Apakah fungsi elektrolit dalam badan kita? & lembu; hello sihat

Air dan elektrolit adalah komponen yang sangat penting untuk badan anda. Semasa anda baru dilahirkan, 75% -80% badan anda adalah air. Lama kelamaan, ketika anda dewasa, jumlah air dalam badan anda menurun hingga 60% untuk lelaki dan 55% untuk wanita. Jumlah air di dalam badan anda akan terus menurun seiring bertambahnya usia.

Cecair di dalam badan anda mengandungi komponen seperti sel, protein, gula dan elektrolit. Nah, elektrolit ini berasal dari makanan dan minuman yang anda makan.

Jadi, apa itu elektrolit?

Elektrolit adalah komponen yang mempunyai muatan positif dan negatif apabila dilarutkan dengan cecair di dalam badan anda. Ini membolehkan komponen ini mempunyai elektrik dan bergerak mengikut cas dan isyarat di badan anda. Caj ini penting untuk banyak perkara yang membuat anda tetap hidup, seperti aktiviti otak, saraf, otot, dan penciptaan tisu baru di dalam badan anda. Setiap elektrolit mempunyai fungsi tersendiri di dalam badan anda. Berikut adalah contoh elektrolit penting dalam badan anda dan fungsinya:

Natrium (Na⁺)

Membantu mengawal cecair di dalam badan anda yang mempengaruhi tekanan darah
Membantu fungsi otot dan saraf
Membantu mengimbangkan elektrolit dalam badan anda

Klorida (Cl^–)

Memainkan peranan penting untuk pencernaan
Membantu mengimbangi keasidan dan kealkalian badan anda, atau dengan kata lain memastikan bahawa pH badan anda tetap sihat
Membantu mengimbangkan elektrolit dalam badan anda

Kalium (K⁺)

Membantu mengatur fungsi jantung dan tekanan darah
Membantu mengimbangkan elektrolit dalam badan anda
Berfungsi untuk menghantar impuls saraf
Membantu kesihatan tulang
Penting untuk pengecutan otot

Magnesium (Mg⁺)

Memainkan peranan penting dalam penghasilan DNA dan RNA
Membantu fungsi saraf dan otot
Membantu mengatur degupan jantung
Membantu mengatur kadar gula dalam darah
Meningkatkan sistem ketahanan badan

Kalsium (Ca⁺)

Kunci untuk tulang dan gigi yang sihat
Penting untuk pergerakan impuls saraf dan pergerakan otot
Menyebabkan pembekuan darah

Hidrogen Fosfat (HPO₄^2-)

Menguatkan tulang dan gigi
Membantu sel menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk pengembangan dan pembaikan tisu

Bikarbonat (HCO₃^–)

Membantu badan anda mengekalkan pH yang sihat
Membantu fungsi jantung

Bagaimana jika seseorang mempunyai elektrolit yang tidak seimbang?

Sebilangan cecair di dalam badan anda berada di dalam sel, tetapi sebahagian di luar sel. Tahap bendalir di kedua tempat mestilah konsisten. Rata-rata, kira-kira 60% dari jumlah cecair di dalam badan anda, 40% daripadanya berada di dalam sel, dan 20% lagi adalah di luar sel. Nah, elektrolit ini berfungsi untuk membantu tubuh anda mengekalkan jumlah cecair ini, untuk mengawal keseimbangan jumlah cecair di luar dan di dalam sel di dalam badan anda.

Sebenarnya, mengubah tahap elektrolit adalah perkara semula jadi yang berlaku. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam badan anda. Inilah yang bermasalah. Ketidakseimbangan elektrolit boleh berlaku kerana badan anda mengandungi terlalu banyak elektrolit atau kekurangan elektrolit yang diperlukannya.

Penyebab ketidakseimbangan elektrolit dalam badan anda termasuk:

Penyakit buah pinggang
Muntah untuk masa yang lama
Kekeringan
Ia panas
Kegagalan jantung
Rawatan barah
Bulimia
Cirit-birit
Ubat yang dimakan, seperti diuretik dan antibiotik
Sirosis hati
Diabetes
Beberapa jenis barah

Ini adalah tanda apabila anda mempunyai elektrolit yang tidak seimbang di dalam badan

Tanda-tanda bahawa elektrolit anda tidak seimbang bergantung pada jenis elektrolit mana yang paling tidak seimbang. Sekiranya magnesium, natrium, kalium, atau kalsium anda tidak seimbang, berikut adalah tanda-tanda:

Denyutan jantung yang tidak stabil
Lemah
Keabnormalan tulang
Tekanan darah berubah
Keliru
Gangguan sistem saraf
Keletihan
Seperti kebas
Kekejangan otot

Sekiranya anda mempunyai kalsium berlebihan, aka hiperkalsemia (yang sering berlaku pada pesakit barah payudara, barah paru-paru, dan myeloma), anda akan mengalami tanda-tanda berikut:

Kerap membuang air kecil
Denyutan jantung yang tidak stabil
Lambat
Keletihan
Moody
Lemah
Sakit perut
Muntah
Otot yang sangat lemah
Rasa sangat dahaga
Mulut dan tekak kering
Hilang selera makan
Keliru

Bilakah segera berjumpa doktor?

Segera hubungi doktor sekiranya ketidakseimbangan elektrolit bertambah buruk. Harap maklum bahawa ketidakseimbangan elektrolit boleh mengancam nyawa. Oleh itu, segera hubungi doktor sekiranya anda mengalami tanda-tanda berikut:

Rasa keliru atau mengalami perubahan tingkah laku secara tiba-tiba
Otot terasa sangat lemah
Denyutan jantung yang berterusan tidak stabil
Sakit di bahagian dada

Bagaimana menjaga keseimbangan elektrolit dalam badan

Sekiranya warna air kencing anda gelap, ini bermakna anda perlu minum lebih banyak air.
Apabila anda bersenam selama lebih dari 30 minit, anda harus minum minuman yang mengandungi elektrolit dan karbohidrat.
Minum air secukupnya setiap hari. Sebaiknya minum 8 gelas air setiap hari.
Pergi ke doktor dengan cepat jika anda kehilangan atau bahkan menambah 2% dari berat badan anda setelah berlari.
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kerana kedua-dua makanan ini adalah sumber terbaik untuk menggantikan natrium dan kalium di dalam badan anda.