Isi kandungan:
Berapa kali sehari anda mengalami buang air besar? Tidak melakukan pergerakan usus secara teratur setiap hari bermaksud anda tidak sihat? Tidak semestinya.
Kajian yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Scandinavia menyebut bahawa kita semestinya membuang air besar setiap hari. Berdasarkan kajian, jadual yang sihat untuk membuang air besar berkisar antara satu hingga tiga kali sehari, dan boleh berbeza dari satu hari ke hari berikutnya.
Kotoran adalah sampah atau sisa badan dan anda perlu membersihkan atau membuangnya setiap hari untuk memastikan anda membuang toksin dari badan dengan betul. Sebilangan orang bahkan mengalami buang air besar setiap kali mereka selesai makan.
Tetapi Bernard Aserkoff, MD, doktor falsafah di Unit GI di Massachusetts General Hospital, Boston memberitahu WebMD bahawa tidak ada jadual buang air besar yang normal, bahawa hanya ada rata-rata.
"Rata-rata ada satu atau dua kali sehari," kata Bernard. "Tetapi banyak orang mempunyai lebih banyak pergerakan usus daripada itu, dan ada juga yang kurang. Mungkin dua hari sekali, atau seminggu sekali atau dua kali seminggu. Selagi anda merasa selesa, anda tidak perlu kerap ke tandas. "
JUGA BACA: Mengapa Berjongkok Lebih Sihat?
Bentuk lebih penting daripada kekerapan
Sedikit berbeza dengan Bernard, pakar pemakanan dan pengarang buku ini Penyelesaian Detox KecantikanKimberly Snyder mengatakan bahawa jadual usus yang baik adalah sekali sehari, walaupun yang ideal adalah dua kali sehari.
Di laman web peribadinya, KimberlySnyder.comKimberly juga mengatakan berapa kerap anda pergi ke bilik mandi akan sedikit berbeza bagi setiap orang, jadi apa yang perlu kita perhatikan bukanlah seberapa sering, tetapi adakah kotoran anda sihat atau tidak.
"Adakah kotoran anda keras atau lembut? Sekiranya sukar, anda harus menyemak pengambilan serat dan air anda. Anda mungkin mengalami dehidrasi atau sembelit. Sekiranya terlalu lembut dan berair, makanan anda akan bergerak terlalu cepat, ”kata Kimberly.
"Kadang-kadang tekstur kotoran lebih penting daripada kekerapan, tetapi sekali atau dua kali sehari adalah kebiasaan yang baik," tambah wanita yang sering melakukan Pertunjukan Hari Ini dan The Dr. Pertunjukan Oz ini.
Kajian dari Jurnal Gastroenterologi Scandinavia sebelumnya mengesahkan bahawa jika anda hanya mengalami buang air besar seminggu sekali, anda mungkin mengalami sembelit. Selain itu, jika anda membuang air besar lebih dari 5 kali sehari, anda mungkin mengalami cirit-birit. Kedua-duanya boleh menjadi risiko kesihatan yang serius jika ia bertahan lama.
JUGA BACA: 9 Punca Pembuangan Air Besar Berdarah
x
