Isi kandungan:
- Memakai beg galas dari masa ke masa boleh menyebabkan sakit belakang
- Cara memakai beg galas dengan cara yang betul
Adakah anda pernah mengalami sakit belakang setelah memakai beg galas? Hati-hati, kemungkinan cara anda memakai beg galas bukanlah cara yang betul, menyebabkan punggung dan bahu anda sakit. Agar kesakitan tidak mengganggu aktiviti anda, mari kita lihat bagaimana memakai beg galas yang baik dan tepat.
Memakai beg galas dari masa ke masa boleh menyebabkan sakit belakang
Sejak usia muda, anda mungkin diberi amaran untuk menggunakan beg galas dengan betul atau tidak untuk membawa barang berat ke dalam beg galas untuk waktu yang lama. Jadi, apa sebabnya?
Jawapannya terletak pada sebuah kajian yang menunjukkan bahawa memakai beg galas dengan cuai dapat menyebabkan sakit belakang.
Dalam kajian yang melibatkan kira-kira 5,000 pelajar berusia 6-19 tahun, didapati bahawa tempoh penggunaannya memberi kesan pada sakit belakang.
Setelah menjalankan temu ramah, para penyelidik mendapati bahawa sekurang-kurangnya 60% pelajar yang memakai beg galas mengalami sakit belakang dan bahu.
Kajian itu juga menunjukkan bahawa terdapat perbezaan yang cukup drastik dalam kesan penggunaan ransel, antara remaja dan anak-anak yang lebih muda.
Bilangan remaja yang mengadu sakit belakang adalah lebih banyak berbanding kanak-kanak yang pada amnya lebih banyak menanggung beban.
Ternyata, berdasarkan kajian ini, berat beg galas anda terbukti kurang memberi kesan pada sakit belakang yang disebabkan oleh memakai beg. Ini adalah jangka masa panjang untuk memakai beg galas yang menyumbang lebih banyak untuk membuat punggung anda sakit.
Itulah sebabnya anda dinasihatkan untuk meletakkan beg galas yang anda pakai bila boleh. Contohnya, apabila anda harus menggunakan pengangkutan awam, letakkan beg galas anda di bawah, di tempat yang tidak mengganggu orang lain. Ini supaya bahu dan punggung anda tidak tertekan dalam jangka masa yang lama.
Cara memakai beg galas dengan cara yang betul
Bagi kebanyakan orang, menyangkut salah satu tali beg galas di bahu anda kelihatan sejuk. Walau bagaimanapun, ia benar-benar akan membuat belakang anda sakit.
Selain itu, terdapat beberapa petua untuk memakai beg galas yang betul agar punggung dan bahu anda tidak sakit, termasuk:
- Sentiasa gunakan kedua-dua tali beg galas untuk menjaga postur badan anda. Memasang hanya satu tali beg galas boleh menyebabkan postur badan yang buruk dan menyebabkan sakit bahu dan punggung.
- Selaraskan tali beg galas sehingga setara dengan punggung anda dan berasa selesa di bahu anda. Usahakan bahagian bawah beg galas tidak melepasi pinggang anda. Beri jeda sekurang-kurangnya 3 cm lebih tinggi daripada pinggul.
- Jangan biarkan beg galas bergoyang dari satu sisi ke sisi lain. Ini boleh menyebabkan geseran di bahu dan belakang.
- Pakai tali pinggang atau tali dada beg galas Sekiranya ada. Ini supaya tekanan dan geseran di bahu dapat dikurangkan.
Selain cara yang betul untuk memakai beg galas di atas, American Academy of Pediatrics juga mendedahkan peraturan khusus untuk memakai beg galas untuk kanak-kanak. Institusi ini yang setara dengan Persatuan Pediatrik Indonesia mengatakan bahawa anak-anak tidak boleh membawa lebih dari 10-20% berat badan mereka di dalam beg galas.
Sekurang-kurangnya, beban paling berat antara 2-7 kilogram dapat ditanggung oleh anak-anak. Sekiranya terlalu berat, anda boleh mengganti beg galasnya dengan beg bagasi kecil yang mengurangkan risiko sakit belakang dan bahu.
