Berapa banyak protein yang sesuai untuk anak setiap hari?

Perkara yang sama berlaku untuk karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral; protein adalah nutrien penting untuk tubuh yang mesti dipenuhi oleh semua orang - termasuk kanak-kanak. Terutama semasa tempoh pertumbuhan, keperluan protein kanak-kanak mesti dipenuhi dengan betul untuk menyokong kadar pertumbuhan pesat mereka.

Oleh itu, sebagai ibu bapa, pastikan anda sentiasa memperhatikan keperluan protein yang betul untuk si kecil, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak. Jadi, berapa banyak protein yang memerlukan anak setiap hari? Nantikan ulasan berikut.

Sebenarnya, betapa pentingnya keperluan protein untuk kanak-kanak?

Walaupun jarang diketahui, protein mempunyai peranan besar dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Ini kerana protein adalah salah satu asas utama untuk membina, mengekalkan, dan menggantikan tisu yang rosak di dalam badan.

Bukan hanya itu, protein juga berperanan dalam menjaga proses metabolik yang sihat dan bertindak sebagai antibodi untuk mengekalkan sistem imun. Menariknya, keperluan protein kanak-kanak yang dipenuhi dengan betul dapat menggantikan peranan karbohidrat dalam menghasilkan kalori, untuk membekalkan tenaga untuk tubuh.

Memandangkan peranan penting protein dalam tubuh, penting bagi anda untuk tidak hanya memenuhi pengambilan harian si kecil. Namun, pertimbangkan juga keperluan protein kanak-kanak dari makanan dan minuman yang mereka makan mengikut tahap usia mereka.

Lalu, berapa banyak protein yang diperlukan anak dalam sehari?

Menurut Angka Kecukupan Nutrisi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia melalui Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 pada tahun 2013, keperluan protein kanak-kanak pastinya berbeza. Ini bergantung pada jantina, usia, dan aktiviti harian. Secara amnya, inilah keperluan protein yang mesti dipenuhi oleh kanak-kanak setiap hari:

Umur 0-6 bulan: 12 gram (g) sehari
Umur 7-11 bulan: 18 g sehari
1-3 tahun: 26 g sehari
Umur 4-6 tahun: 35 g sehari
7-9 tahun: 49 g sehari

Apabila anak memasuki usia 10 tahun, keperluan protein anak akan dibezakan mengikut jantina:

Anak lelaki

10-12 tahun: 56 g sehari
Umur 13-15 tahun: 72 g sehari
16-18 tahun: 66 g sehari

Gadis

10-12 tahun: 60 g sehari
Umur 13-15 tahun: 69 g sehari
16-18 tahun: 59 g sehari

Anda boleh membuat rujukan dari Kementerian Kesihatan sebagai rangkaian pengambilan protein harian untuk si kecil anda. Ini kerana, seperti yang dijelaskan sebelumnya, keperluan protein setiap anak mungkin berbeza kerana usia, jantina, dan bahkan aktiviti harian anak tidak selalu sama.

Ada anak-anak yang bermain aktif sepanjang hari atau mengambil beberapa pelajaran, tetapi ada juga anak-anak yang menghabiskan lebih banyak masa untuk berehat, melakukan tugas, atau melukis. Ini adalah beberapa perkara yang harus anda pertimbangkan untuk menyesuaikan pengambilan protein dari makanan dan minuman kanak-kanak.