Kemungkinan pencegahan penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson adalah gangguan sistem saraf yang menyebabkan gangguan pergerakan badan. Gangguan ini menyebabkan pelbagai gejala Parkinson yang umumnya berkaitan dengan kemahiran motorik, sehingga penghidapnya akan mengalami kesukaran untuk melakukan aktiviti harian. Oleh itu, pencegahan penyakit Parkinson sangat diperlukan untuk mengelakkan perkara-perkara yang tidak diingini. Jadi, adakah benar penyakit ini dapat dicegah? Adakah terdapat cara khusus untuk mencegah penyakit Parkinson?

Pelbagai cara untuk mencegah penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson berlaku apabila sel-sel saraf di otak yang menghasilkan dopamin terganggu, hilang, atau bahkan mati. Dopamine itu sendiri adalah bahan kimia di otak yang berperanan membantu mengawal pergerakan badan. Apabila sel-sel saraf ini terganggu, dopamin di otak menjadi berkurang sehingga gangguan pada kawalan pergerakan badan berlaku.

Walau bagaimanapun, penyebab gangguan sel-sel saraf ini tidak pasti. Oleh itu, tidak ada cara yang pasti untuk mencegah penyakit Parkinson. Namun, anda masih dapat mengurangkan peluang anda mengembangkan Parkinson dengan mengelakkan pelbagai faktor risiko.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangkan risiko terkena Parkinson, yang dapat membantu mencegah penyakit ini:

1. Senaman aerobik

Bukan hanya untuk meningkatkan kesihatan jantung, paru-paru dan tulang, senaman juga memberi manfaat kepada kesihatan otak manusia. Salah satu jenis latihan yang baik untuk kesihatan otak adalah senamrobik, seperti berjalan, berenang, atau berbasikal. Latihan aerobik secara berkala dipercayai dapat mengurangkan keradangan di otak, yang juga dapat menjadi penyebab penyakit Parkinson.

Satu kajian yang dilakukan di University of Illinois pada tahun 2011 menunjukkan bahawa senaman aerobik secara berkala dapat meningkatkan kesihatan kognitif secara keseluruhan. Dalam kajian tersebut, para peserta yang berolahraga selama 40 minit, tiga hari seminggu selama satu tahun, mengalami peningkatan ukuran hipokampus, bahagian otak yang berperanan dalam ingatan dan pembelajaran.

Sebaliknya, orang dewasa yang tidak bersenam mengalami penurunan ukuran hippocampus sekitar satu hingga dua peratus setiap tahun. Sementara itu, penghidap Parkinson sering mengalami gangguan fungsi kognitif dan ingatan semasa perkembangan penyakit ini. Oleh itu, kaedah ini boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit Parkinson pada masa akan datang.

2. Elakkan terdedah kepada toksin

Melaporkan dari Yayasan Parkinson, faktor persekitaran, seperti pendedahan kepada racun perosak, racun rumpai, pencemaran udara, dan logam, dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit Parkinson. Oleh itu, salah satu bentuk pencegahan penyakit Parkinson adalah dengan mengelakkan pendedahan kepada sebatian berbahaya ini.

Seperti yang diketahui umum, racun perosak, racun rumpai dan logam sering digunakan di ladang dan kilang industri. Sekiranya anda bekerja di kawasan ini, anda boleh memakai sarung tangan, kasut dan pakaian pelindung semasa bekerja. Kemudian basuh dan letakkan alat ini di tempat khas agar tidak mencemarkan alam sekitar, peralatan, atau bahkan makanan di sekitarnya.

Walau bagaimanapun, anda harus mengurangkan atau tidak menggunakan bahan kimia ini sebanyak mungkin. Sekiranya perlu, pilih makanan organik, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan, yang jauh lebih selamat dan elakkan racun perosak dan racun herba.

3. Perbanyak makan sayur

Sayur-sayuran terkenal dengan khasiat kesihatannya. Bukan hanya itu, makan lebih banyak sayur-sayuran juga diketahui sebagai salah satu cara untuk mencegah penyakit Parkinson.

Kajian menunjukkan bahawa peningkatan kadar asid folik dalam badan, terutama yang berasal dari sayur-sayuran, dapat mengurangkan risiko penyakit Parkinson dengan ketara. Sebilangan sayur-sayuran yang merupakan sumber asid folik terbaik adalah sayur-sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, atau asparagus. Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan kandungan ini dari makanan lain, seperti alpukat atau kacang.

4. Ambil asid lemak Omega-3

Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 berperanan mencegah degenerasi dan kematian sel, yang mungkin berguna untuk mencegah penyakit Parkinson. Asid lemak omega-3 dapat diperoleh dari beberapa makanan, seperti salmon dan makarel, telur, dan walnut.

Salah satu kajian ini dilakukan di Kanada pada tahun 2008, di mana kumpulan diberi suplemen omega-3 selama 10 bulan. Hasilnya, kumpulan tikus ini tidak mengalami penurunan kadar dopamin di otak dan tidak menunjukkan tanda-tanda Parkinson.

5. Tingkatkan pengambilan atau pendedahan kepada vitamin D

Para penyelidik mendapati bahawa kira-kira 70 peratus pesakit Parkinson tahap awal yang tidak dirawat mempunyai tahap vitamin D. yang rendah. Oleh itu, pengambilan vitamin D pada tahap yang mencukupi dianggap sebagai salah satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit Parkinson.

Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan diperlukan untuk membuktikan lebih banyak mengenai vitamin D sebagai pencegahan penyakit Parkinson. Tetapi yang pasti, vitamin D dari paparan sinar matahari atau pengambilan lemak haiwan dapat memberikan sejumlah manfaat baik bagi tubuh, seperti meningkatkan kesihatan tulang, kekebalan tubuh, tenaga dan mood, atau melindungi dari demensia.

6. Minum kafein

Anda mungkin sering mendengar bahawa pengambilan kafein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Namun, beberapa kajian sebenarnya menunjukkan bahawa orang yang mengambil kafein yang berasal dari kopi, teh (termasuk teh hijau), atau minuman ringan, cenderung untuk menghidap penyakit Parkinson daripada mereka yang tidak meminumnya.

Namun, masih belum diketahui sama ada kafein sebenarnya dapat melindungi anda dari penyakit Parkinson. Tidak ada bukti yang mencukupi untuk menunjukkan bahawa anda mengambil minuman ini sebagai cara untuk mencegah penyakit Parkinson.

7. Mengekalkan tahap asid urik yang normal

Mempunyai kadar asid urik yang tinggi di dalam badan memang boleh menyebabkan gout menjadi batu ginjal. Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa lelaki dengan kadar asid urik normal di bahagian atas cenderung untuk menghidap penyakit Parkinson daripada mereka yang mempunyai tahap yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, perkara yang sama tidak diperhatikan pada wanita.

8. Ambil NSAID jika perlu

Walaupun penyebabnya tidak diketahui, beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang kerap mengambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen, mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap Parkinson. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil ubat ini. Sentiasa berjumpa doktor sekiranya anda perlu memakannya kerana ada gejala tertentu.

9. Mengurangkan tekanan

Mengurangkan tekanan dipercayai dapat menyokong kesihatan jangka panjang dalam tubuh manusia. Sebabnya, tekanan boleh menyebabkan keradangan dan pelbagai kerosakan jangka panjang di seluruh badan anda. Oleh itu, selain mengambil langkah berjaga-jaga di atas, anda juga perlu mengurangkan tekanan dalam usaha mengurangkan risiko penyakit Parkinson pada masa akan datang.