Apa yang mesti dimakan atau diminum selepas makan makanan ringan? & lembu; hello sihat

Siapa yang tidak suka makan makanan ringan? Selain menjamu selera, rasanya juga sangat sedap. Ini menjadikan ramai orang seperti dia. Tetapi, di sebalik kelazatan ini, makanan ringan simpan kesan buruk yang boleh membahayakan kesihatan anda. Lalu, adakah makanan atau minuman tertentu yang dapat mengurangkan kesannya makanan ringan pada badan selepas makan makanan ringan?

Apa yang berlaku pada badan selepas makan makanan ringan?

Makanan ringan mereka biasanya tinggi garam, gula, dan lemak, dan mengandungi sedikit nutrien penting. Ini menjadikan kadar gula dalam darah anda meningkat setelah anda memakannya makanan ringan. Tahap kolesterol juga boleh meningkat kerana ini makanan ringan mengandungi banyak lemak tepu dan lemak trans.

Kandungan garam dalaman makanan ringan ia juga boleh membuat anda merasa kenyang dan kembung kerana penumpukan cecair boleh berlaku setelah anda makan makanan segera. Bukan itu sahaja, garam di dalamnya makanan ringan juga boleh meningkatkan tekanan darah anda.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan ini. Makan makanan atau minuman tertentu selepas makan makanan ringan dapat mengurangkan risiko itu.

Makanan atau minuman apa yang harus dimakan selepas makan makanan ringan?

Beberapa makanan dan minuman yang boleh anda makan selepas makan makanan ringan adalah:

1. Air

Minum air selepas makan makanan ringan dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik. Ia juga membantu membuang toksin dari badan anda dan mengurangkan lebihan gas yang terdapat di dalam perut anda.

Menjaga badan anda sentiasa terhidrat dapat menjadikan metabolisme badan anda berjalan dengan lebih baik. Badan anda memerlukan cecair yang mencukupi untuk berfungsi dengan normal. Anda dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari.

2. Teh hijau

Teh hijau tinggi antioksidan yang disebut polifenol. Antioksidan dapat melindungi sel-sel tubuh anda dari kerosakan akibat banyak makanan tidak sihat yang memasuki tubuh anda. Di samping itu, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa teh hijau dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan berlebihan.

Salah satunya adalah kajian yang dibentangkan di European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Penyelidikan membuktikan bahawa antioksidan yang terdapat dalam teh hijau, coklat gelap, dan kopi dapat menurunkan gula darah. Ini mungkin kerana antioksidan dapat meningkatkan kepekaan insulin dalam tubuh.

3. Pisang

Pisang dikenali sebagai buah yang mengandungi kalium tinggi. Kalium ini berfungsi menyeimbangkan cecair dan elektrolit dalam badan. Selain itu, kalium juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Oleh itu, jika anda telah memakan terlalu banyak makanan yang tinggi natrium, seperti makanan ringan atau makanan yang dibungkus, anda boleh makan pisang yang mengandungi kalium. Oleh itu, kesan makanan tidak sihat ini, seperti kembung, dapat dikurangkan.

4. Tembikai

Tembikai adalah buah yang mengandungi banyak air. Ini tentu dapat membantu menghidrat badan anda selepas makan makanan ringan. Selain itu, tembikai juga mengandungi vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh anda. Juga, serat yang dapat membantu pencernaan anda.

5. Teh halia atau pudina

Teh halia atau pudina boleh menjadi pilihan anda jika anda mengalami senak selepas makan makanan ringan, seperti kekejangan perut, kembung, dan gas. Kandungan dalam teh halia dan pudina dapat menenangkan otot pencernaan anda dan membantu mengeluarkan gas dari perut anda.

6. Yogurt dan beri

Yogurt adalah makanan yang mengandungi probiotik atau bakteria baik yang dapat menjaga kesihatan pencernaan anda. Bakteria Lactobacillus biasa terkandung dalam yogurt dapat membantu anda melakukan pergerakan usus secara teratur dan membantu mengurangkan radang usus yang boleh disebabkan oleh makanan bergula dan alkohol.

Sementara beri mengandungi antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan. Jadi, makan yogurt yang dicampurkan dengan beri adalah kombinasi yang sesuai untuk meningkatkan kesihatan saluran pencernaan anda setelah makan makanan ringan.