Tumit tinggi yang berbeza, kesan yang berbeza terhadap kesihatan & lembu; hello sihat

Anda mesti mengenali Victoria Beckham. Wanita yang terkenal dengan fesyen itu memang peminat kasut tumit tinggi, alias kasut tumit tinggi. Namun, baru-baru ini isteri David Beckham menyatakan bahawa dia tidak lagi boleh memakai kasut tumit tinggi kerana kecederaan kerana dia terlalu banyak memakai kasut tumit tinggi.

Tumit tinggi adalah kasut kegemaran ramai wanita. Penyelidikan menunjukkan bahawa sebanyak 77% wanita menggunakan kasut tumit tinggi untuk pergi ke acara penting, 50% untuk pergi ke pesta atau acara makan malam, 33% untuk menari, dan 31% untuk pergi ke pejabat. Walau bagaimanapun, banyak kesan tidak baik untuk tubuh wanita jika anda terlalu kerap menggunakan kasut tumit tinggi.

Keadaan badan ketika menggunakan kasut tumit tinggi

Inilah perubahan yang berlaku di badan ketika kita memakai kasut tumit tinggi.

1. Dada seolah-olah ditolak ke hadapan.
2. Badan menjadi melengkung. Pinggang didorong ke depan, menjaga pinggul dan tulang belakang anda tidak sejajar. Ini berbanding terbalik dengan keadaan pinggul dan tulang belakang jika anda menggunakan kasut rata, di mana tulang belakang anda selari.
3. Meningkatkan tekanan pada lutut.
4. Tumit tinggi akan mengikuti bagaimana wanita yang memakai kasut ini berjalan di jalan yang landai. Akibatnya, tekanan dari badan anda terletak pada pergelangan kaki, hingga ke jari kaki. Ini berbeza dengan keadaan kaki ketika memakai flat di mana tekanan dari badan anda sama rata ke seluruh tapak kaki.

Kesan tumit tinggi berdasarkan variasi ketinggian tumit

Tinggi berbeza, kesan berbeza. Berikut adalah perbezaan kesan tumit tinggi bergantung pada ketinggian tumit.

1. Flat (<3 cm)

Kelebihan: Kasut jenis ini selesa dipakai, kelihatan bergaya, dan lebih selesa di kaki wanita berbanding kasut yang lebih tinggi.

Kelemahan: Jenis kasut ini tidak mempunyai kesan yang lebih melengkung pada telapak kaki, jadi kaki wanita harus lebih kerap meletakkan kaki agar kasut tidak terlepas.

2. Sederhana (4 cm - 5 cm)

Kelebihan: Jenis kasut ini memberi kesan kaki kelihatan lebih panjang, dapat melatih otot betis, dan lebih senang digunakan untuk berjalan kaki berbanding kasut yang lebih tinggi.

Kekurangan: Jenis kasut ini boleh menyebabkan sakit mata dan belakang. Selain itu, kasut jenis ini kurang "glamor" daripada memakai kasut dengan tumit yang lebih tinggi.

3. Tinggi (5 cm - 10 cm)

Kelebihan: Kasut jenis ini dapat melatih otot betis, membuat kaki kelihatan lebih panjang, dan menjadikan badan kelihatan lebih langsing.

Kelemahan: Jenis kasut ini boleh membuat kaki anda sakit jika anda menggunakannya terlalu lama, malah kadangkala sukar untuk berjalan. Jenis kasut ini juga boleh menyebabkan pelbagai masalah di badan, termasuk bunion atau tonjolan pada tulang jari, dan sakit belakang.

4. Sangat tinggi (> 10 cm)

Kelebihan: Kasut jenis ini dapat melatih otot betis, membuat kaki kelihatan lebih panjang, dan menjadikan badan kelihatan lebih langsing. Kasut jenis ini kadangkala memberikan kesan yang lebih menonjol di bahagian pantat.

Kekurangan: Kasut jenis ini memberi tekanan pada kaki wanita tujuh kali lebih tinggi daripada berat badan wanita. Selain itu, sangat sukar untuk berjalan dengan jenis kasut ini sehingga anda mudah jatuh, dan kasut jenis ini boleh menyebabkan pelbagai penyakit pada kaki dan pinggang.

Petua untuk mengurangkan kesan buruk kasut tumit tinggi

Menurut Dr. Natalie A. Nevins, DO, pakar osteopati dari Hollywood, California, berikut adalah petua yang boleh dilakukan untuk mengurangkan kesan buruk menggunakan kasut tumit:

1. Pilih ketinggian tumit dengan bijak. Pilih kasut dengan tumit sekitar 3 cm atau kurang, dengan tumit asas yang agak luas. Tumit yang lebih lebar akan menjadikan beban pada tapak kaki lebih sekata. Kasut jenis stiletto meletakkan lebih banyak berat pada kaki, dan kasut yang tingginya lebih dari 7 cm boleh memendekkan otot di bahagian bawah kaki.
2. Pakai kasut dengan tapak kaki lembut untuk mengurangkan kesan buruk pada lutut.
3. Pastikan ukuran kasut anda adalah ukuran yang tepat agar kaki anda tidak meluncur ke depan, memberi tekanan lebih pada jari kaki. Pilih kasut yang mempunyai kawasan yang cukup besar di kawasan depan sehingga jari kaki anda dapat digerakkan.
4. Pakai kasut tumit tinggi pada hari itu anda tidak berjalan atau berdiri terlalu banyak.
5. Pakai pelbagai jenis kasut setiap hari. Tidak digalakkan menggunakan kasut tumit tinggi sepanjang hari. Pakai kasut yang lebih selesa dipakai, seperti kasut atau kasut berjalan semasa anda bekerja. Memakai kasut yang menjadikan badan anda beroperasi secara semula jadi akan membantu memastikan kaki, pinggang, dan punggung anda lebih tegang.
6. Luangkan masa setiap hari untuk meregangkan otot kaki dan kaki anda. Dr. Nevins mengesyorkan berjimat tanpa memakai kasut. Anda juga boleh meletakkan pensil di lantai dan cuba mengambilnya dengan jari kaki.