Sakit paha? ini adalah pelbagai perkara yang boleh menjadi penyebabnya

Pangkal paha, atau bahagian atas paha, sering sakit dan sakit jika anda melakukan banyak aktiviti di badan anda. Keadaan ini biasa disebut sebagai sakit pangkal paha dan biasanya menyerang atlet yang fokus melakukan senaman pada kaki. Lalu, apakah penyebab utama sakit pangkal paha? Adakah cara untuk mencegah dan merawatnya?

Tahu sakit pangkal pahaatau sakit pangkal paha

Sakit pangkal paha atau keadaan yang menyakitkan di pangkal paha, yang berlaku apabila paha dalam (pangkal paha) mengalami tekanan yang kuat. Hasilnya tidak jarang, boleh membuat otot-otot di sekitar paha menjadi tegang atau koyak.

Pangkal paha yang sakit ini, akan menyebabkan kesakitan dan mempengaruhi kemampuan anda berjalan. Selain itu, dalam beberapa kes, ada juga akibat dari risiko otot yang terlalu aktif, paha terkena objek keras, atau disebabkan oleh aktiviti yang berlebihan yang juga dapat memicu sakit pada paha atas.

Proses mengubati sakit paha ini, pada mulanya harus melalui diagnosis oleh doktor, yang akan diikuti dengan pemeriksaan sinar-X untuk memeriksa keadaan tulang. Selepas itu, doktor boleh mengesyorkan pembedahan atau melakukan fisioterapi, bergantung pada keadaan kesakitan yang anda alami.

Punca sakit pangkal paha

Satu lagi penyebab sakit pangkal paha adalah hernia inguinal. Hernia inguinal berlaku apabila tisu dalaman bergerak melalui titik lemah pada otot pangkal paha. Ini boleh menyebabkan benjolan di kawasan pangkal paha yang menyebabkan kesakitan. Sementara itu, batu ginjal atau patah tulang juga boleh menyebabkan sakit pada pangkal paha. Terdapat beberapa faktor risiko biasa untuk sakit pangkal paha:

Otot, tendon, atau ligamenmenarik semasa bersenam
Anda mempunyai sejarah hernia atau mempunyai kelemahan pada otot dinding perut
Mengalami kecederaan atau penyakit pada sendi pinggul

Sekiranya anda tidak mempunyai faktor risiko di atas, itu tidak bermakna anda tidak akan mengalami gejala sakit pangkal paha. Faktor di atas adalah faktor biasa yang menyebabkan sakit atau sakit paha atas. Anda masih perlu berbincang dengan doktor anda untuk mendiagnosis masalah di pangkal paha. Walau bagaimanapun, pelbagai keadaan lain boleh berlaku, kerana rasa sakit di pangkal paha boleh disebabkan oleh organ-organ di sekitarnya. Keadaan ini boleh berlaku oleh beberapa sebab, termasuk:

Jangkitan saluran kencing
Kehadiran keradangan testis atau epididimis
Batu karang

Cara mencegah dan merawat sakit pangkal paha (sakit pangkal paha)

1. Memanaskan badan sebelum bersenam

Memanaskan badan dengan meregangkan otot pangkal paha sebelum bersenam. Regangan boleh meningkatkan pergerakan anda dan mengurangkan kesan kesakitan pada otot.

2. Jangan tolak

Meningkatkan intensiti dan pergerakan latihan secara beransur-ansur. Sekiranya badan anda normal dan terasa cergas, anda boleh melakukan sukan sekerap mungkin dan berisiko mengalami kecederaan. Elakkan mengangkat benda yang terlalu berat untuk anda. Jangan tolak diri sendiri.

3. Jangan hanya bersenam sekali-sekala

Cuba bersenam secara teratur dan bukan hanya pada hujung minggu. Jangan lupa menggunakan teknik dan peralatan sukan yang betul. Inilah contohnya:

Semasa bersenam, pakai kasut mengikut sukan yang anda lakukan. Menggunakan kasut sukan yang salah boleh mencetuskan kecederaan pada kaki dan paha anda.
Minum banyak air setiap hari untuk mengelakkan kekejangan otot dan kekejangan.