Isi kandungan:
- Petua untuk melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari
- 1. Pakai pakaian yang betul
- 2. Memakai topi dan cermin mata hitam
- 3. Berdiri di tempat teduh
- 4. Mengehadkan jangka masa pendedahan cahaya matahari
- 5. Makan makanan yang sihat untuk kulit
Cara termudah untuk melindungi kulit dari pendedahan UV adalah dengan menggunakan pelindung matahari. Malangnya, ramuan tertentu mendalam pelindung matahari boleh menyebabkan alahan pada sesetengah orang sehingga mereka perlu mencari cara lain untuk melindungi kulit mereka.
Petua untuk melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari
Cahaya matahari bermanfaat, tetapi pendedahan berlebihan juga dapat meningkatkan risiko pelbagai masalah kesihatan. Ini tentunya menjadi cabaran bagi orang yang alah kepadanya pelindung matahari.
Namun, anda tidak perlu risau. Selain daripada pelindung matahariBerikut adalah beberapa cara untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV jika anda mempunyai alahan pelindung matahari:
1. Pakai pakaian yang betul
Sekiranya anda mempunyai alahan pelindung matahari, anda mungkin dapat memakai pakaian yang tepat untuk mengurangkan risiko kesihatan dari pendedahan cahaya matahari yang berlebihan.
Semasa memilih pakaian, pertimbangkan bahan, warna, panjang dan ukuran, serta kemampuannya untuk menangkal sinar matahari.
Kain kepar / linen (kepar), pakaian denim, spandeks, dan berwarna gelap dapat melindungi kulit dari sinaran UV dengan lebih berkesan. Anda juga boleh menambahkan perlindungan dengan memilih pakaian yang memilikinya faktor perlindungan ultraviolet (UVF).
2. Memakai topi dan cermin mata hitam
Topi dapat melindungi kulit kepala, hidung, pipi, telinga, dan leher anda ketika melakukan perjalanan dalam cuaca panas. Pilih topi yang mempunyai lebar 8 cm atau lebih lidah topi sehingga semua bahagian muka dan kepala anda dilindungi dengan sempurna.
Selain itu, pakai cermin mata hitam untuk melindungi mata dan kulit di sekitar anda daripada terkena sinar UV. Pilih cermin mata hitam berkualiti yang menyerap 99-100 peratus cahaya matahari untuk perlindungan maksimum.
3. Berdiri di tempat teduh
Sekiranya anda harus bertahan lama dalam cuaca panas dan tidak dapat menggunakannya pelindung matahari kerana alahan, cari tempat yang cukup teduh.
Anda boleh menggunakan payung, tetapi jangan hanya bergantung pada payung. Sebabnya, payung tidak cukup ketat untuk menyerap cahaya matahari.
Pilih payung atau pokok yang ketat untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV. Jauhkan dari tempat berhampiran konkrit, dinding, pasir, air kerana bahan-bahan ini memantulkan cahaya matahari dengan lebih kuat.
4. Mengehadkan jangka masa pendedahan cahaya matahari
Tanpa perlindungan sama sekali, kulit boleh rosak akibat terkena sinar matahari dalam masa 15 minit. Walau bagaimanapun, kesannya biasanya akan muncul selepas 12 jam.
Untuk melindungi kesihatan kulit, hadkan masa anda terdedah kepada sinar UV semasa anda berada di luar. Anda juga disarankan untuk mengehadkan aktiviti luar dengan jangka masa yang panjang antara 10.00-14.00 WIB ketika matahari terik.
5. Makan makanan yang sihat untuk kulit
Apa yang anda makan menyumbang kepada kesihatan kulit anda. Makanan terbaik untuk kulit anda adalah makanan yang kaya dengan air, antioksidan, asid lemak omega-3, beta karoten, dan vitamin dan mineral.
Makanan yang dapat membantu melindungi kulit anda dari sinar UV termasuk:
- Blueberry
- Tembikai
- Kacang dan biji
- Lobak
- Teh hijau
- Sayuran dan kubis berdaun hijau
Gunakan pelindung matahari adalah salah satu daripada banyak cara untuk melindungi kulit dari pendedahan UV yang berlebihan. Walaupun mempunyai alahan terhadap pelindung matahari, Anda masih boleh menjaga kesihatan kulit dengan pelbagai cara lain.
Walau apa pun cara anda melakukannya, semuanya memberi manfaat untuk kesihatan kulit anda. Oleh itu, jangan lupa memakai pakaian yang betul, berlindung, dan hadkan waktu pendedahan cahaya matahari anda agar kulit anda sentiasa sihat.
x
