Inilah cara untuk memastikan faraj tidak terkoyak semasa melahirkan & lembu; hello sihat

Melahirkan secara normal bukanlah sesuatu yang mudah dilakukan, walaupun sebenarnya merupakan kejadian semula jadi. Kadang-kadang, semasa bersalin normal, beberapa langkah mesti diambil untuk memudahkan perjalanan bayi. Contohnya, episiotomi atau lebih dikenali sebagai gunting faraj, tetapi ini tidak berlaku untuk setiap kelahiran.

Sebilangan wanita yang tidak mendapat episiotomi mungkin mengalami koyakan vagina. Ini adalah perkara yang biasa berlaku semasa kelahiran normal. Walau bagaimanapun, kedua-dua episiotomi dan koyakan vagina semasa melahirkan anak dapat dielakkan.

Bagaimana cara menjaga vagina daripada terkoyak semasa bersalin normal?

Air mata faraj adalah perkara biasa. Hampir 90% wanita mengalami air mata vagina semasa melahirkan, tetapi kebanyakannya hanya mengalami air mata kecil. Koyakan vagina berlaku kerana kepala bayi turun di bawah faraj dan bergerak ke perineum semasa bersalin. Tetapi, jika kulit vagina dan perineum (kawasan di antara vagina dan dubur) tidak cukup meregang, maka tekan kepala bayi dapat merobek vagina. Sekiranya doktor berpendapat bahawa air mata faraj akan besar, maka anda mungkin mendapat episiotomi.

Sekiranya anda takut dengan kedua-duanya, jangan risau. Anda boleh melakukan langkah-langkah di bawah ini untuk mengurangkan risiko terkena episiotomi atau koyakan vagina.

1. Siapkan badan anda untuk bersalin

Ya, melahirkan adalah sesuatu yang harus anda persiapkan terlebih dahulu. Bermula dari persediaan fizikal hingga persiapan mental. Untuk menyiapkan badan, anda mungkin perlu melakukan senaman secara berkala.

Selain menjaga tubuh anda dalam bentuk badan, senaman juga dapat meningkatkan peredaran darah anda. Ini kemudian dapat membantu anda meningkatkan keanjalan kulit. Latihan Kegel atau senaman lantai panggul juga dapat menguatkan otot-otot dasar panggul anda, sehingga dapat membantu anda semasa bersalin.

Selain bersenam, anda juga perlu makan makanan yang sihat untuk memastikan keperluan pemakanan anda dipenuhi dengan betul. Pemakanan dan penghidratan yang baik dapat menyokong kesihatan kulit dan otot anda. Ini dapat menyokong peregangan otot perineum semasa melahirkan anak dan pemulihan badan setelah melahirkan. Beberapa nutrien penting yang dapat anda memuaskan adalah lemak yang baik (terutamanya asid lemak omega-3), protein, vitamin E, vitamin C, zink.

2. Urut perineum

Urut perineal semasa kehamilan dapat membantu menyiapkan perineum anda untuk bersalin sehingga anda dapat mengurangkan risiko terkoyak faraj. Perineum itu sendiri adalah kawasan antara bukaan faraj anda dan saluran dubur anda.

Urutan perineum juga dapat mengelakkan anda mengalami episiotomi. Bukan hanya membantu dengan masalah fizikal, urutan perineum semasa kehamilan juga dapat meningkatkan keyakinan wanita terhadap kemampuan tubuhnya untuk meregangkan dan melahirkan bayi.

3. Perhatikan kedudukan anda semasa melahirkan

Kedudukan anda semasa melahirkan mempunyai pengaruh yang besar terhadap kemungkinan terkoyaknya vagina. Berbaring dengan kaki yang diangkat atau berada dalam posisi separa miring dapat memberi tekanan pada tulang ekor dan perineum, meningkatkan kemungkinan terkoyaknya vagina.

Cari posisi paling selesa semasa bersalin. Anda bebas bergerak semasa bersalin untuk mencari kedudukan terbaik anda. Posisi yang disyorkan untuk mengurangkan kemungkinan terkoyaknya vagina adalah berbaring menghadap sebelah kiri anda.

4. Atur pernafasan anda dan ketahui kapan hendak mendorong

Sebelum mendorong bayi anda keluar, lebih baik mengatur pernafasan anda dengan betul. Tenang, ikuti naluri anda untuk mendorong dan juga ikut arahan yang diberikan oleh doktor anda. Ada kalanya anda harus mendorong dan juga ketika anda harus menarik nafas.

Berat ketika tidak diperlukan hanya akan meningkatkan risiko anda mengalami koyakan vagina. Anda juga tidak perlu memaksa seluruh badan anda sambil menahan nafas. Ini sebenarnya dapat mengurangkan bekalan oksigen kepada anda dan bayi anda.

Lebih buruk lagi, ia juga dapat menyekat aliran balik darah anda sehingga menyebabkan pembengkakan. Anda mungkin menyedut, kemudian tekan sambil menahan nafas. Namun, untuk mengelakkan terkoyak, anda harus menghembuskan nafas perlahan semasa anda mendorong.

Apabila kepala bayi menyentuh faraj anda, anda mungkin merasakan sensasi dan tekanan yang menyengat. Namun, jangan tergesa-gesa untuk mengeluarkan bayi anda. Tunggu sehingga perineum anda diregangkan sepenuhnya sehingga sesuai dengan ukuran kepala bayi anda. Sekiranya terpaksa ketika perineum anda tidak meregang sepenuhnya, faraj anda mungkin terkoyak.

5. Gunakan kompres suam

Setelah bayi anda turun ke dasar pelvis dan hendak keluar, kompres hangat dapat membantu mengurangkan kemungkinan terkoyaknya vagina. Kehangatan dapat meningkatkan aliran darah ke kawasan perineal dan membantu merehatkan otot faraj anda. Ini membantu anda mengurangkan kesakitan.