7 Masanya tepat untuk minum air & lembu; hello sihat

Membiasakan gaya hidup sihat tidak mudah; lebih-lebih lagi, kita semua tahu bahawa begitu banyak orang menginginkan hidup yang sihat tetapi mereka sukar untuk mengurangkan penggunaan makanan segera dan mi segera. Atau kita semua juga tahu bahawa banyak orang mempunyai niat untuk bersenam, tetapi niat itu akan hilang tanpa pernah dilakukan.

Ya, semua orang mahu sihat; sibuk mencari jalan dan mengumpulkan niat sehingga lupa bahawa sebenarnya ada perkara mudah yang boleh kita lakukan untuk sihat, iaitu minum air.

Salah satu cara untuk sihat adalah dengan minum air pada waktu yang tepat, dalam jumlah yang tepat, dan secara konsisten.

Kedengarannya klise. Bagaimanapun, semua orang mesti tahu bahawa sekurang-kurangnya kita perlu minum 8 gelas air sehari atau setara dengan 1.5 liter, walaupun tidak ada banyak bukti saintifik untuk menyokong peraturan ini.

Melalui webmd.com diketahui bahawa cadangan lain mengenai jumlah air untuk minum diberikan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan yang menyatakan bahawa wanita sebenarnya memerlukan 2.6 liter air sehari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter sehari. Kita boleh mendapatkan liputan air ini dengan meminum air dan mengambil cecair seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung air.

Walau bagaimanapun, tanpa mengira jumlah air yang mesti diminum, intinya adalah kita mesti dapat memenuhi keperluan cecair badan; kerana tanpa penggunaan air yang mencukupi, kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang boleh mengganggu kesihatan tubuh kita. Selain itu, minum air pada waktu yang tepat juga mesti dilakukan agar dapat memaksimumkan keberkesanannya pada tubuh.

Berikut adalah tujuh masa untuk minum air:

1. Minum satu atau dua gelas pada waktu pagi selepas bangun

Ketika kita bangun, badan kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cecair. Tidak kira berapa banyak air yang kita habiskan pada hari sebelumnya, kita mesti "mengisi semula" badan kita dengan cecair. Minum satu atau dua gelas air pagi selepas bangun tidur juga dapat membakar metabolisme dan membuang toksin dalam badan.

2. Minum satu gelas sebelum mandi

Kehangatan air yang diminum, digabungkan dengan kehangatan air ketika mandi boleh melebarkan saluran darah, menyebabkan tekanan darah turun. Air kosong yang kita minum sebelum mandi juga dapat mencairkan kadar natrium badan sehingga dapat menurunkan tekanan darah di dalam badan.

3. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan

Tiga puluh minit sebelum makan adalah waktu yang tepat untuk minum air kerana ia dapat membantu pencernaan berfungsi dengan lebih baik. Sementara itu, minum air kosong semasa atau tepat sebelum atau sesudah makan dapat melemahkan jus pencernaan dan menjadikannya kurang berkesan. Pengambilan air yang terlalu banyak sebenarnya boleh merosakkan pencernaan kerana boleh mengganggu tahap semula jadi asid dan hempedu yang diperlukan di dalam perut untuk mencerna makanan.

4. Minum satu gelas apabila anda merasa letih

Lebih daripada 70 peratus setiap fungsi dalam tubuh bergantung pada air, termasuk aktiviti otak dan sistem saraf. Air dapat membantu otak berfungsi dengan lebih baik. Kekurangan air di otak tidak hanya boleh menyebabkan keletihan, tetapi juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, dan sakit kepala, masalah tidur, kemarahan, kemurungan, dan banyak lagi.

5. Minum lebih banyak sebelum dan selepas bersenam

Air dapat mengelakkan keletihan. Minum banyak air sebelum dan selepas bersenam juga dapat meningkatkan kekuatan otot.

6. Minum satu gelas sebelum tidur

Minum segelas air sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi semula cecair yang hilang akibat aktiviti sepanjang hari dan dapat menyingkirkan toksin yang tidak diingini di dalam badan. Selain itu, minum segelas air sebelum tidur juga akan membuatkan kita tidur lena.