Yoga untuk anak-anak: faedah kesihatan dan cara melakukannya

Bukan hanya untuk orang dewasa, malah yoga boleh dan boleh dilakukan untuk kanak-kanak. Yoga untuk kanak-kanak sebenarnya lebih merujuk kepada aktiviti fizikal yang menyeronokkan untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, latihan ini masih bermanfaat untuk kesihatan tubuh dan minda kanak-kanak. Apa yang perlu diketahui oleh ibu bapa mengenai yoga untuk anak-anak? Bagaimana saya memulakan? Lihat ulasan di bawah.

Kelebihan yoga untuk kanak-kanak

1. Kanak-kanak fizikal dan mental yang sihat

Menurut laman web Parenting, ada penyelidikan yang menghubungkan yoga dengan kesihatan tubuh. Antara lain, menghubungkan bagaimana yoga boleh memberi kesan positif kepada kanak-kanak yang menghidap asma, sindrom iritasi usus (IBS), ADHD, dan juga autisme.

Seorang pakar pediatrik dari Pusat Perubatan Vanderbilt di Amerika Syarikat (AS), dr. Gurjeet Birdee, menyatakan bahawa latihan minda dan badan yang dilakukan melalui yoga dapat membantu anak-anak mengatasi pelbagai keadaan kesihatan mental dan tubuh mereka.

2. Meningkatkan kekuatan fizikal kanak-kanak

Selain itu, yoga juga bagus untuk meningkatkan kekuatan fizikal anak-anak, kerana dalam pergerakannya mereka belajar dan menggunakan semua otot mereka. Oleh itu, mereka juga diharapkan dapat menyedari tubuh dan cara menggunakan badan dengan cekap.

3. Meningkatkan daya tumpuan dan tumpuan kanak-kanak

Kemudian, ketika kanak-kanak belajar meningkatkan keseimbangan fizikal mereka melalui yoga, mereka juga dapat melatih kemahiran motor kasar dan halus mereka.

Kadang-kadang, kerana ada pergerakan yang memerlukan fokus khusus untuk mencapai pose tertentu atau tetap seimbang, yoga untuk anak-anak dapat menjadikan mereka lebih peka dan fokus di sekolah. Menurut beberapa kajian, ini pasti dapat menjadikan mereka lebih berjaya.

Petua yoga agar anak selesa dan selamat

Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika ibu bapa hendak mencadangkan anak atau memasukkan anak ke kelas yoga. Bagi kanak-kanak, tubuhnya kelihatan agak lentur. Ibu bapa atau pengajar yoga yang akan mengajar anak-anak berpose yoga, mesti memastikan dan mengetahui ketegangan pada otot dan sendi badan yang berpotensi mengalami kecederaan.

Kadang-kadang, kanak-kanak secara semula jadi lebih fleksibel daripada orang dewasa, dan bahkan tidak menyedarinya ketika mereka melakukan pergerakan atau lenturan sendi yang berlebihan. Pengajar yoga atau ibu bapa yang mengajar anak-anak, harus mendengarkan badan mereka dan berhenti jika mereka merasa tidak selesa. Pada dasarnya, jangan memaksa pose yoga untuk kanak-kanak.

Apabila ibu bapa cuba memperkenalkan yoga kepada anak-anak mereka, lebih baik melakukannya di tempat yang selamat dan gunakan tikar. Kadang-kadang, hanya kerana diajarkan di rumah, ibu bapa menjadi lalai menggunakan peralatan senaman yang bertujuan untuk mengelakkan perkara seperti kecederaan atau tergelincir. Suhu bilik juga harus dijaga pada suhu yang lebih rendah dan selesa untuk membuat pergerakan dan pernafasan lebih selesa.

Akhirnya, ibu bapa perlu mempertimbangkan kesihatan keseluruhan anak mereka sebelum mendaftarkan anak mereka ke kelas yoga untuk anak-anak. Kanak-kanak yang menghadapi masalah migrain perlu mengelakkan pose yang membawa tekanan tambahan ke kepala mereka. Sementara itu, kanak-kanak yang menghidap asma, bronkitis, hernia, atau kesukaran bernafas lain mungkin perlu mengelakkan teknik pernafasan tertentu. Yang paling penting, ibu bapa dan tenaga pengajar harus bekerjasama untuk memberikan pengalaman yoga yang positif untuk anak-anak.