9 Makanan yang disyorkan untuk selesema yang boleh anda cuba

Selesema atau selesema adalah penyakit yang tidak boleh dipandang rendah. Walaupun gejalanya kelihatan ringan, seperti batuk dan selsema, penyakit ini berisiko menyebabkan masalah kesihatan lain yang lebih parah. Tidak ada rawatan khusus untuk penyakit ini, tetapi anda dapat mempercepat pemulihan dengan memilih makanan berkhasiat. Adakah anda ingin tahu makanan apa yang disyorkan untuk penghidap selesema? Nantikan artikel berikut!

Senarai makanan yang disyorkan untuk penghidap selesema

Secara amnya, tubuh akan membentuk antibodi sebagai sistem imun apabila diserang virus. Namun, ceritanya berbeza dengan virus Influezna.

Virus selesema terus bermutasi dengan sedikit perubahan pada struktur DNA mereka. Akibatnya, mustahil badan kita dapat mewujudkan kekebalan terhadap virus ini.

Walaupun begitu, anda dapat mempercepat penyembuhan dan membantu tubuh anda menyingkirkan virus dengan memakan makanan yang sihat. Mari kita lihat beberapa makanan berikut untuk selesema!

1. Sup sayur

Sudah lama wujud sebagai ubat selesema klasik dengan alasan yang baik. Sos panas akan memberi kesan baik yang sama seperti air biasa dan teh panas.

Selain itu, kaldu ayam di dalamnya mempunyai kesan anti-radang pada tubuh yang dapat membantu melegakan pembengkakan yang berlaku di saluran hidung dan sinus. Sayur-sayuran yang ditambahkan pada kaldu ayam juga penuh dengan antioksidan dan fitokimia yang dapat membantu mempercepat pemulihan.

2. Bawang putih

Salah satu bahan makanan yang diketahui mempunyai kekuatan besar dalam komuniti kesihatan adalah bawang putih. Bawang putih adalah makanan untuk selesema yang penuh dengan antioksidan.

Antioksidan ini menjadikan bawang putih sebagai agen antibakteria dan antivirus yang kuat dan dapat mempercepat proses penyembuhan pada individu yang menderita selesema.

Menurut artikel dariCochraneBawang putih juga dipercayai mengandungi agen antimikroba dan antivirus yang berguna untuk melegakan gejala selesema.

Bawang putih pedas dan berperisa mungkin tidak enak. Namun, rempah dapur ini mempunyai kekuatan untuk melawan bakteria dan kuman, dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh kesesakan hidung.

3. Pisang

Apabila anda mula pulih, jangan segera memutuskan untuk makan banyak makanan pejal. Hari-hari sebelumnya, anda makan lebih banyak makanan yang kebanyakannya mengandungi banyak cecair. Perlu ada masa peralihan sebelum anda benar-benar dapat kembali ke tabiat sihat.

Makanan yang memudahkan peralihan kembali ke tabiat makan biasa, seperti pisang, akan membolehkan perut anda menyesuaikan diri tanpa rasa mual atau kembung. Pisang juga mempunyai banyak kalium yang dapat membantu melegakan sakit otot dan kekejangan, serta gejala selesema (selsema).

4. Jus sayur

Cara lain untuk kekal terhidrat adalah dengan mengambil jus sayur-sayuran segar. Tidak seperti jus buah, jus sayur umumnya rendah gula. Ini juga merupakan salah satu menu makanan untuk selsema yang mempunyai banyak antioksidan untuk meningkatkan imuniti. Dengan menjadikannya jus, sayur-sayuran ini akan lebih mudah dimakan, terutamanya jika anda tidak mempunyai selera makan.

5. Ayam atau ayam belanda

Kekacang adalah sumber protein yang sihat dan baik untuk memenuhi keperluan anda ketika tubuh anda dalam keadaan lemah. Makan makanan protein semasa selesema dapat memberi tubuh anda tenaga yang diperlukan untuk melawan penyakit.

Walaupun badan sangat tahan lasak dan dapat mengatasi kebanyakan penyakit tanpa pertolongan, peningkatan protein dapat memberi tenaga kepada sistem imun, membantu mempercepat pemulihan, dan mencegah selesema kembali.

6. Rempah

Rempah-rempah seperti kunyit, cengkeh, dan kayu manis dibungkus dengan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Sebaiknya anda minum satu sudu teh rempah setiap hari untuk menolong selesema.

Anda boleh mencampurkan sedikit kayu manis dalam oatmeal pagi anda. Sekiranya anda sudah merasakan selesema menimpa anda, anda boleh membuat makanan untuk selesema untuk membantu mengeluarkan demam daripada campuran beberapa rempah. Cuba campurkan ½ sendok teh kayu manis dan ½ sudu teh ketumbar dalam air mendidih untuk membuat teh. Anda juga boleh menambah ¼ sendok teh halia tanah untuk membantu menurunkan suhu badan anda ketika anda demam.

7. Makanan pedas

Apabila anda demam, anda mungkin tidak mempunyai selera makan kerana lidah anda tidak dapat merasakan rasa makanan. Nah, hidangan pedas dapat membantu memberikan potensi rasa yang lebih besar daripada makanan yang rasanya hambar.

Anda boleh menambah lada cayenne ke sup, teh dan makanan lain. Anda juga dapat menikmati sayur-sayuran pedas, kari ayam, atau hidangan tumis pedas untuk mengurangkan kesesakan yang berkaitan dengan selesema.

Namun, anda harus berhati-hati dalam memakan makanan untuk selesema ini. Anda tidak mahu makan cili terlalu banyak dan anda berisiko menyebabkan gangguan pencernaan.

8. Yogurt

Yogurt juga dapat menjadi makanan pilihan untuk mengatasi selesema. Bukan hanya mengandungi bakteria baik, tetapi yogurt juga merupakan sumber protein yang tinggi.

Kajian 2011 dalam jurnal Imunofarmakologi Antarabangsa disebutkan bahawa kandungan yogurt dapat membantu melawan virus selesema pada tikus. Namun, sudah tentu kesan yogurt pada virus selesema di dalam tubuh manusia masih memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

9. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C

Bukan rahsia lagi bahawa vitamin C mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, salah satunya adalah membantu merawat gejala selesema.

Manfaat vitamin C bagi penderita selesema sendiri adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan virus selesema dengan baik dan pulih lebih cepat.

Jadi, itu adalah pilihan makanan yang boleh anda makan untuk mengurangkan gejala selesema. Selain makan makanan yang sihat dan berkhasiat, anda juga boleh minum ubat sejuk jika gejalanya cukup mengganggu. Dapatkan nasihat doktor sekiranya gejala yang anda rasakan tidak membaik walaupun anda telah mengambil ubat.