Menurunkan berat badan semasa bercuti? senang dengan 7 helah ini!

Anda kini sedang menjalani program penurunan berat badan, tetapi cuti sudah tiba? Jangan bimbang, percutian tidak bermaksud anda harus melepaskan diet yang sihat. Sebenarnya, anda sebenarnya dapat menurunkan berat badan ketika bercuti. Wah, bagaimana? Lihat pelbagai petua untuk mencegah kenaikan berat badan semasa menurunkan berat badan semasa bercuti di bawah.

Petua untuk menurunkan berat badan semasa bercuti

Ke mana sahaja anda pergi, menurunkan berat badan tidak mustahil. Cabaran untuk menurunkan berat badan semasa percutian memang boleh ditambah. Contohnya, anda harus berhenti bersenam selama beberapa hari terlebih dahulu. Namun, anda dapat mengatasi pelbagai cabaran ketika menempuh tujuh cara pasti berikut. Semoga berjaya!

1. Dengan berjalan kaki

Ketika berada di sekitar tempat tarikan pelancong, anda harus memilih untuk berjalan kaki daripada menaiki kenderaan. Begitu juga semasa anda meneroka persekitaran tempat anda tinggal. Pergi bercuti tidak terasa melelahkan atau membosankan kerana anda berada di tempat baru. Selain itu, anda boleh membakar banyak kalori dengan cara yang menyeronokkan.

2. Hadkan bahagian makanan

Semasa bercuti, anda masih perlu menghadkan bahagian makanan anda. Sekiranya anda benar-benar ingin mencuba makanan istimewa di kawasan yang anda kunjungi, anda harus memesan hidangan ini untuk dimakan bersama keluarga, pasangan, atau rakan anda yang sedang bercuti. Dengan begitu, anda masih dapat merasai makanan istimewa ini tanpa makan berlebihan.

3. Pilih hanya satu jenis makanan penggemukan

Di bandar atau negara tempat anda melancong, mesti ada satu menu makanan yang anda impikan. Malangnya, makanan ini mungkin tinggi kalori, lemak dan kolesterol.

Untuk itu, anda harus lebih selektif. Jangan gila dan mencuba semua jenis hidangan di destinasi anda. Pilih hanya satu jenis makanan yang tinggi lemak dan kalori yang boleh anda makan sendiri kerana menahan keinginan boleh menjadikan anda lebih sukar untuk mengawal selera anda ketika bercuti.

4. Elakkan makanan ringan

Selain makanan istimewa tempatan, anda mungkin juga tergoda untuk memilih makanan segera. Entah kerana waktu yang tergesa-gesa atau hanya makanan ini yang terdapat di kawasan anda yang sedang bercuti.

Daripada memilih makanan ringan, lebih baik berani mencuba pelbagai jenis makanan tempatan. Makanan tempatan dan rantau biasanya lebih semula jadi, kurang diproses secara kimia sehingga lebih selamat untuk anda.

5. Minum banyak air

Sentiasa pastikan air sentiasa ada semasa anda dalam perjalanan. Membawa air dapat menghilangkan dahaga sehingga anda tidak tergoda untuk membeli minuman manis dan berkalori tinggi, seperti teh ais manis atau minuman ringan.

Selain itu, minum air sebelum makan juga terbukti dapat membantu anda mengawal bahagian anda supaya anda tidak makan terlalu banyak.

6. Terus bersenam

Percutian adalah masa yang tepat untuk menggerakkan badan dan menjadi lebih sihat! Oleh itu, manfaatkan masa percutian anda dengan aktiviti sihat seperti menunggang basikal, mendaki, berenang, mencuba yoga, atau berjoging pada waktu pagi.

Dengan melakukan senaman secara aktif, kalori yang ditambahkan semasa cuti dapat dibakar menjadi tenaga. Anda juga tidak perlu risau untuk menambah berat badan setelah bercuti.

7. Dapatkan tidur yang cukup

Anda mungkin mahu memaksimumkan waktu percutian supaya anda tidak cukup tidur. Sebenarnya, kurang tidur boleh membuat anda lapar dan akhirnya makan lebih banyak daripada biasa. Ini tentunya akan mengganggu rancangan anda untuk menurunkan berat badan semasa bercuti. Oleh itu, cubalah tidur lena, iaitu selama tujuh hingga sembilan jam setiap hari.