Isi kandungan:
- Petua untuk memiliki kulit yang bercahaya dan sihat
- 1. Makan banyak buah yang kaya dengan vitamin C
- 2. Melindungi kulit dari cahaya matahari
- 3. Cukup tidur
- 4. Bersenam dengan kerap
- 5. Minum banyak air
- 6. Makan dengan sihat
- 7. Bersihkan kulit
- 8. Gunakan pelembap
Siapa yang tidak mahu mempunyai kulit yang bercahaya. Sekiranya anda telah mencuba pelbagai cara tetapi tidak ada yang berkesan, mungkin petua ini berguna untuk anda yang ingin memiliki kulit yang sihat dan bersinar.
Petua untuk memiliki kulit yang bercahaya dan sihat
1. Makan banyak buah yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C penting untuk menjadikan kulit bercahaya dan sihat. Vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen untuk menjaga kulit menjadi ketat dan mencegah kedutan. Beberapa buah yang kaya akan vitamin C adalah jeruk, betik, mangga, dan jambu biji.
Di samping itu, satu kajian menunjukkan bahawa menggunakan produk penjagaan kulit yang mengandungi vitamin C selama 12 minggu juga dapat membantu mengurangkan kedutan pada kulit, mengurangkan kerosakan kulit dan meningkatkan pengeluaran kolagen.
2. Melindungi kulit dari cahaya matahari
Sekiranya anda mahukan kulit yang bersinar dan sihat, jangan terlalu terdedah kepada sinar matahari terlalu lama. Pendedahan kepada sinaran UV matahari boleh menyebabkan kulit kusam dan warna kulit tidak sekata.
Pendedahan yang berlebihan terhadap sinar ultraviolet juga dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan lebih cepat, yang dicirikan oleh kedutan dan garis halus dan kulit yang kendur lebih cepat.
Oleh itu, sentiasa melindungi kulit anda dengan menggunakan pelindung matahari atau pelindung matahari yang mengandungi sekurang-kurangnya SPF15 setiap kali anda keluar dari rumah. Gunakan terutamanya pada wajah dan lengan yang terdedah kepada cahaya matahari.
3. Cukup tidur
Tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam membantu tubuh menghasilkan semula kolagen yang hilang. Selain itu, aliran darah yang lebih lancar ketika anda tidur juga membantu kulit kekal terhidrat.
Oleh itu, kualiti tidur malam anda sangat penting untuk kesihatan kulit anda. Ini juga akan mengelakkan lingkaran hitam di bawah mata anda. Dengan cara itu anda akan mendapat kulit bercahaya yang selalu anda impikan.
4. Bersenam dengan kerap
Anda mungkin lebih kerap mendengar bahawa senaman bagus untuk kesihatan jantung anda. Walau bagaimanapun, senaman sebenarnya juga bermanfaat untuk kesihatan kulit.
Senaman meningkatkan fungsi jantung untuk mengepam darah ke seluruh badan, termasuk tisu kulit. Kulit yang mendapat oksigen dan nutrisi yang mencukupi akan kelihatan lebih sihat, lembab, dan berseri.
Sukan seperti joging, berjalan kaki, berenang, mendaki, berbasikal, yoga dan menari adalah pilihan senaman yang baik untuk kesihatan kulit anda.
5. Minum banyak air
Penting untuk mengambil banyak cecair seperti air biasa agar kulit anda lembap dan lembut.
Walau bagaimanapun, elakkan minum alkohol dan minuman keras. Alkohol sebenarnya menjadikan kulit anda kering dan kasar, menjadikan wajah anda kelihatan lebih tua dari yang sepatutnya.
6. Makan dengan sihat
Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dapat mencegah kerosakan kulit yang boleh mencetuskan proses penuaan pramatang. Kulit memerlukan banyak khasiat yang baik untuk mengekalkan bentuk dan fungsinya. Vitamin B (biotin), vitamin C, dan vitamin E adalah beberapa jenis vitamin yang sangat baik untuk kulit.
Di samping itu, anda perlu makan makanan yang tinggi antioksidan untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit dan meningkatkan kolagen pada kulit.
Anda boleh mendapatkan semua nutrien ini dari makanan sihat seperti tomato, wortel, sayur-sayuran hijau, madu, anggur, alpukat, minyak zaitun, madu, dan badam yang kaya dengan vitamin E.
Di samping itu, jaga kesihatan kulit anda dengan mengurangkan makan makanan yang tinggi garam, minuman ringan dan alkohol, dan makanan goreng.
7. Bersihkan kulit
Sentiasa menjaga kebersihan kulit anda dengan mencuci muka dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur, untuk mengelakkan liang pori tersumbat dengan kotoran dan minyak. Pilih pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit anda. Selepas mencuci muka, jangan lupa menggunakan pelembap untuk menjaga kulit sentiasa lembap.
Rutin pembersihan wajah lain sebenarnya bergantung pada setiap orang. Anda boleh menggunakan serum, topeng, atau krim mata anti-penuaan. Anda juga boleh mengelupas atau menggosok wajah anda secara berkala dua kali seminggu untuk menghilangkan lapisan kulit mati.
Yang jelas, pilih rutin atau produk yang sesuai dengan keperluan dan masalah kulit anda.
8. Gunakan pelembap
Pelembap adalah syarat penting bagi anda untuk mendapatkan kulit yang bersinar dan sihat. Sentiasa gunakan pelembap dalam 2-3 minit selepas mandi dan mencuci muka sehingga agen pelembap dapat segera memasukkan sisa air ke dalam kulit.
Penting untuk memilih pelembap mengikut jenis kulit anda. Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, anda masih perlu menggunakan pelembap. Sudah tentu, anda harus memilih pelembap yang baik untuk kulit berminyak.
