Anak-anak tidur bersama ibu bapa, ternyata buruk bagi ibu

Bagi kebanyakan ibu bapa di Indonesia, membiarkan anak kecil tidur sendirian di bilik mereka mungkin bukan perkara biasa. Lebih-lebih lagi, tidur bersama di bilik yang sama juga dianggap lebih menjimatkan masa dan tenaga daripada perlu berulang-alik antara bilik yang berbeza ketika anak bangun di tengah malam kerana mimpi buruk atau kelaparan. Namun, tahukah anda bahawa membuat anak-anak tidur bersama ibu bapa mereka walaupun mereka cukup umur untuk tidur sendiri akan memberi kesan buruk kepada kesihatan ibu?

Anak-anak tidur bersama ibu bapa mereka setiap malam, inilah kesannya kepada ibu

Tidak semua ibu bapa mempunyai hati untuk membiarkan anak-anak mereka tidur sendiri sepanjang malam. Itulah sebabnya masih ramai ibu bapa yang membenarkan anak-anak mereka tidur bersama di atas katil yang sama.

Di satu pihak, tidur bersama ibu bapa dapat menunjang kesejahteraan fizikal dan mental anak. Kanak-kanak akan kurang menangis kerana merasa selesa dan selamat, dan mereka dapat mengawal tekanan mereka dengan lebih baik. Ini semua berkat hubungan erat antara ibu bapa dan anak-anak.

Tetapi ketika anak kecil anda semakin tua, ada baiknya anda memulakan latihan dan membuat anak anda tidur di bilik mereka sendiri. Satu kajian tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics mendapati kesan negatif yang berpotensi, terutama pada kesihatan mental ibu, jika dia selalu membiarkan anak-anak tidur bersama ibu bapa mereka di atas katil yang sama.

Kanak-kanak kecil, terutamanya mereka yang berumur 12-23 bulan, adalah kumpulan umur yang masih sukar tidur nyenyak. Mereka masih suka bangun di tengah malam sama ada lapar, basah, atau takut. Sebilangan besar anak kecil juga aktif walaupun tidur. Mereka mungkin berguling, menendang, memukul, dan memusingkan diri ke semua arah.

Jadi, pelbagai masalah tidur malam ini cenderung membuatkan ibu juga bangun. Para penyelidik mendapati bahawa ibu-ibu yang bangun di tengah malam kerana "perbuatan" anak-anak mereka (sama ada sengaja atau tidak) dilaporkan mengalami gejala tekanan, gangguan kecemasan, dan juga kemurungan. Ibu-ibu ini juga mengalami kurang tidur sehingga kira-kira 1 jam ketika tidur bersama anak-anak mereka.

Sebaliknya, ibu-ibu yang telah melatih anak-anak mereka tidur di bilik mereka sendiri tidak mengalami perkara-perkara ini.

Kurang tidur dan gangguan mental berkaitan

Kurang tidur bukanlah penyebab langsung gangguan mental. Namun, terdapat banyak kajian di luar sana yang melaporkan pelbagai kesan buruk dari kurang tidur yang berkaitan dengan keadaan mental kita.

Menggabungkan pelbagai kajian, rata-rata orang yang mengalami insomnia kronik mempunyai risiko hingga empat kali ganda untuk mengalami kemurungan. Kajian lain mendapati bahawa masalah tidur mendahului kemurungan.

Gangguan mental itu sendiri juga berkait rapat dengan masalah tidur. Pakar mendapati bahawa gejala gangguan mental seperti kemurungan atau kegelisahan dapat memperburuk insomnia dan masalah tidur yang lain.

Lalu, apa yang harus dilakukan oleh ibu bapa?

Kesihatan setiap ahli keluarga sama pentingnya. Jadi, selain memastikan anak anda dapat tidur dengan cukup dan nyenyak, anda juga harus memastikan perkara yang sama untuk diri sendiri dan pasangan anda. Namun, bagaimana?

Penyelesaiannya adalah dengan tidak lagi membiarkan anak tidur bersama ibu bapa mereka di bilik yang sama. Ajar anak-anak untuk mula tidur sendiri. Latih anak dengan perlahan sehingga dia terbiasa. Pada mulanya anda dapat memisahkan anak dari tempat tidur anda, tetapi masih berada di bilik yang sama. Sekiranya anda sudah terbiasa, anda boleh memisahkan bilik tidur anda dengan anak kecil anda.

Semasa mengajar anak-anak tidur di bilik mereka sendiri, anda juga tidak perlu tinggal lama dengan mereka. Cukup bawa si kecil ke bilik tidurnya, baca kisah dongeng jika perlu, dan ucapkan selamat malam. Anda boleh memberikan anak patung atau mainan lain yang suka tidur anak anda. Setelah si kecil kelihatan tidur, anda boleh kembali ke bilik tidur untuk berehat dengan selesa.

Mendapatkan anak-anak tidur di bilik mereka sendiri bermaksud melatih mereka untuk hidup berdikari dan berani. Namun, jika masalah tidur anak bertambah buruk dan bahkan menjejaskan kesihatan anda dan pasangan anda, anda harus berjumpa doktor dengan lebih lanjut untuk mencari jalan penyelesaian terbaik.