Isi kandungan:
- 1. Botol plastik dan tin minuman
- 2. Pencuci mulut
- 3. Sukar untuk memejamkan mata
- 4. Bayi di bilik tidur anda
- 5. Kacang soya
- 6. Palpitasi jantung terlalu kerap
- 7. Minuman keras
- 8. Jarang meninggalkan rumah
Bercakap mengenai ereksi bercakap mengenai aliran darah. Hati anda, alias organ yang mengepam darah, mesti mempunyai stamina yang optimum untuk menghasilkan ereksi yang terbaik. Apa sahaja yang mencemarkan jantung anda, seperti ketagihan merokok, pasti mempengaruhi prestasi zakar anda.
Testosteron adalah faktor terpenting kedua ketika berkaitan dengan ereksi, dan terdapat banyak perkara pelik yang boleh mengganggu pengeluarannya. Lihat senarai lapan perkara berikut yang boleh mengganggu kemampuan ereksi anda.
1. Botol plastik dan tin minuman
Botol minuman dari tin dan plastik mengandungi kadar bisphenol-A (BPA) yang tinggi, bahan yang mencetuskan pengeluaran hormon estrogen wanita. Kandungan BPA dapat memicu pengeluaran estrogen yang berlebihan dan menyebabkan perubahan hormon yang akan mempengaruhi kejantanan anda, menurut kajian di Kaiser Permanente. Selain itu, jenis kertas dan dakwat yang digunakan oleh kebanyakan resit pasar raya dan penerimaan ATM juga dicetak menggunakan kertas yang mengandungi BPA.
2. Pencuci mulut
Makan sepotong kue manis atau tin minuman ringan boleh menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah yang merangsang pembebasan hormon insulin. Menurut kajian dari Penyelidik Ireland dan Amerika, zakar anda akan semakin sukar. Hubungan gula-insulin-testosteron ini juga menjelaskan mengapa kadar testosteron anda cenderung tinggi pada waktu pagi dan menyebabkan anda mengalami ereksi pada waktu pagi, ketika gula darah anda rendah kerana anda belum makan dalam beberapa jam.
3. Sukar untuk memejamkan mata
Menurut University of Chicago, tidur 5 jam setiap malam cukup untuk meningkatkan kadar testosteron sebanyak 10% di kalangan remaja lelaki yang sihat. Tidur penting untuk pengeluaran testosteron. Oleh itu, jika anda tidak cukup tidur, iaitu sekitar 8 jam malam, jangan terkejut jika anda melihat ereksi.
4. Bayi di bilik tidur anda
Tertidur di dekat bayi yang baru lahir, walaupun bayi tidur di tempat tidur yang berbeza tetapi masih berada di bilik yang sama, dapat menurunkan pengeluaran testosteron anda sebanyak 7 peratus atau lebih, menurut kajian dari Notre Dame dan Northwestern University. Anda mungkin menganggap ini kerana anda sering bangun pada waktu malam kerana tangisan bayi, tetapi ada bukti yang menunjukkan bahawa perubahan hormon yang disebabkan oleh tidur di sumber yang bising, walaupun anda tidak bangun, juga dapat memicu penurunan dalam testosteron.
5. Kacang soya
Walaupun merupakan ramuan makanan kegemaran setiap vegan sebagai pengganti protein haiwan, soya seperti estrogen, yang merupakan sebatian steroid dan berfungsi sebagai hormon seks pada wanita, sehingga dapat menurunkan kadar testosteron di dalam tubuh anda. Kajian dari Harvard Medical School mendapati bahawa sedikit soya tidak akan menurunkan libido anda. Walau bagaimanapun, pengambilan kacang soya dalam jumlah besar, terutama jika digunakan sebagai makanan harian, boleh menyebabkan masalah pada ereksi anda.
6. Palpitasi jantung terlalu kerap
Berlari lebih dari 60 km seminggu dapat menurunkan kadar testosteron sekitar 17 peratus, menurut penyelidikan dari University of British Columbia. Terlalu banyak berlari juga boleh mengganggu komunikasi antara otak dan kelenjar penghasil hormon, yang mungkin menjelaskan mengapa pelari tegar mengalami penurunan testosteron.
7. Minuman keras
Beberapa komponen minuman beralkohol, dari hop dalam bir hingga kongener dalaman wain, Ia mempunyai sifat seperti estrogen yang dapat menurunkan testosteron anda, menurut kajian dari University of Oklahoma. Nasib baik, anda hanya perlu minum lebih dari dua gelas air sehari untuk mengurangkan kesan minuman keras, menurut sumber dari University of Wisconsin.
8. Jarang meninggalkan rumah
Vitamin D mempunyai peranan penting dalam pengeluaran testosteron. Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin D dari paparan sinar matahari atau makanan, kadar testosteron anda boleh turun 20 peratus atau lebih, menurut penyelidikan yang dilakukan di Jerman dan Austria. Tapi tenanglah, menurut laporan Harvard Medical School, berjemur selama 15 minit dengan tangan dan kaki anda yang tertutup cukup untuk dos vitamin D. harian anda.
