Latihan selepas makan boleh membuat radang usus buntu, bukan?

Orang mengatakan anda tidak boleh bersenam setelah makan kerana bimbang ia boleh menyebabkan radang usus buntu. Jadi, apa kata dunia perubatan mengenai wacana ini?

Senaman selepas makan menjadikan apendisitis, mitos atau fakta?

Terlepas dari tempat, jenis, intensitas, durasi, dan waktu latihan, latihan bukanlah penyebab radang usus buntu. Apendiks adalah keradangan yang disebabkan oleh penyumbatan pada apendiks, struktur seperti tiub kecil yang melekat pada awal usus besar. Penyumbatan ini biasanya disebabkan oleh najis, badan asing, atau bahkan sel barah. Oleh itu, pepatah lama yang mengatakan bahawa anda tidak boleh bersenam selepas makan kerana anda tidak perlu mempercayai risiko radang usus buntu.

Sebabnya, makanan itu sendiri juga bukan penyebab langsung usus buntu. Sistem pencernaan manusia sudah mempunyai cara khusus untuk menghancurkan makanan yang masuk, iaitu dengan enzim pencernaan berasid. Setelah dikunyah dan dihancurkan di mulut, makanan tersebut kemudiannya akan dihancurkan oleh enzim.

Oleh itu, secara teknikal anda tidak boleh mendapatkan apendiks hanya untuk makan sesuatu. Pasti ada banyak makanan yang tidak musnah dan terkumpul atau terkumpul di dalam usus, maka radang usus buntu dapat terjadi. Dengan kata lain, hanya satu hidangan tidak akan menyebabkan radang usus buntu, tidak kira bila anda memakannya - sebelum atau selepas bersenam.

Satu-satunya sebab mengapa anda tidak boleh bersenam sebaik sahaja makan adalah keselesaan. Bersenam secara penuh dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan sakit perut dan kekejangan pada sesetengah orang. Walau bagaimanapun, ini bukan gejala atau faktor risiko radang usus buntu.

Risiko radang usus buntu boleh meningkat jika anda mempunyai riwayat keluarga apendisitis

Selain daripada penyumbatan tinja dan benda asing, faktor genetik juga berperanan dalam penampilan apendisitis akut. Risiko radang usus buntu pada kanak-kanak yang paling tidak terikat darah kepada ahli keluarga nuklear yang telah atau pernah mengalami apendisitis meningkat sepuluh kali ganda berbanding dengan anak-anak yang berasal dari keluarga bebas apendisitis.

Kerentanan seseorang terhadap radang usus buntu juga boleh dipengaruhi oleh keadaan kesihatan, seperti sama ada anda pernah mengalami jangkitan usus atau fibrosis sista sebelumnya, atau jika diet anda rendah serat, yang boleh membuat najis mengeras di usus dan sukar dilalui.

Bagaimana cara mencegah radang usus buntu?

Walaupun sampai sekarang mekanisme penyumbatan apendiks tidak diketahui dengan pasti, ada beberapa cara mudah yang dapat anda lakukan untuk menghindari risiko radang usus buntu, iaitu dengan makan makanan yang tinggi serat dan air minum.

Pengambilan serat dan cecair yang mencukupi akan membantu sistem pencernaan untuk melembutkan najis sehingga anda lebih kebal terhadap sembelit, yang boleh menyebabkan penumpukan tinja di dalam usus. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dan jeli untuk membantu meningkatkan pencernaan.