Kehilangan ingatan: sebab, cara untuk mengatasi, dan mencegah

Kehilangan ingatan sering dikaitkan dengan kecederaan kepala akibat pukulan tumpul atau kemalangan kereta. Sebenarnya, penyebab kehilangan ingatan boleh berbeza-beza dan anda mungkin tidak pernah berfikir sebelumnya, termasuk disebabkan oleh keadaan perubatan atau penyakit tertentu. Jadi, apa penyebabnya? Bagaimana merawat dan mencegah keadaan ini?

Apakah kehilangan ingatan?

Setiap orang sering mengalami kehilangan ingatan atau mudah melupakan sesuatu. Dalam keadaan ini, anda mungkin tidak dapat mencari barang yang anda simpan atau melupakan nama orang yang baru anda temui.

Biasanya, ini adalah perkara semula jadi bagi semua orang. Sebabnya, otak manusia secara berterusan menyusun, menyimpan, dan mengambil semua jenis maklumat, sehingga kehilangan ingatan dapat terjadi. Untuk ini, ia sering dikaitkan dengan orang tua (tua) kerana faktor penuaan.

Namun, jika anda terus lupa dengan cara yang tidak biasa, ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami kehilangan ingatan. Kehilangan ingatan adalah keadaan di mana ingatan seseorang terganggu untuk mengingat fakta dan kenangan masa lalu serta peristiwa atau kenangan baru.

Keadaan ini boleh berlaku secara tiba-tiba untuk waktu yang singkat atau sementara dan dapat diatasi. Walau bagaimanapun, kehilangan ingatan juga dapat berterusan, beransur-ansur, dan bertambah buruk dari masa ke masa, bergantung kepada penyebabnya. Dalam keadaan yang teruk, gangguan ingatan ini boleh mengganggu kehidupan seharian anda.

Pelbagai penyebab kehilangan ingatan

Walaupun penuaan sering menjadi penyebab masalah ingatan, terutamanya kealpaan. Walau bagaimanapun, penuaan bukanlah penyebab kehilangan ingatan yang dramatik. Keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja kerana pelbagai sebab, termasuk penyakit atau keadaan perubatan tertentu. Berikut adalah beberapa sebab kehilangan ingatan yang dapat anda ketahui:

• Ambil ubat tertentu

Beberapa jenis ubat, baik preskripsi dan tanpa preskripsi doktor, boleh memberi kesan sampingan dari masalah kognitif hingga hilang ingatan, terutama jika diambil untuk waktu yang lama dan melebihi dos yang disyorkan. Jenis ubat ini termasuk antidepresan, antihistamin, relaksan otot, ubat penenang, pil tidur, ubat penghilang rasa sakit, ubat untuk tekanan darah, ubat artritis, dan ubat antikolinergik untuk ketidaksinambungan kencing.

• Alkohol dan dadah

Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan boleh menyebabkan seseorang kekurangan vitamin B1 (tiamin) yang boleh merosakkan ingatan. Selain itu, alkohol dan ubat-ubatan haram (ubat-ubatan) juga dapat mengubah bahan kimia di otak dan mempengaruhi ingatan. Keadaan ini boleh menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek dan boleh terus mengganggu memori selepas itu, meningkatkan risiko demensia.

• Kurang tidur

Kuantiti dan kualiti tidur sangat penting untuk ingatan seseorang. Kurang tidur atau kerap bangun pada waktu malam boleh menyebabkan keletihan, yang mengganggu kemampuan otak untuk mengingat dan memproses maklumat.

• Kemurungan dan tekanan

Gangguan emosi, termasuk tekanan, kegelisahan, dan kemurungan, dapat menyebabkan pelupa, kebingungan, dan kesukaran untuk fokus dan berkonsentrasi, yang dapat mempengaruhi ingatan mereka. Sebabnya, tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan pengeluaran hormon stres (kortisol) yang berlebihan yang boleh mengganggu kemampuan otak untuk mengingat.

• Kecederaan kepala atau trauma

Punca kehilangan ingatan ini mungkin tidak diragui. Pukulan keras ke kepala akibat pukulan, kejatuhan, atau kemalangan boleh mencederakan otak dan menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek dan jangka panjang. Kenangan ini dapat kembali secara beransur-ansur dari masa ke masa, tetapi dapat dikekalkan jika kecederaan atau trauma terjadi berulang kali.

• Kekurangan pemakanan

Kekurangan vitamin B1 dan B12 boleh mempengaruhi ingatan dan boleh menjadi penyebab hilangnya ingatan. Sebabnya, vitamin B1 dan B12 berfungsi melindungi sel saraf (neuron) yang sangat penting untuk fungsi otak yang sihat. Oleh itu, kekurangan vitamin ini berisiko menyebabkan kerosakan kekal pada otak dan menimbulkan masalah ingatan.

• Gangguan kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid mengawal metabolisme badan. Sekiranya metabolisme anda terlalu cepat, anda mungkin merasa bingung, tetapi jika terlalu lambat, anda boleh merasa lembap dan tertekan. Ini boleh berlaku kerana masalah dengan kelenjar tiroid anda, sama ada tiroid yang tidak aktif atau terlalu aktif. Bagi masalah dengan tiroid, ini boleh menyebabkan masalah ingatan hilang ingatan.

• Demensia dan penyakit Alzheimer

Demensia adalah kehilangan ingatan yang progresif dan cukup parah sehingga mengganggu kemampuan mengingat dan berfikir dalam aktiviti seharian. Ini adalah bentuk kehilangan ingatan yang paling serius. Walaupun terdapat banyak penyebab demensia, yang paling biasa adalah penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak degeneratif, di mana sel-sel otak secara progresif hilang bersama dengan gangguan otak yang lain.

• Penyakit otak yang lain

Selain demensia dan penyakit Alzheimer, beberapa gangguan atau penyakit otak lain juga boleh merosakkan fungsi otak dan menyebabkan seseorang mengalami masalah ingatan yang menyebabkan hilangnya ingatan. Kehilangan ingatan akibat gangguan otak ini dapat jangka pendek dan dapat dirawat, tetapi dalam beberapa kes, kehilangan ingatan dapat berulang dan terjadi dalam jangka panjang.

Sebilangan penyakit otak ini termasuk strok, tumor otak, gangguan sawan atau epilepsi, jangkitan otak (ensefalitis, meningitis), penyakit Parkinson, dan keadaan lain.

• Jangkitan virus

Masalah ingatan dan kehilangan ingatan juga dapat terjadi pada seseorang dengan penyakit tertentu yang disebabkan oleh jangkitan virus, seperti HIV, tuberkulosis, sifilis, herpes, dan jangkitan lain yang mempengaruhi lapisan atau zat otak.

Bagaimana menangani kehilangan ingatan?

Mengatasi kehilangan ingatan boleh berbeza bagi setiap orang, bergantung pada keadaan yang menyebabkannya. Sebagai contoh, pada seseorang yang kehilangan ingatan akibat mengambil ubat tertentu, doktor boleh mengubah atau menyesuaikan dos ubat untuk mengurangkan masalah ingatan.

Sementara itu, kehilangan ingatan pada seseorang yang mengalami stres, kegelisahan yang berlebihan, dan tertekan dapat diperbaiki dengan mengatasi gangguan emosi ini. Mengatasi gangguan kemurungan dan kegelisahan boleh dilakukan dengan ubat-ubatan atau psikoterapi untuk kes-kes yang lebih teruk.

Sekiranya anda kehilangan ingatan kerana gaya hidup yang buruk, seperti kurang tidur dan minum alkohol atau ubat yang berlebihan, keadaan ini dapat bertambah baik dengan memperbaiki gaya hidup anda. Berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan kaedah terbaik untuk mengatasinya.

Selain itu, seperti kemurungan, mengatasi kehilangan ingatan akibat keadaan atau penyakit tertentu dapat diatasi dengan mengobati penyakit, kecuali gangguan yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Sebagai contoh, pada mangsa strok, kehilangan ingatan dapat meningkat melalui pemulihan atau terapi yang dirancang untuk meningkatkan pemikiran dan ingatan.

Bagi penderita demensia atau penyakit Alzheimer, yang dilaporkan oleh Persatuan Alzheimer, tidak ada ubat yang dapat menyembuhkan keadaan ini, jadi masalah ingatan cenderung berlanjutan. Walau bagaimanapun, ubat dari doktor dapat membantu mengurangkan kehilangan ingatan untuk masa yang terhad dan mengekalkan kemampuan berfikir.

Pastikan untuk selalu memberitahu doktor anda mengenai sebarang keadaan perubatan, ubat-ubatan, dan perkara lain yang anda alami, untuk mendapatkan rawatan yang tepat untuk kehilangan ingatan sesuai dengan keadaan anda.

Bagaimana untuk mengelakkan kehilangan ingatan?

Kehilangan ingatan dapat dicegah dengan mengamalkan gaya hidup sihat dan perkara lain yang dapat mengurangkan risiko kejadian ini. Berikut adalah beberapa cara untuk mengelakkan masalah memori, termasuk kehilangan ingatan, yang boleh anda lakukan:

• Berhenti merokok dan jangan mengambil alkohol berlebihan dan ubat-ubatan haram.
• Dapatkan tidur yang mencukupi. Pada orang dewasa, tidur sekurang-kurangnya 6 jam malam setiap hari.
• Menguruskan tekanan, seperti bersantai, hobi yang menyeronokkan, atau bersosial dengan rakan sekerja atau saudara.
• Lakukan senaman secara teratur, yang dapat mengurangkan risiko terkena demensia.
• Biasakan mengamalkan diet yang sihat, seperti makan banyak sayur-sayuran berdaun hijau, mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, dan meningkatkan penggunaan ikan dengan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesihatan otak, seperti salmon dan tuna.
• Ambil ubat mengikut peraturan dan dos yang disyorkan oleh doktor dan jangan minum ubat.
• Pastikan otak sentiasa aktif, seperti membaca, menulis, belajar kemahiran baru, bermain permainan,atau berkebun. Ini dapat merangsang sel otak dan hubungan sel ke sel yang boleh mengurangkan risiko demensia.