Rupa-rupanya, makan coklat juga boleh membuat anda menurunkan berat badan!

Coklat adalah salah satu musuh yang mematikan orang yang sedang menjalani diet. Sebabnya, banyak orang percaya bahawa coklat boleh menjadikan anda gemuk kerana mengandungi gula tinggi. Namun, ada juga yang percaya bahawa makan coklat sebenarnya dapat membuat anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Adakah itu betul? Ayuh, ketahui melalui ulasan berikut.

Katanya, makan coklat boleh membuat anda menurunkan berat badan. Adakah benar?

Bagi anda yang gemarkan coklat tetapi sedang menjalani diet, tentunya berusaha sekerap mungkin untuk menjauhi makanan kegemaran ini. Ya, anda mungkin bimbang makanan yang satu ini dapat menjadikan program diet anda gagal sepenuhnya.

Sebenarnya, coklat mempunyai banyak faedah, anda tahu. Selain membuat mood lebih bahagia, coklat juga dapat meningkatkan kesihatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Berita baik bagi anda yang sedang menjalani diet, coklat sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini ditemui oleh Will Clower, Ph.D., pakar neurologi yang berjaya menerbitkan buku Eat Chocolate, Lose Weight. Dia mendedahkan bahawa makan coklat 20 minit sebelum dan 5 minit selepas makan tengah hari dan makan malam dapat mengurangkan selera makan anda sebanyak 50 peratus.

Apa kaitan dengan makan coklat dengan menurunkan berat badan?

Setakat ini, coklat dipercayai salah satu makanan manis yang dapat meningkatkan gula darah dan berat badan secara drastik. Walau bagaimanapun, penyelidikan membuktikan sebaliknya.

Penyelidik dari Institut Diet dan Kesihatan di Meinz, Jerman, cuba meneliti peserta yang menjalankan tiga jenis diet, iaitu diet rendah karbohidrat, diet rendah karbohidrat serta 425 gram diet coklat, dan kumpulan kawalan yang tidak melakukan diet.

Setelah mempelajarinya selama tiga minggu, hasilnya menunjukkan bahawa peserta diet coklat menurunkan berat badan 10 peratus lebih cepat daripada mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat dan kumpulan kawalan. Sebenarnya, peserta diet coklat melaporkan bahawa mereka juga mendapat tidur yang lebih baik dan tahap kolesterol mereka cenderung lebih stabil.

Bagaimana coklat berfungsi dalam menurunkan berat badan tidak diketahui dengan jelas. Seorang penyelidik bernama Johannes Bohannon mengesyaki ini disebabkan oleh flavonoid pada biji koko, antioksidan kuat yang telah terbukti berkesan dalam mengurangkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.

Flavonoid dalam coklat gelap dapat menghalang pemecahan lemak dan karbohidrat dalam badan. Ini bermaksud, jumlah pengambilan lemak dan karbohidrat dari makanan akan kurang diserap oleh sistem pencernaan. Dengan begitu, tidak banyak lemak di badan anda.

Orang yang terbiasa makan coklat gelap juga akan kenyang lebih cepat. Sekiranya anda merasa kenyang terlebih dahulu sebelum makan makanan utama anda, ini pasti dapat mengelakkan anda makan liar ketika tiba masanya untuk makan.

Cara makan coklat yang betul untuk mengurangkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, disarankan agar anda makan satu batang coklat setiap hari. Namun, perhatikan jenis coklat yang anda pilih dan cara memakannya.

Inilah cara yang betul untuk makan coklat yang boleh membuat anda menurunkan berat badan.

1. Pilih alias coklat gelapcoklat gelap

Elakkan coklat putih jika anda ingin dapat makan coklat dengan baik walaupun anda sedang menjalani diet. Sebabnya, coklat putih mengandungi gula dan susu tambahan yang sebenarnya dapat membuat anda cepat gemuk.

Mengapa saya mesti memilih coklat gelap? Coklat gelap mengandungi lebih sedikit gula dan asid lemak tak jenuh tunggal, dan rasa pahit yang membuat anda tidak mempunyai selera makan. Hasilnya, anda akan dapat mengawal bahagian makanan anda sekiranya anda pernah makan coklat sebelum ini.

2. Makan sebiji coklat kecil selepas makan malam

Masa terbaik untuk makan coklat pada diet adalah sebelum dan selepas makan. Ingat, cukup makan satu kepingan kecil coklat untuk menjaga berat badan anda. Ini dapat membantu anda kenyang lebih lama dan mengelakkan makan berlebihan.

3. Buat coklat panas

Selain makan coklat bar, anda juga boleh mengambil coklat dalam bentuk coklat panas yang tidak mengandungi gula. Untuk melakukan ini, larutkan kira-kira 1.5 sudu besar serbuk koko tanpa gula dalam seperempat cawan air panas.

Anda boleh menambah setengah cawan susu tanpa lemak dan seperempat cawan air panas. Ramuan coklat panas ini hanya menyediakan kira-kira 99 kalori untuk anda. Jadi, anda tidak perlu risau untuk menambah berat badan setelah minum coklat panas.