkan pengeluaran kahak dan kahak cair.

Untuk menggunakan daun pudina sebagai pengencer dahak semula jadi, anda boleh memasukkannya ke dalam teh suam dan meminumnya ketika kahak terasa tersekat di kerongkong anda.

6. Lobak

Lobak adalah sejenis sayur yang dipercayai dapat membebaskan tekak anda dari kahak. Selain itu, lobak juga dapat membantu sakit tekak, meningkatkan selera makan, dan membantu menyembuhkan anda dari selsema dan batuk.

Bahan makanan ini berfungsi dengan merangsang sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat menyerang dengan menyerang bakteria dan virus. Seperti bawang, lobak dapat diproses menjadi pengencer dahak semulajadi dengan menambahkan lobak ke sup suam.

7. Gunakan pelembap

Gunakannya pelembap untuk meningkatkan kelembapan di dalam bilik sambil membersihkan udara dari habuk, pencemaran, dan kuman. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan perkara yang boleh memperburuk kerengsaan di saluran udara sehingga kahak tidak menumpuk.

Pilihan pengencer dahak dan ubat lain

Penggunaan ubat perubatan, seperti ubat batuk tanpa resep dan terapi paru untuk bernafas boleh menjadi pilihan rawatan perubatan untuk menghilangkan kahak yang menjengkelkan.

Ubat penipisan dahak

Terdapat dua jenis ubat penipisan dahak yang biasa dikonsumsi, iaitu:

1. Ekspektoran
2. Mukolitik

Salah satu jenis ubat batuk OTC, ekspektoran, adalah kahak yang biasa dimakan.

Ekspektoran (guaifenesin) adalah penipisan dahak yang boleh anda dapatkan di kaunter (OTC). Ubat ini berfungsi dengan menipis kahak yang tebal dan beku sehingga lebih mudah disahkan ketika batuk.

Selain itu, ubat penipisan dahak ini juga menghalang pengeluaran protein penghasil kahak sehingga dapat mengurangkan jumlah kahak secara signifikan.

Sementara itu, mucolytics (bromhexin) adalah ubat batuk biasa, tetapi diperlukan preskripsi doktor untuk mendapatkannya. Mucolytics berfungsi dengan memecahkan ikatan kimia dalam dahak sehingga tekstur sputum menjadi lebih cair dan mudah dikeluarkan oleh batuk.

Terapi paru-paru

Terapi paru-paru (fisioterapi dada) menggunakan alat perubatan mungkin diperlukan apabila keadaan kahak berlebihan menjadikan anda sukar bernafas secara normal. Dalam rawatan terapi dada, alat biasanya digunakan yang dapat mengangkat kahak yang tersumbat keluar dari saluran udara.

Rawatan ini boleh dilakukan di hospital di bawah pengawasan ahli terapi. Semasa terapi, anda mungkin juga diajar teknik batuk dan pernafasan tertentu sebagai kaedah berkesan menghilangkan kahak.

Di samping itu, anda juga boleh melakukan terapi dada di rumah dengan menggunakan nebulizer. Lebih baik jika terapi untuk menghilangkan kahak dilakukan secara berkala setiap minggu sehingga keadaan kesihatan anda bertambah baik dan pernafasan kembali lancar.

Selain menggunakan pelbagai kaedah di atas untuk menghilangkan kahak, anda juga harus terus berehat. Lebih-lebih lagi, batuk kadang-kadang membuat anda letih. Rehat akan membantu badan anda pulih dengan lebih cepat. Sekiranya kahak disertai dengan batuk yang tidak hilang, segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca batuk anda.