Bangun pening dan suka kekok? mungkin inilah penyebabnya

Tidak sedikit orang mengadu kepalanya ketika bangun tidur. Sebilangan orang malah merasa terguncang sehingga mereka terjatuh ketika bangun dari katil kerana mereka bangun dengan rasa pening. Apa yang anda fikir menyebabkan pening selepas bangun tidur? Adakah cara untuk menyelesaikannya?

Bangun pusing, mungkin kerana anda terkejut dengan penggera

Secara amnya, pening selepas bangun tidur berlaku akibat penurunan tekanan darah sementara kerana anda tiba-tiba mengubah kedudukan anda - dari berbaring sepanjang malam, duduk atau berdiri tegak - misalnya, dari terkejut pada penggera atau ketukan di pintu.

Apabila anda berdiri terlalu laju, daya graviti memaksa seluruh aliran darah terus ke kaki anda. Akibatnya, tekanan darah menurun dan otak tidak mendapat bekalan darah yang mencukupi. Otak yang kekurangan darah ini kemudian memerintahkan jantung untuk bekerja lebih keras dan mengencangkan saluran darah sebagai usaha untuk mengimbangi tekanan darah kembali normal.

Malangnya, mekanisme pemulihan ini kadang-kadang tidak dapat terjadi tepat pada waktunya atau dapat dihambat, sehingga kekurangan bekalan darah ke otak akan memicu gejala. Selain bangun pusing dan tidak stabil, berdiri dengan tiba-tiba juga boleh menyebabkan kekeliruan, mual, atau penglihatan kabur. Gejala muncul beberapa saat hingga beberapa minit setelah terburu-buru bangun. Aduan secara amnya akan reda dengan cepat sekiranya anda kembali duduk atau berbaring.

Walau bagaimanapun, pening ketika bangun tidur mungkin disebabkan oleh banyak perkara lain. Rasa pening boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang mendasari.

Pelbagai keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan anda merasa pening ketika bangun tidur

Sekiranya aduan pening anda tidak berpunca dari bunyi penggera pagi yang kuat, berikut adalah beberapa keadaan kesihatan yang mungkin ada di belakangnya. Sekiranya diabaikan dan tidak diselesaikan lebih jauh, aduan ini boleh menyebabkan anda berisiko jatuh, sawan, atau bahkan hilang kesedaran, terutama bagi orang tua.

Kekeringan

Salah satu penyebab yang paling biasa selepas bangun tidur adalah kerana badan mengalami dehidrasi. Sakit kepala dan pening setelah bangun tidur, misalnya, boleh menjadi gejala mabuk setelah anda minum banyak alkohol malam tadi. Minum alkohol sebelum tidur boleh menyebabkan badan menjadi kering.

Walaupun anda tidak minum alkohol, anda mungkin akan mengalami dehidrasi. Ini dapat didasarkan jika anda bekerja di lingkungan dengan suhu panas, tidak minum air secukupnya semasa melakukan aktiviti pada hari sebelumnya, seperti mengonsumsi cecair diuretik seperti kopi dan teh, atau anda adalah orang biasa yang mudah berkeringat.

Gula darah rendah

Pening setelah bangun juga boleh menjadi tanda bahawa kadar gula darah anda rendah. Lebih-lebih lagi, jika anda menghidap diabetes dan menggunakan insulin, ini boleh menjadi penyebab pening setelah bangun tidur.

Namun, jika anda merasa pening setelah bangun untuk waktu yang lama, dan merasa letih, ada baiknya berjumpa doktor. Ini boleh menjadi gejala hipoglikemia yang mesti diatasi dengan segera.

Lalu, bagaimana anda mengurangkan risiko pening ketika bangun tidur?

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan pening pada waktu pagi adalah kekal terhidrat sehari sebelumnya. Walaupun anda tidak merasa dahaga, badan anda masih berisiko mengalami dehidrasi, terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang sangat aktif secara fizikal, anda bekerja di luar rumah, atau anda melakukan banyak sukan atau senaman.

Dengan meminum banyak air, ini akan mengelakkan anda menjadi kering dan keluhan seperti kelemahan, pening atau kekurangan tenaga dapat diselesaikan lebih awal. Tetapi jangan minum air. Elakkan minum minuman yang mengandungi alkohol, terutama sebelum tidur, dan minum segelas air sebelum dan selepas bangun tidur. Ringkas untuk kemudahan, anda boleh menyimpan gelas atau botol tepat di sebelah katil anda untuk mengelakkan rasa pengkhianat minum air pada waktu pagi dan petang.

Sekiranya beberapa perkara ini tidak berfungsi, anda mungkin mengalami keadaan perubatan yang menyebabkan kepala anda merasa pening. Oleh itu, ada baiknya berunding dengan doktor anda untuk mencuba dan menentukan punca pening yang anda rasakan setelah bangun tidur.