Adakah benar puasa dapat menurunkan berat badan?

Ramadan adalah bulan di mana umat Islam berpuasa selama 30 hari. Tidak makan dan minum dari subuh hingga matahari terbenam. Tetapi selain puasa yang dianjurkan dalam agama, adakah benar puasa dapat menurunkan berat badan?

Sebilangan kelebihan berpuasa untuk kesihatan

Puasa Ramadan adalah peluang keemasan bagi anda untuk berdoa sambil menjaga kesihatan dan menurunkan berat badan. Berbagai kajian perubatan telah melaporkan bahawa puasa dapat mengawal jumlah tekanan darah, kadar kolesterol, dan kepekaan insulin tubuh.

Manfaat lain yang dapat anda peroleh dari puasa 30 hari adalah detoksifikasi. Apabila anda berpuasa, toksin yang tersimpan dalam lemak akan larut dan dikeluarkan dari badan anda. Sebenarnya, setelah beberapa hari berpuasa, badan anda akan menghasilkan lebih banyak endorfin (hormon yang membuat anda merasa bahagia), yang boleh menyebabkan kesihatan mental lebih baik.

Puasa juga merupakan kaedah yang berkesan untuk menjana semula sel-sel imun atau sel-sel imun anda. Apabila anda berpuasa, sistem badan anda cuba menyimpan tenaga; salah satunya adalah dengan mengitar semula sel-sel imun yang tidak perlu atau berisiko mengalami kerosakan.

Berpuasa untuk menurunkan berat badan?

Apabila anda berpuasa, badan anda tidak mendapat tenaga daripada makanan. Cadangan tenaga akan disimpan dalam bentuk glukosa di hati dan otot. Proses menyimpan simpanan tenaga bermula lapan jam selepas makanan terakhir anda, iaitu pada waktu subuh. Apabila glukosa yang tersimpan habis, tubuh mula membakar lemak untuk dijadikan sumber tenaga. Inilah yang membuat anda menurunkan berat badan.

Penggunaan lemak sebagai tenaga juga dapat mengekalkan kekuatan otot dan mengurangkan kadar kolesterol dalam badan. Oleh itu, semasa berpuasa, anda perlu memperhatikan keseimbangan makanan yang anda makan. Makanan mesti mengandungi tenaga yang mencukupi, seperti makanan yang mengandungi karbohidrat dan lemak.

Namun, yang perlu anda perhatikan adalah diet anda, terutamanya ketika berbuka puasa. Selalunya, berpuasa sepanjang hari membuat anda merasa lapar, yang dapat menghilangkan keinginan anda untuk mendapatkan banyak makanan. Sebenarnya, berpuasa menjadikan metabolisme badan anda berfungsi lebih perlahan daripada biasa. Ini menjadikan anda lebih berisiko menambah berat badan jika anda makan secara berlebihan.

Petua menurunkan berat badan ketika berpuasa

Perhatikan pengambilan makanan anda. Ramai orang berpendapat bahawa untuk berpuasa sepanjang hari, anda mesti mengambil banyak karbohidrat pada waktu subuh. Ini tidak berlaku bagi anda yang ingin menurunkan berat badan - kerana anda digalakkan untuk menghadkan pengambilan karbohidrat berlebihan.

Jangan tidur selepas subuh.Mengantuk sering membuat anda tidak tahan untuk tidur semula selepas subuh. Sebenarnya, tidur selepas subuh boleh menjadikan badan anda mengumpulkan kalori yang baru anda masukkan ke dalam badan anda.

Minum air secukupnya sekurang-kurangnya lapan hingga dua belas gelas sehari. Kekurangan cecair dapat membuat anda mengalami dehidrasi, yang boleh menyebabkan migrain atau sakit kepala.

Lakukan aktiviti. Puasa bukan alasan untuk anda malas. Sekiranya anda hanya menghabiskan masa dengan duduk diam dan tidak melakukan apa-apa, anda akan merasa lapar lebih kerap. Imajinasi minda anda akan berjalan liar memikirkan pelbagai jenis makanan. Dengan cara itu, anda berpotensi makan lebih banyak ketika berbuka puasa.

Puasa memang mempunyai manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan berat badan anda. Namun, jangan biarkan niat anda salah … Ingatlah bahawa niat utama berpuasa adalah untuk beribadah, sementara menurunkan berat badan adalah berkat tambahan yang dapat anda dapatkan.