8 Masalah kesihatan kerana bongkok duduk & lembu; hello sihat

Postur adalah cara anda meletakkan badan semasa duduk, berdiri, tidur, atau berjalan. Postur yang tidak baik akan memberi kesan negatif kepada kesihatan kita. Posisi buruk ini merangkumi kedudukan bongkok yang sering dilakukan oleh orang. Di samping itu, duduk adalah baik jika anda sesekali melakukannya, tetapi jika anda melakukannya terlalu kerap dan untuk jangka masa yang panjang, ia boleh menjejaskan kesihatan anda. Pada dasarnya, tubuh manusia dirancang untuk bergerak, bukan untuk duduk di kerusi untuk jangka masa yang panjang. Untuk melihat masalah kesihatan yang boleh disebabkan oleh firasat, mari kita lihat di bawah.

JUGA BACA: 5 Masalah Kesihatan Kerana Duduk Terlalu Lama

Kesan kesihatan dari duduk dibongkarkan

1. Tukar bentuk tulang belakang

Salah satu kesan negatif yang paling ketara dari berdiri atau duduk dibongkarkan adalah perubahan pada lekukan tulang belakang. Tulang belakang manusia mempunyai bentuk semula jadi yang harus dijaga dengan baik. Namun, jika anda menghabiskan bertahun-tahun berdiri atau duduk dalam keadaan tidak baik, maka tulang belakang anda akan mengalami banyak tekanan. Ini kerana anda meletakkan tulang belakang anda dalam kedudukan yang tidak wajar. Perubahan pada lengkung tulang belakang bukan sahaja dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan jangka panjang, tetapi juga dapat mencegah tulang belakang anda menyerap kejutan dan menjaga keseimbangan yang tepat.

2. Mengganggu pencernaan

Dengan mengekalkan posisi bongkok untuk jangka masa yang panjang, organ pencernaan anda menjadi tersumbat, mengurangkan kecekapan dan fungsi pencernaan yang normal. Kerana pencernaan berfungsi dengan perlahan, boleh menyebabkan sembelit dan ketidakselesaan. Ia juga boleh menyebabkan masalah pernafasan, sesak di dada, dan tekanan darah tinggi. Anda harus memerhatikan postur duduk anda dan berapa lama anda melakukannya.

3. Mengumpulkan lemak

Lemak terkumpul disebabkan oleh pencernaan yang buruk. Dan ini sering disebabkan oleh duduk lama. Sekumpulan keadaan yang termasuk tekanan darah tinggi juga menyebabkan lemak badan berlebihan di pinggang, serta kadar kolesterol yang tidak normal.

JUGA BACA: Mengapa Duduk Tidak Dapat Menghilangkan Lemak Perut

4. Menyebabkan kemurungan

Kedudukan duduk yang lemah, termasuk posisi yang tidak jelas, telah terbukti memberi kesan negatif pada mood anda. Dan untuk memburukkan lagi keadaan, orang yang duduk begitu lama juga berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan.

5. Mencetuskan keletihan

Ini adalah salah satu gejala postur buruk yang paling biasa. Untuk menahan tubuh dalam keadaan yang tidak seharusnya, ia memerlukan banyak tenaga yang dapat mengurangkan kemampuan bernafas anda sebanyak 30 persen. Inilah sebab mengapa kebanyakan orang yang duduk dalam jangka masa yang lama mengadu keletihan setelah bangun tidur. Pencegahan boleh dilakukan dengan mengurangkan duduk dan meningkatkan pergerakan. Anda juga boleh cuba berdiri ketika bercakap di telefon atau anda boleh meregangkan diri setelah duduk selama beberapa jam.

JUGA BACA: 9 Penyakit Yang Membuat Anda Lelah Dengan Cepat

6. Mencetuskan sakit belakang yang kronik

Sekiranya anda meluangkan masa yang cukup dalam postur badan yang teruk, anda boleh mula mengalami sakit belakang kronik dan degenerasi sendi cakera. Ramai orang yang duduk dalam posisi bongkok untuk waktu yang lama mengalami sakit belakang dari hari ke hari, tanpa mengetahui sebab sebenar. Secara keseluruhan, postur yang buruk boleh menjadi lebih teruk daripada yang anda fikirkan. Jadi, luangkan masa untuk bangun dan bergerak di siang hari. Meluangkan masa untuk melakukan ini bukan sahaja dapat membantu anda mempunyai postur tubuh yang lebih baik, tetapi juga dapat mengelakkan anda dari beberapa masalah kesihatan yang serius di kemudian hari.

7. Meningkatkan tekanan

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, postur duduk yang terlalu lama boleh menyebabkan nafas berbau. Ini boleh mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan tekanan. Mengekalkan posisi duduk tegak dengan bahu lebar dan dada terbuka membolehkan anda bernafas lebih mudah dan meningkatkan tahap hormon yang membuat anda berasa lebih bertenaga.

8. Meningkatkan peluang masalah kardiovaskular

Satu kajian di Australia menunjukkan bahawa seseorang yang duduk sepanjang hari dengan postur badan yang buruk dapat memiliki peluang yang lebih tinggi untuk mengalami masalah kardiovaskular. Selain mengalami jangka hayat yang lebih pendek, anda juga akan mengalami peningkatan penyakit kardiovaskular sebanyak 147 peratus.