Sukan freeletics, membakar kalori badan secara maksimum

Freeletics mula sibuk di Jakarta dan hampir semua kota besar di Indonesia. Sukan ini juga sering disebut sebagai "sukan luar" kerana kebanyakan anda perlu melakukan beberapa pergerakan seperti berlari, push-up, atau hanya menggunakan kemudahan sukan di taman awam atau kemudahan awam terbuka yang lain. Apa itu freeletics dan apa faedahnya? Perkara yang baik, anda dapat melihat penjelasan di bawah.

Apa itu freeletics?

Freeletics pada mulanya popular di Jerman pada tahun 2003 dan kemudian tiba di Indonesia. Nah, freeletics adalah sukan yang menggunakan berat badan anda sendiri dan boleh dilakukan secara individu atau sebagai pasukan di rumah, di taman, dan di mana sahaja.

Sebaik-baiknya, latihan ini harus dilakukan sekurang-kurangnya 15 hingga 60 minit. Di samping itu, dengan masa yang cukup singkat, anda dapat merasakan hasil yang cukup ketara pada badan.

Bagaimana freeletics berfungsi?

Dalam sukan ini yang biasanya dilakukan di luar rumah, anda mempunyai 3 sesi latihan yang berbeza. Tambahan, setiap sesi mempunyai pergerakan dan masa yang berbeza untuk berlatih. Terdapat tiga sesi dalam freeletics:

Senaman intensiti tinggi (pergerakan senaman intensiti tinggi)
Rancangan latihan (rancangan latihan)
Pergerakan gabungan

Pelbagai pergerakan yang boleh anda lakukan ialah push up, sit up, planks, leg tuil, squats, jumping jack, dan burpees. Ia mudah, tetapi latihan ini menekankan ketepatan pergerakan yang dilakukan dan pengulangannya. Satu pergerakan dilakukan dalam waktu tertentu, misalnya 1 minit untuk jongkok. Tidak perlu terburu-buru, anda hanya boleh melakukan 10 squats dalam 1 minit selagi pergerakannya betul.

Pergerakan yang betul dapat membakar lemak badan lebih cepat daripada banyak pergerakan tetapi kurang tepat. Lebih-lebih lagi, jika anda telah dilatih, tidak mustahil dalam masa 1 minit anda dapat melakukan squats s30 kali. Oleh itu, dalam latihan freeletics ada tahap pemula dan ada tahap yang sangat maju.

(Sumber: www.shutterstock.com)

Begitu juga dengan pergerakan lain seperti burpees yang menggabungkan semua pergerakan. Bermula dengan gerakan mencangkung, berehat di kedua-dua belah tangan. Diikuti dengan kedudukan push-up,dan ulangi jongkok dan akhiri dengan gerakan melompat tertinggi. Gabungan pergerakan ini melatih otot lengan, dada, perut, paha, dan kaki. Pengendalian nafas yang baik adalah kunci kejayaan latihan freelet ini.

Apakah faedah yang boleh diperoleh daripada sukan freelet

Manfaat freelectic pada dasarnya sama dengan sukan pada umumnya. Selain dapat diubahsuai dengan gerakan senaman yang lain, freeletic juga cenderung tidak menepati mereka yang melakukannya. Kemudian, faedah latihan freelet yang dapat anda dapatkan untuk tubuh anda termasuk peningkatan kekuatan otot, kecergasan, daya tahan kardiovaskular, dan tentu saja kelebihan lemak dan kalori dalam badan dapat dikurangkan secara berkala.