Adakah anda menghadapi masalah tidur pada waktu malam? ia mungkin disebabkan oleh pola tidur ibu yang kurang baik

Kanak-kanak memerlukan tidur yang cukup agar pertumbuhan dan perkembangannya tidak terganggu. Untuk itu, anda perlu menyediakan bilik dan keadaan yang kondusif untuk tidur nyenyak - tilam dan bantal lembut; bilik tidur yang kemas, selesa, sejuk dan tenang tanpa gangguan alat; untuk membaca kisah dongeng sebelum tidur. Oleh itu, jika semua ini dapat dicapai tetapi anak masih menghadapi masalah tidur pada waktu malam, apa alasannya? Mungkin, ini kerana corak tidur ibu tidak kemas. Apa kaitannya?

Anak-anak menghadapi masalah tidur pada waktu malam, disebabkan oleh pola tidur ibu yang kurang baik

Pernyataan ini berasal dari kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of Warwick, setelah meneliti tabiat tidur 200 pelajar sekolah dan ibu bapa mereka. Hasil kajian ini membuktikan bahawa ibu yang mengalami kesukaran untuk tidur nyenyak kerana mereka mengalami insomnia dapat "menjangkiti" keadaannya kepada anak-anak mereka. Akibatnya, anak-anak juga kurang tidur kerana tidak tidur dengan nyenyak.

Walaupun penyelidikan ini dilakukan dalam ruang lingkup kecil, para pakar mengesyaki ada beberapa hal yang dapat menghubungkan pola tidur ibu yang tidak kemas dengan anak-anak yang mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam, yaitu:

Anak-anak dapat mempelajari tabiat tidur dari ibu bapa mereka. Anak-anak membesar menonton dan meniru apa yang ibu bapa mereka lakukan. Ini juga merangkumi tabiat tidur. Apabila anda mempunyai tabiat tidur yang buruk (misalnya, berjaga larut malam atau bermain telefon bimbit sebelum tidur), maka mereka akan berfikir bahawa kebiasaan tidur seperti itu harus dilakukan. Sebenarnya, tabiat itu tidak baik.

Persekitaran keluarga boleh mempengaruhi tabiat tidur anak-anak. Dalam kajian ini, dinyatakan bahawa persekitaran keluarga tidak baik, misalnya, ibu bapa tidak memperhatikan anak-anak dengan baik, sehingga anak-anak tidak mempunyai peraturan yang baik mengenai kebiasaan tidur yang harus mereka lakukan.

Mempunyai genetik yang diwarisi dari ibu bapa. Ya, insomnia atau gangguan tidur yang lain boleh disebabkan oleh faktor genetik. Ini telah terbukti dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medical.

Apa yang harus saya lakukan sekiranya anak saya menghadapi masalah tidur pada waktu malam?

Kanak-kanak yang kurang tidur boleh terganggu dalam pertumbuhan dan perkembangannya. Dilaporkan bahawa kanak-kanak yang sering bangun lewat cenderung mengalami kegemukan. Dalam kajian lain, dinyatakan bahawa kanak-kanak yang kurang tidur berisiko mengalami gangguan mental, gangguan perkembangan kognitif, dan gangguan tingkah laku. Oleh itu, masalah kanak-kanak yang kurang tidur tidak boleh dipandang remeh atau dipandang rendah sekiranya anda tidak mahu menjejaskan perkembangan anak kecil anda sehingga dewasa.

Ingatlah bahawa kanak-kanak akan meniru semua tingkah laku dan tabiat yang anda lakukan. Oleh itu, jadilah garis panduan yang baik dengan memperbaiki corak tidur anda. HelloSehat memberikan garis panduan untuk pola tidur yang sihat, kebersihan tidur dan tidur yang bersih yang boleh anda periksa di rumah.

Selain meningkatkan corak tidur anda untuk memberi contoh yang baik, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk membantu si kecil tidur lebih cepat dan lebih baik:

Membentuk dan mewujudkan persekitaran yang menyokong anak tidur tepat pada waktunya. Contohnya, anda membuat peraturan jika televisyen dan semuanya alat mesti dimatikan satu jam sebelum tidur.
Pastikan anak anda telah makan makanan yang betul sebelum tidur. Makan tepat sebelum tidur, boleh mengganggu tidurnya. Oleh itu, pastikan bahawa dia makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat. Makan malam yang ideal adalah 4 jam sebelum tidur. Di samping itu, elakkan makanan berbau yang boleh membuat perut anak kecil anda kembung ketika tidur.
Buat bilik tidur yang selesa untuk anak kecil anda. Cuba buat suasana bilik tidur atau tidur selesa untuknya. Elakkan menyalakan lampu yang terlalu terang di kawasan bilik tidur, sehingga mudah baginya tertidur.