Isi kandungan:
Tentunya ramai di antara anda tidak menyedari bahawa anda sering bercakap ketika anda tidur. Sebenarnya, kecelaruan adalah fenomena tidur yang biasa dan tidak dianggap sebagai masalah kesihatan yang ketara. Walau bagaimanapun, jika anda fikir ia berlaku secara berterusan dan mengganggu orang di sekitar anda, anda harus segera berjumpa doktor. Apakah penyebab kecelaruan? Adakah cara untuk menyelesaikannya?
Apa yang mengigau?
Keseronokan, mengantuk, atau bercakap semasa tidur adalah jenis gangguan tidur yang biasa. Menggigil biasanya berlaku pada sesiapa sahaja, dan 5% daripadanya boleh berlaku pada kanak-kanak dan orang yang berumur 25 tahun ke atas. Delirious juga merupakan sejenis parasomnia, yang merupakan tingkah laku tidak normal yang berlaku semasa tidur.
Kandungan mengasyikkan kebanyakannya adalah dialog dan kata-katanya tidak jelas, atau hanya sekadar bisu. Orang yang mengigau biasanya bercakap dengan diri mereka sendiri. Bukan hanya itu, mereka juga boleh ketawa, berbisik, dan bahkan menjerit.
Sebenarnya, sukar untuk mengukur seberapa biasa seseorang itu sering mengigau, kerana orang yang mengigau itu bercakap ketika tidak sedarkan diri. Walaupun tidak berbahaya, kecelaruan boleh menjadi tanda gangguan tidur yang lebih serius seperti apnea tidur, ketakutan malam, atau gangguan tingkah laku REM (Rapid Eye Movement).
Apa yang menyebabkan kecelaruan?
Penyebab kecelaruan yang paling asas sering disebabkan oleh tekanan, kemurungan, kurang tidur, mengantuk yang berlebihan, minuman beralkohol, dan juga demam. Di samping itu, kecelaruan boleh berlaku disebabkan oleh faktor fizikal dan psikologi yang lain. Keseronokan juga boleh berlaku semasa tidur malam dan apa sahaja yang berkaitan dengan waktu malam (NS-RED).
Terdapat beberapa perkara lain yang boleh menyebabkan seseorang tidur bercakap, termasuk:
- Sedang menggunakan ubat-ubatan tertentu
- Tekanan emosi
- Demam
- Masalah kesihatan mental
- Penyalahgunaan bahan
- Kejang pada waktu malam
Adakah kecelaruan dapat disembuhkan?
Secara amnya, gangguan tidur yang tidak menyenangkan ini tidak memerlukan rawatan yang pasti. Walau bagaimanapun, jika anda mengesyaki ia teruk atau berterusan untuk jangka masa panjang, anda boleh berjumpa dengan doktor atau penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai masalah ini. Mungkin ada penjelasan perubatan yang mendasari gejala delirium (seperti gangguan tidur yang tidak didiagnosis, atau adanya kegelisahan dan tekanan yang tersembunyi).
Langkah-langkah tertentu boleh diambil untuk mengurangkan kemungkinan kecelaruan. Dalam sesi rawatan dengan doktor, anda mungkin disarankan untuk menjalani jadwal tidur yang teratur, cukup tidur, dan makan makanan yang tidak mengganggu kesihatan tubuh anda ketika tidur.
Dianjurkan juga untuk berhenti menggunakan minuman beralkohol, makan makanan berat sebelum tidur, dan mengurangkan simptom tekanan supaya keadaan mengigau anda tidak bertambah buruk. Bagi anda yang mempunyai pasangan tidur atau rakan sebilik, penyumbat telinga atau bunyi putih (seperti kipas angin) yang dapat membantu mengurangkan kebisingan anda kerana kecelaruan.
