8 Petua untuk berpuasa apabila asid perut mempunyai masalah

Melakukan puasa ketika naik asam lambung pastinya merupakan perkara yang tidak menyenangkan, bukan sahaja ibadah anda akan terganggu, tetapi anda merasa tidak selesa melakukan aktiviti seharian. Oleh itu, jangan biarkan asid perut naik sehingga anda tidak maksimal dalam melakukan ibadah dan aktiviti. Inilah cara untuk mengelakkan asid perut naik ketika berpuasa.

Petua untuk berpuasa ketika mengalami gangguan asid perut yang meningkat

1. Pastikan tidak melewati waktu sahur

Melakukan puasa apabila asid perut meningkat boleh menjadi punca kekacauan pada hari anda. Untuk mengelakkan ini, anda mesti makan pada waktu subuh. Melewatkan suhoor boleh memburukkan lagi asid perut anda pada siang hari, kerana perut anda kosong pada siang hari. Bukan hanya "persediaan" dari puasa, makanan yang masuk ke perut anda pada waktu subuh juga dapat mencegah asid perut naik ke kerongkong anda.

2. Segera berbuka puasa apabila tiba waktunya

Setelah tidak makan dan minum selama lebih kurang 12 jam, perut kosong anda mesti segera diisi dengan makanan. Jangan menunda-nunda untuk mengisi perut ketika berbuka puasa. Perut perlu mencerna makanan, supaya asid perut yang dihasilkan dapat langsung digunakan untuk memecah makanan yang masuk.

3. Makan dengan perlahan

Salah satu perkara yang perlu diingat ketika berpuasa ketika asid perut naik adalah makan dengan perlahan. Tidak mengapa lapar ketika berbuka puasa, tetapi jangan ikut selera makan terlalu banyak tanpa mengunyahnya dengan baik. Makanan yang tidak dikunyah dengan betul akan menyebabkan asid perut meningkat. Oleh itu, makanlah dengan perlahan, nikmati makanan anda, dan anda tidak akan merasa sakit kerana peningkatan asid perut.

4. Makan bahagian kecil

Makan makanan kecil dan kerap adalah salah satu kunci untuk mengelakkan asid perut naik. Walaupun anda mungkin merasa sangat lapar ketika tiba waktu berbuka puasa, cubalah untuk tidak makan terlalu banyak pada mulanya. Perut anda memerlukan masa untuk mencerna makanannya. Sekiranya anda segera makan sebahagian besarnya seperti "balas dendam", ia sebenarnya akan merangsang peningkatan asid perut.

Begitu juga, ketika anda makan sahur, anda harus makan bahagian kecil. Jadi, jangan bangun terlalu ketat dengan waktu sahur, sisihkan sekitar tiga atau dua jam untuk makan, sehingga anda juga tidak terburu-buru ketika makan makanan anda.

5. Jangan tidur atau berbaring selepas makan

Biasanya, rasa mengantuk kembali apabila waktu untuk sahur selesai. Tetapi anda harus mengelakkan kebiasaan untuk kembali tidur selepas Suhoor. Sebaik-baiknya, anda harus menunggu kira-kira 3 jam selepas makan ketika anda kembali tidur. Ini akan mengelakkan asid perut naik secara tiba-tiba dan merosakkan puasa anda.

6. Elakkan perkara yang merangsang asid perut naik

Tidak hanya menyesuaikan bahagian makanan, bagi anda yang mempunyai sejarah kenaikan asid perut, memilih makanan yang betul juga harus dilakukan. Beberapa makanan yang hanya akan merangsang refluks asid adalah:

Minuman berkarbonat, seperti soda
Tomato
Bawang
Makanan pedas
Makanan berlemak tinggi, seperti makanan goreng.
Makanan dan minuman berkafein, coklat, kopi dan teh
Jeruk, seperti pelbagai jenis jeruk

Sudah tentu, anda harus menjauhi semua makanan ini, sama ada ketika anda makan atau berbuka puasa, kerana hanya akan menyebabkan asid perut meningkat ketika anda berpuasa.

7. Semasa tidur, angkat kepala

Cuba tingkatkan posisi tidur anda kira-kira 15 cm lebih tinggi daripada biasa. Jangan gunakan pelbagai bantal, kerana ini hanya akan mengangkat kepala. Tubuh bahagian atas anda juga harus sedikit diangkat, sehingga posisi tidur anda cenderung miring. Ini akan mengelakkan asid perut naik.

8. Pakai pakaian yang longgar

Anda juga boleh memakai pakaian yang longgar untuk mengelakkan asid perut naik. Ini akan mengurangkan tekanan pada perut anda, jadi anda tidak perlu risau untuk mengalaminya lagi pedih ulu hati atau berasa sakit di perut. Selain itu, anda juga tidak boleh menggunakan tali pinggang, agar perut tidak tertekan.